>>> 2008年第2期
养生先养心
作者：王庆其
《黄帝内经》弘扬的思想与我们传统文化的精髓在很多方面一脉相承，儒家讲“修身齐家治国平天下”，“修身必先正心”，强调自我修养的重要；《管子·心要》则从“心安是国安”，突出养生首重养心。
古往今来，养生的方法数不胜数。我以为，养生最重要的首推养心。那么，我们平常人在日常生活中如何做呢？我的体会有四点，供大家参考：
健康之道，法于自然
健康是人类永恒的主题。
《老子》说：“道法自然”。宋代文学家欧阳修说：“以自然之道养自然之身”。这个“自然”是自然而然的意思。我认为，人不必刻意追求健康长寿，重要的是生命的价值和意义。一个人能够从容、坦然地面对人生，快乐地演绎人生，那么健康长寿将不期而临。
历代帝王将相宠信方士炼丹药、敬鬼神，求不死之药，千方百计追求长生不老，此为刻意，然而长寿者甚少；现代生活中，很多人整天想着补这补那，一年四季保健品不离口，而忽视了养生的关键是养心，也未必真能达到健康长寿的目的。
《黄帝内经》谈养生要顺其自然，即顺应自然界阴阳消长的规律安排生活起居。具体措施是：春季宜“夜卧早起，广步于庭”，“以使志生”；夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，“使志无怒”；秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，“使志安宁”；冬季宜“早卧晚起，必待日先”，“使志若伏若匿”。还提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法，值得我们借鉴。
我们今天如何理解“道法自然”，获得快乐？我认为，人生要做到五乐：淡泊名利，知足常乐 ；与人为善，助人为乐 ；热爱生活，自得其乐；品味人生，以苦为乐；仁者长寿，智者常乐。世上无人会恩施快乐，快乐要靠自己寻找。可以看书阅报，习字绘画，养花种草，品茗美食，也可以游山玩水，含饴弄孙，练拳做操，跳舞打牌。但别忘了凡事应适度，不能失度，中医认为“生病起于过用”，养生的关键在于“守度”。
调控欲望，淡然得失
当今社会，竞争使人们的心理压力增大，人们的价值观、人生观发生着变化，社会充满着利益的诱惑。“得之淡然，失之坦然”，“君子爱财，取之有道”，说起来容易做起来难，因此，调控欲望、淡然得失对养生非常重要。
名利是把双刃剑。适度的欲望是推动人去努力奋斗的动力，也是推动社会发展的原动力。但是，人的欲望难以彻底满足，也是人的共同心理特点。当人的欲望超越了客观现实而无法满足时，随之而来的就是痛苦。
古人强调节欲，就是要求调控人生的欲望，把欲望控制在适度的范围内，不仅有推动人生奋斗的动力，而且可以减少痛苦，获得快乐。因此，淡泊名利，知足常乐，是古代养生家驾驭人生欲望的自律格言。
诺贝尔经济学奖得主萨谬尔森所创立的快乐方程是：快乐=现实/欲望。欲望越高，分值越小，快乐越少。
所谓知足，就是“不为自己没有的东西而悲伤，而为自己拥有的东西而喜悦”。有诗云：“家财万贯，日食三餐；广厦千层，夜眠八尺；房不在大，有住就行；钱不在多，够用即可。” 对物质利益知足，快乐就永远伴随您的人生。
养成科学的生活方式
当前，不健康的生活方式是危害健康的大敌。养成健康的生活方式，比吃任何补药更重要。“嘴太馋，脚太懒”，人不能控制自己的欲望，不能主动地顺应生理的节律来安排作息，这是很多现代人健康的隐患所在。
人一生下来除了呼吸，第一件事就是吃，吃是人类的本能，现在物质丰富了，有些人反而吃“坏”了。有些人吃得红光满面，吃出了高血压、高血糖、高血脂和高尿酸“四高”，吃出了“代谢综合征”，还要吃进补的膏方。中医讲究“虚则补之”，不虚又何必要补？补药也是药，无病乱吃药，对人体没有好处。对于“四高”的人，首要任务不是进补，而是节制饮食，增加运动，降低“四高”。
我认为，合理饮食应该“三荤七素，多吃水果；样样都吃，七八分饱；营养均衡，咸淡适度”。
脚是“第二心脏”，每天万步走，既可活动气血，亦可放松神经，改善睡眠，也是很好的“内脏按摩功”。活动少了，体重增加，易致肥胖，心肺功能减弱，走路爬楼就面色苍白、气喘如牛，胃肠道蠕动减慢，容易食少、便秘；走路少了，患脚跟痛的人越来越多……
“吃得下，睡得香，拉得畅”，这是健康的三要素。“管住嘴，迈开腿，戒烟酒，好心态”，养成科学的生活方式，是维护健康的金钥匙。
以道德冶养心身
传统医学养生中最重要的一条是注重道德养生。《礼记·中庸》讲“大德必得其寿”，孔夫子主张以德立身，“仁者寿，智者乐”，《黄帝内经》讲“德全不危”，《太素》说“修身为德，则阴阳气和”，这些都强调了道德修养对于健康的重要。
现在不少人偏爱吃人参、冬虫夏草，往往忽视道德修养对健康长寿的重要性。具有一定道德修养的人，往往是心理健康的人，其看问题比较理性，为人豁达大度，自制力强，对未来充满信心，勇于战胜困难，爱岗敬业，诚信善良，尊老爱幼，孝顺父母，与人为善，助人为乐，宽容待人，人际关系良好。这样的事例在现实生活中不胜枚举。
（王庆其教授擅长诊治胃肠疾病、心身疾病和各种虚证调理，对各种疑难杂病的诊治颇有造诣。每周四上午在上海市名老中医诊疗所、每周四下午在上海龙华医院、每周六上午在上海岳阳医院名医特诊部有特需专家门诊）