>>> 2007年第3期

女性投资健康的重点在哪里

作者:黄建始




  现代科学研究发现,男人和女人的身体结构不一样,生理需要不一样,心理需要也不一样。因此,不同年龄段的女性健康投资的重点是不一样的。以下建议供您参考:
  
  10~18岁女性的健康投资重点
  
  1不抽烟;
  2保持健康的饮食习惯;
  3建立强硬的骨骼;
  4经常锻炼;
  5不喝酒,不吸毒;
  6如果要驾车,遵守安全规则;
  7等到自己准备好了才开始性生活;
  8如果已经有性生活,坚持只过安全的性生活;
  9等到自己准备好了要做妈妈时才怀孕;
  10保护皮肤不受太阳暴晒。
  
  19~40岁女性的健康投资重点
  
  1不抽烟或戒烟;
  2保持健康的饮食习惯;
  3规律定期锻炼;
  4坚持过安全的性生活;
  5不要酗酒和滥用药物;
  6每个月进行乳房自我检查;
  7计划生育;
  8保护皮肤不受太阳暴晒;
  9定期做身体检查;
  10保持身心愉快。
  
  41~60岁女性的健康投资重点
  
  1在停经后考虑激素替代疗法;
  2千万别忽视胸痛——也许是心肌梗死;
  3了解自己的胆固醇水平和血压;
  4定期做乳房X线检查。在40~49岁之间每1~2年做1次,过了50岁每年做1次;
  5通过补钙和锻炼,保持骨骼的强度和密度;
  6每年做大肠癌的筛查(选择无痛肠镜);
  7保持健康体重;
  8坚持锻炼身体。
  
  60岁以上女性的健康投资重点
  
  1继续锻炼身体,原来没有锻炼,现在开始也不晚;
  2每天服用多种维生素/矿物质补充品;
  3定期检查身体;
  4定期检查视力、听力和牙齿;
  5如果有胸痛,要认真对待,马虎不得;
  6对自己的血压心中有数;
  7每月定期做乳房自我检查,每年定期做乳房X线检查;
  8定期做宫颈细胞涂片检查;
  9每年打流感预防针,定期打肺炎预防针;
  10继续注意保养皮肤;
  11对自己服用的各种药物心中有数;
  12处处留心,防止摔交。