>>> 2007年第3期

女性投资健康的重点在哪里

作者：黄建始

　　现代科学研究发现,男人和女人的身体结构不一样,生理需要不一样,心理需要也不一样。因此,不同年龄段的女性健康投资的重点是不一样的。以下建议供您参考:
　　
　　10～18岁女性的健康投资重点
　　
　　1不抽烟;
　　2保持健康的饮食习惯;
　　3建立强硬的骨骼;
　　4经常锻炼;
　　5不喝酒,不吸毒;
　　6如果要驾车,遵守安全规则;
　　7等到自己准备好了才开始性生活;
　　8如果已经有性生活,坚持只过安全的性生活;
　　9等到自己准备好了要做妈妈时才怀孕;
　　10保护皮肤不受太阳暴晒。
　　
　　19～40岁女性的健康投资重点
　　
　　1不抽烟或戒烟;
　　2保持健康的饮食习惯;
　　3规律定期锻炼;
　　4坚持过安全的性生活;
　　5不要酗酒和滥用药物;
　　6每个月进行乳房自我检查;
　　7计划生育;
　　8保护皮肤不受太阳暴晒;
　　9定期做身体检查;
　　10保持身心愉快。
　　
　　41～60岁女性的健康投资重点
　　
　　1在停经后考虑激素替代疗法;
　　2千万别忽视胸痛——也许是心肌梗死;
　　3了解自己的胆固醇水平和血压;
　　4定期做乳房X线检查。在40～49岁之间每1～2年做1次,过了50岁每年做1次;
　　5通过补钙和锻炼，保持骨骼的强度和密度;
　　6每年做大肠癌的筛查(选择无痛肠镜);
　　7保持健康体重;
　　8坚持锻炼身体。
　　
　　60岁以上女性的健康投资重点
　　
　　1继续锻炼身体,原来没有锻炼,现在开始也不晚;
　　2每天服用多种维生素/矿物质补充品;
　　3定期检查身体;
　　4定期检查视力、听力和牙齿;
　　5如果有胸痛,要认真对待,马虎不得;
　　6对自己的血压心中有数;
　　7每月定期做乳房自我检查,每年定期做乳房X线检查;
　　8定期做宫颈细胞涂片检查;
　　9每年打流感预防针,定期打肺炎预防针;
　　10继续注意保养皮肤;
　　11对自己服用的各种药物心中有数;
　　12处处留心,防止摔交。