>>> 2007年第3期

老年人应如何补钙

作者：蔡东联

　　我和老伴都是60多岁的人了,除了有点眼病外,我们尚无别的病。都说年老需要补钙,除食补外还需吃些钙片,所以已吃了一年多“维丁钙片”。最近看到该药说明书,说副作用很大。我过去是每天吃3片,有便秘,也不知是否由该药引起。
　　有人说吃“盖天力”好,因为说明书说它是纯天然,不知是否如此?有人说吃“乐力”较适合老年人,也不知道是否这样?
　　我们究竟吃什么钙片较为合适?现在市场上的钙片五花八门,无从选择,希望贵刊指点。
　　贵州胡先生
　　
　　按照中国营养学会推荐的标准,每天钙的供给量因人而异,50岁以上的人每天1 000毫克即可。多补钙会使结石增多,因此,应适量补。每天食物中含有的钙,如果不挑食、偏食,基本上可满足要求。其中牛奶是最佳的补钙食品,因其中的钙与蛋白质结合,更容易消化吸收。每100毫升牛奶含114毫克钙,如果每天能喝400毫升以上牛奶(含456毫克钙),则没有必要再用钙剂。喝鲜奶过敏者,可用酸奶,效果一样。如果饮食不能正常补充,可考虑用药补。有的多营养补充片,如善存、施尔康中都含有钙,也可用钙尔奇或盖天力等。选购时要到大的药店或食品店,以防假冒。
　　天然食品和药品或保健品中的钙吸收率，随人的年龄变化而改变,没有明显的差别。强调天然,主要是商家为了吸引人去选购。
　　
　　（蔡东联教授每周三下午有临床营养专家门诊）