>>> 2007年第12期
准妈妈，你准备好了吗
作者：冯桃莉
如何作好孕期保健
作好受孕准备 不要发生意外怀孕，最好是有计划怀孕，例如原先在使用避孕药物的，最好能将药物停用一段时期后再怀孕；对于新婚夫妇来讲，不宜在结婚当月就发生“坐床喜”；不要在旅途中、身体劳累或健康状况不佳时怀孕。此外，还要禁烟酒，少喝咖啡。烟酒是孕前和孕期大忌，若得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），则为时已晚。咖啡虽不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制范围。打算怀孕的女士，每天饮咖啡量不能超过3杯。
孕早期（怀孕头3个月）应注意三件事
第一件事，是接受一次产科咨询或遗传咨询。若在3个月前曾患过病毒性疾病（如病毒性感冒等），或曾用过大剂量的药物，或曾患过肝炎、肾炎、糖尿病、甲亢等疾病，应告诉医生，以便了解对胎儿是否会产生不良的影响。第二件事是注意营养。菜谱要广，不偏食挑食，尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之类的食物。饮食要清淡易消化。尤其是出现下肢浮肿时，更要清淡。第三，避免剧烈活动，尤其是跳跃性活动。还得暂停性生活，以免发生流产。
孕中期（4〜7月）应注意三点
第一点是增加营养。每天吃1〜2只鸡蛋、一大杯牛奶或1〜2碗豆浆，多吃些荤菜，如鱼、肉、肝及豆类食物，以利于胎脑发育。注意有无贫血，若有，应及时纠正。要补充微量元素，除铁外，还有锌和钙等。第二点是衣服要宽大，用胸罩托起日见增大的乳房。怀孕6个月后，每天用毛巾、清水擦洗乳头，使乳头皮肤老结，将来经得起婴儿吮吸，不致因婴儿吮吸而使乳头破裂引起奶疖。若乳头短或内陷，应用手指经常向外拉乳头，进行纠正。第三点，按时产前检查。怀孕7个月前，每个月查一次 ；7个月后，2〜3个星期查一次，临近预产期，每周查一次。
孕晚期（7个月以后）自我监护尤为重要
要勤洗澡勤换内衣裤。要洗淋浴，不洗盆浴。每天洗外阴换内裤，还得停止性生活，以免早产和产后感染。注意休息，睡眠时取左侧卧位。因为左侧卧姿有利于胎盘、子宫的血液供应，使胎儿发育良好，减少孕妇浮肿。孕32周后，每天计算胎动。如果出现以下情况之一时，应立即去医院：①阴道流水、流血；②有规则的宫缩（5分钟一次）、腰痛、下腹坠胀、腹痛及有血性分泌物，表示产程即将开始；③预产期超过10天或胎动异常；④下肢浮肿明显增加，头晕、血压增高。
做好心理准备 首先，要正确认识并做好胎教。孕妇的情绪和心态直接影响胎儿的精神卫生和他们将来的身心健康，所以要认真作好胎教。有些人错误地将胎教理解为“听听音乐散散步”。其实，胎教的主要精神是“孕妇要情绪愉快，始终保持一个良好的心态”。因此，孕妇应避免一切紧张、焦虑和恐惧等负性心理，认真作好胎教。
其次，分娩时做到配合医护人员。别以为到了医院，分娩是医生的事，其实只有密切配合助产士，才能顺利度过第二产程。有些产妇缺乏这方面心理准备，分娩时该用力时不用力，还又哭又叫，消耗了体力，延长了产程，实在得不偿失。
第三，有了孩子后，要作好自己带孩子的心理准备。因为，母爱渗透在对婴儿的哺乳、抚摸、拥抱、亲吻、逗趣、哄哭、注视、微笑和照料婴儿的一切活动中，要多抱抱他们，多与他们“交谈”，多给他们一些精神食粮，使他们的身心健康地发育。