>>> 2008年第4期

春季养生要旨

作者:达美君




  春季,气候转暖,阳气初生,是一个充满生命力的季节。天地间阴阳交合,春气调和,冬眠动物复苏,万物新生。人生活在天地之间,天人相应,人的生活起居、情绪活动、饮食药物等,都要与“春生”之机相适应,符合春季保养生机的规律。
  
  多活动,享受美好的“春”
  
  春天,人们应早起晚睡,多去庭院散步,多做户外活动。比如,安步当车,是最简便的健身方法,可以调整循环系统,增加肺活量,加强心肌、腹肌、胸廓肌的活动,安定神经系统,促进新陈代谢,降低体重,消除疲劳。又如野外放风筝,沐浴阳光,呼吸清新空气,应天顺气,随风送忧,可使一切烦恼置之度外。或在青山绿水之间,碧波荡漾的岸边垂钓,亦不失为怡养心情、增益身心之娱乐活动。室内娱乐活动可多听音乐,轻松愉快的乐曲可以调节人的精神活动和植物神经功能,使人产生镇静、安定、兴奋等情绪变化。尤利于老人,促使意识清晰,思维敏捷,唤回美好回忆,推迟大脑老化。又如在春光下弈棋,愉悦心志,开发智力。故古人有“善弈者长寿”之说。又如春天种花养草,可陶冶情操,焕发青春,活动筋骨,增强活力,亦是一种极好的锻炼。
  俗话说“春眠不觉晓”,春天容易使人疲倦嗜睡,发生“春困”。因漫长的冬天,皮肤血管血流量减少,大脑、内脏血流量相应增加,大脑已习惯了高氧条件下工作。春天,皮肤血流量开始旺盛,新陈代谢增强,大脑供血供氧相应减少,一时无法适应,神经系统发出镇静、催眠的指令,故易使人昏沉欲睡。但是,春天肝风易动,亦经常发生失眠,所谓“春色恼人眠不得”。通过适当的运动或积极的娱乐,就可改变季节变化所造成的生理差异。
  
  巧用药,滋补强身促健康
  
  春季易发生感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等上呼吸道疾病,又易发生飞沫传染的流脑、腮腺炎、麻疹、百日咳、水痘等传染病。春天多风,肝阳、肝火、肝风每易随春气上升,或易影响脾胃运化功能,故肝炎、胃炎、消化道溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化、神经系统疾病容易复发。因此,春天的药物调理、治疗亦很重要,宜顺应阳气升发的特性,药性宜轻灵宣透、清轻升发、温养阳气。但是,应该升而不散,温而不热。在组方时要兼顾加入舒肝理气(柴胡、佛手、郁金、陈皮)、平肝和阳(珍珠母、龙骨、牡蛎)、清肝宁神(赤白芍、丹皮、淡芩、枣仁)、柔肝和脾(当归、白芍、川石斛、沙参、谷芽)等药,以与春气相应。
  人参养荣汤党参12克,白术9克,茯苓9克,炙甘草6克,陈皮4.5克,黄芪12克,肉桂1.5克,当归9克,熟地12克,白芍9克,五味子6克,远志6克,水煎服。亦可选用中成药“人参养荣丸”,有益气补血养心之功。适用于气血虚亏,面色不华,神疲乏力,惊悸、失眠、健忘者。
  小麦黑豆夜交藤汤淮小麦45~60克,黑豆30克,夜交藤15克,水煎服。有滋肾、养心、安神的作用。适宜于腰酸、心烦、失眠等症。
  不老丸人参30克,川牛膝60克,当归150克,杜仲100克,生、熟地各150克,菟丝子(炒)250克,柏子仁90克,石菖蒲200克,按比例配制,炼蜜丸。有补益肝肾、益气补元、健脑安神之功。适用于肝肾精血不足、气血亏虚之腰酸、脱发、头晕、精神萎靡、记忆力减退者。
  菊花枸杞散枸杞子、熟地、淮山药各60克,杭菊、密蒙花各30克,烘干为末。每服3克,一日1〜2次,温开水冲服。对肝肾不足眩晕、视力下降有良好疗效。