>>> 2007年第2期
顽固性便秘如何调养
作者：王 健
便秘时用力排便，直肠压力增高阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛瘀血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
长期便秘导致过多的毒素被肠吸收进入人体，加速了人体衰老，最直观表现就是患者皮肤无光泽、粗糙、色素沉着，甚至形成痤疮等。
患有心脑血管疾病的患者，便秘时用力排便，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑溢血甚至危及生命。
长期用力排便，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态，久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥，使性欲减退，性生活难以达到高潮等。
生活调养
避免久坐。久坐不动，机体气血流通不畅，宣达不利，肠蠕动功能减弱，容易出现便秘。多做些运动，尤其是腹部的锻炼，如仰卧起坐，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部等，都能够达到促进肠蠕动和气血的流通。
养成定时排便的习惯。不管有无便意，应养成每天定时如厕的习惯，这样有利于建立排便条件反射。
饮食调养
食物不能过于精细，应增加纤维素含量较多的蔬菜和水果，如豆芽、韭菜、芹菜、油菜、荠菜、蘑菇、茭白和香蕉、苹果、苦瓜、草莓、梅子、梨、无花果等；适当食用粗糙多渣的杂粮，如糙米、薯类、玉米、燕麦片；富含油脂类的坚果和植物种子，如松子仁、芝麻、核桃仁、腰果仁、各种瓜籽仁、花生等以及蜂蜜均有利于便秘的预防和治疗。
多饮水，使肠道保持足够的水分有利于粪便排出。每天清晨空腹时，饮用150毫升左右淡盐温开水或100毫升蜂蜜水。每日可饮水3 000～5 000毫升。
(作者每周二、四全天在上海第八人民医院有专家门诊