>>> 2006年第10期
Ａ型性格与高血压
作者：肖泽萍
有一位优秀、能干的美国老先生,也有着很多优秀的人所共有的特点——很强的个性和过分的抱负。可是有一天,他忽然发现自己的血压高得不能正常工作了,于是他开始思考,自己为什么会这样?得出的答案是其火爆的脾气和急躁的性格。为了改变性格,他身体力行地做了两个实验。
第一个实验是捡豆子。他把一碗蚕豆倒在地上,然后再去弯身一粒粒捡起来。过程可想而知,经历了烦躁、坚持、几乎放弃……最后他终于成功地把几百粒蚕豆捡回碗中。后来老人又捡了黄豆、绿豆,豆子越来越小,也越来越难捡,可是耐心却越来越好,最后几乎可以心平气和地捡完所有的豆子。
第二个实验是下棋。老人专门找棋艺高超的年轻人和自己下国际象棋。下棋时,年轻人不断地打击他,“你怎么走这么臭的棋呢?”“你的棋艺也太差劲了。”一开始,老人当然受不了,何时受过这般嘲讽?可是他不断安慰自己说,不就是一盘棋吗?没什么了不起的,不值得生气啊。慢慢地,他真的能够很坦然地接受年轻人的批评并顺利下完一盘棋。
老人在做这两个实验的过程中,随着自己的耐心和承受失败能力的增强,他的血压不升反降了。于是他开始研究人的性格和高血压的关系,这位老人就是后来提出A型行为的美国著名教授弗里德曼。
目前许多研究已经证明,高血压、冠心病等心脑血管疾病的发病率,具有A型行为者明显高于B型。比如,A型人格的人患冠状动脉硬化的比例比B型高出5倍。因此,这种行为的人跟心血管疾病有着密切的关系,初期可能是高血压,久而久之就可损害心脏、大脑、肾脏、眼睛等。
不可否认,高血压的发生是生物、心理、社会等多种因素综合作用的结果,A型性格只是其中的一种诱因。但是,如何避免A型性格的形成,或者最大限度地减弱A型性格的特性,对预防和治疗高血压有着至关重要的作用。
A型行为模式主要表现为:个性强,过分的抱负,强烈的竞争意识,固执,好争辩,说话带有挑衅性,急躁,紧张,好冲动,大声说话,做事快,走路快,说话快,总是匆匆忙忙,富含敌意,具有攻击性等。与之相对应的“B型行为模式”则表现为:安宁,松弛,随遇而安,顺从,沉默,声音低,节奏慢等。
现代社会,竞争激烈、人际关系复杂、环境变化迅速都使人的压力不断增大,这种压力不断“膨胀”,而大多数人又没有有意识地去调节自己,很多问题就会出现。压力大的情况下,整个人就会比较亢奋,处于一种紧张、警觉的状态,在这种状态下,交感神经活动增强,大部分血管处于收缩状态,时间长了,血压升高是必然的。
可见,最需警惕高血压的年龄段是中年,就是上有老下有小、承受较多生活压力的这部分人。
压力是客观存在的,不可能消失也不可能逃避,人能够做的只有调整心态、改变自己。心理调节是最直接也是最有效的手段。
给自己一点“宠爱”
——制订一个符合自己实际能力的目标,不要过于苛求自己和别人。
有些领导,不仅苛求自己,不惜任何代价实现目标,还苛求下属,要求他们“在一定的时间,必须要达到这个目标”。我经常会跟一些药企的医药代表讨论,“为什么要天天往医院跑呢?”医生也许并不喜欢这样,而且也没必要。他们说自己也不想“天天往医院跑”,可是领导有规定,一定时间内没有拜访足够的医生,药品销量比上月低几个百分点的话,就会被炒鱿鱼。这样的老板不惜一切代价要实现自己所定的目标,不仅让下属为难,自己也很疲惫,每天都处于一种高度忙碌的状态,血压很容易升高。
来点“阿Q”精神
——不要总跟比自己强的人比。
有位老同志,已经做到副部级领导,大家都认为他已经很不错了,可是他却说:“我退休太早了,如果继续干下去的话,可能会更好呢。”这就是不知道满足,总是向“上”比。其实如果换个角度思考,他即便是局级、处级领导,他下面还有很多比他职位低的同志,这样经常往“下”看就舒服了。
给时间一点“时间”
——做事情时间安排上要留有回旋余地。
偶尔加加班,问题不大,偶尔失眠,一天两天睡不着,问题也不大,毕竟我们的身体具备了一定的调节能力。但是假如长期这样,等到身体出现问题就晚了,所以要严格划清工作和休息的界限。有人说:“什么叫休息啊,休息的时候我也在跟生意上的朋友见面啊,我回家也发E-Mail啊”别人建议他,可以跟太太出去吃吃饭,听听音乐会。他说,那多浪费时间。这就是典型的工作狂,一旦忙起来还可以不吃饭不睡觉,甚至做点跟工作无关的事都会有“罪恶感”,长期这样下去,不得高血压也会得抑郁症。
给生活加点“调料”
——培养业余爱好,不断增加生活情趣。
相信大部分人都有自己的爱好,在需要放松的时候,可以用这些爱好犒劳一下自己,让紧张的神经得到舒缓,让疲惫的心灵透一下气,心情就好像重新得到了滋润,血压自然就会降下来。不要老是“虐待”自己,常常看看书、打打球、听听音乐,不一定要做自己很擅长、别人看起来很高雅的特长,就算出门散散步也可以是一种爱好啊,关键是要让自己放松。
给身体补点“能量”
——经常参加体育活动,提高机体承受能力。
一个健康的体魄无疑是对疾病的最好屏障,经常抽出时间参加一些体育锻炼,让身体始终保持活力和旺盛的精力,身体好,心理状态才会好。
总之,希望所有人都能够意识到生命的可贵。现在的人压力都很大,保持一种乐观积极的态度非常重要,会让你的心理波动小很多。一个人对困难和挫折的承受能力取决于你的心态,你能不能让这个困难和挫折出现转机也取决于你的态度。有些事情可能看起来是“天大的事情”,可是换一个角度看,可能根本没什么的。跟我们的生命和健康相比,那些挫折和困难又算得了什么呢!