>>> 2006年第3期
良好心态决定生活质量
作者：肖泽萍
乐观 善良 宽容 仁爱 积极 坚韧 稳定
何谓心态？心理学上讲，心态就是个人价值体系在现实中的表现，是内心世界对外部世界的反应，是个体认知体系的外在表达。
良好心态形成，既有社会环境、文化环境、家庭环境和工作学习环境的因素，更有社会心态的导向作用，绝不是几句话几篇文章就可以完成的任务，但我们可以从自身“打磨”做起：如何培养良好的个人心态。
人的心态最重要的要素是信念和爱。
新春佳节，一帮老同学聚会，谈笑间“不平衡”的情绪潜生暗长。他怎么住进了几百平米的花园别墅，我怎么还住在几十平米的房子；同是下乡的知青伙伴，有人做了局长，有人却早早下岗或退休了，跑三四个菜场只为了节省五分钱的差价……
不错，差异造成心态不平衡。中外学者最新的共识是，社会差异越大，带来的应激反应越大。同样一个客观刺激，最后出现什么样的行为，当中有一个很重要的环节，就是你有什么样的情绪所伴随。出现什么样的情绪，取决于你的认知体系。这就是心理学认为的，心态决定情绪的取向。
如何找到幸福的感觉？
做有意义的事 —— 长远的人生规划
“人生天地间，若白驹之过隙，忽然而已”，喜、怒、哀、乐、压力、利诱、荣辱，人生几十年都不可避免遭遇。没有人会一帆风顺，也没有人会永远悲苦无边，良好的心态有助于你活得愉快而幸福。
首先，应该树立一个信念，做人做事有自己的准则。有了坚定的信念，有助于形成强大而坚定的内心世界、减轻焦虑和死亡的恐惧、有助于体现价值，体验愉快、幸福，同时也有助于凝聚人心并建立合作的团体。
经历人世，非一得一失。立志做个对社会有用的人，对家庭有用的人，做能做的事，做有意义的事情，只要想到该做的事做了，该看的也都看了，人生充实就挺好的。此乃古话所说的“但求无愧我心”。没有必要强求“非要做个教授”，或是“目标赚个两千万”。
“人生几十年一晃而过，没有什么过不去的坎！”
禁得起诱惑 —— 恰当的利益取舍
不断有为官者为金钱所累锒铛入狱；做了官有诱惑，没有做官想着去抢去争也是诱惑；不少人为 “情爱”所困，或包养“二奶”“三奶”，或离异；越来越多的“富贵病”，只因为禁不起美味佳肴的诱惑。人性都有弱点，金钱、权力、女色、美食等等，经不经得起诱惑由一个人的价值体系所决定。
“厚黑学”宣扬的一些东西，与我们理论上宣扬的道德准则往往恰恰相反，但“厚黑学”表现的社会适应在这个社会有它的市场，“存在总有它的合理性”，这就是价值厚黑学。冲突不可避免，这个时候就要看你价值取向是什么。
“做正直的人，做诚信的人，做感恩的人。”
“完美”不一定是最美 —— 适度的挫折锻炼
经常有女孩子谈恋爱的时候条件很高，就想找一个“完美的男人”，找着找着，时间过去了三年；女孩子降低条件，再找又是三年五年。“高价女”条件一降再降，最后不得不结婚时， 找个比预期差很多的男人嫁了。女孩子悔不当初。其实，世上哪有什么完美的人？
从美学的角度看，你追求完美是可以的。但如果把它放到生活中来实现，并把它作为惟一的目标来追求，就会徒生许多的烦恼，就会影响你的心态和生活质量。不是说不追求完美，四平八稳，人生就失去了很多的创意和乐趣，但为了完美而完美就过了。
美国影片《阿甘正传》里主人公阿甘说“什么叫最对？”生活往往是这样的：这件事你可能达到极致了，而另一件事就会有所缺失。事物总是变化的动态的过程。明白了这样一个基本的理念后，你就不会为某一件事变得“一根筋”，或是陷入小说中描写的“执拗”。
“‘完美’不一定是最美。”
如何和谐 —— 最大限度的理解支持
独生子小王大学毕业，如愿进了爸爸老朋友开的公司，老朋友不能委屈这个“世侄”（小王的爸爸还是个官），让他做了“总经理助理”。可是，小王从进公司那天起就不快乐，他发现同事关系非常难处，下面的人对他不是讽刺挖苦就是冷落不屑，“他们为什么不喜欢我”，小王情绪波动很大，心神不宁……
小王是个比较单纯、热情的青年，刚刚踏入社会，当他的期望与现实出现较的大反差时，他心理不平衡就可以想象。
中层管理人员已经为公司辛苦奋斗了十多年，也没有升到“总经理助理”的宝座，凭什么轮到你小王，你不就凭老子的关系吗。下属的不满和不平衡同样可以想象，感知的歧异影响着人们的心态。
在工作学习的单位也一样，要想让下面的人每个人开心，做领导的必须对下面每个人好，一级理解一级，大家能够面对问题解决问题；如果一级谴责一级，最后总是要找到一个出气筒爆发出来。
“共创和谐社会，享受幸福人生。”
慈悲为怀 —— 用爱的眼光看待世界
夫妻之间的矛盾最典型了，两人来自不同的家庭，具有不同的文化背景和社会阶层，如果二者差异比较大时，产生的矛盾冲突就比较多，他们各自的观点也许相对他们的成长背景都是正确的，碰到一起就可能都是对的也都是错的。明智的人如果能够站开一点，如果能够彼此理解对方，整合二者的观点，之后改变我自己的态度，形成自己的“相爱之道，相处之道”，那什么问题都能够解决了。
说到感情表达，人们往往对爱情或是男女之爱谈得比较多。其实爱包括亲情、仁爱、友爱、关爱、情爱和性爱。要让自己沉浸在“爱”的环境中，来自家庭的，来自工作中的，首先不要忘了奉献自己的爱。
“感受爱，创造爱。”
我们面对同样的世界，这个世界有种种的不平等。请不要忘了，良好的心态决定你的生活质量。
（作者每周二上午有专家门诊，预约电话：021-64387205-3294)
封面人物
肖泽萍，医学博士， 现任上海市精神卫生中心院长、主任医师、上海交通大学医学院精神医学教研室教授、博士生导师。
同时担任环太平洋精神病学家学会委员；中国心理卫生协会理事；中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员；中华全国青年联合会委员；上海心理卫生学会理事长；上海市青年联合会委员；上海市计划生育与生殖健康学会理事；中国行为医学杂志编委会常务编委；国外医学—精神病学分册编委；中国男科学杂志编委；上海精神医学杂志总编辑。主编、参编著作十余本，公开发表专业论著、论文近70篇。