>>> 2008年第4期
春季养生要旨
作者：达美君
多活动，享受美好的“春”
春天，人们应早起晚睡，多去庭院散步，多做户外活动。比如，安步当车，是最简便的健身方法，可以调整循环系统，增加肺活量，加强心肌、腹肌、胸廓肌的活动，安定神经系统，促进新陈代谢，降低体重，消除疲劳。又如野外放风筝，沐浴阳光，呼吸清新空气，应天顺气，随风送忧，可使一切烦恼置之度外。或在青山绿水之间，碧波荡漾的岸边垂钓，亦不失为怡养心情、增益身心之娱乐活动。室内娱乐活动可多听音乐，轻松愉快的乐曲可以调节人的精神活动和植物神经功能，使人产生镇静、安定、兴奋等情绪变化。尤利于老人，促使意识清晰，思维敏捷，唤回美好回忆，推迟大脑老化。又如在春光下弈棋，愉悦心志，开发智力。故古人有“善弈者长寿”之说。又如春天种花养草，可陶冶情操，焕发青春，活动筋骨，增强活力，亦是一种极好的锻炼。
俗话说“春眠不觉晓”，春天容易使人疲倦嗜睡，发生“春困”。因漫长的冬天，皮肤血管血流量减少，大脑、内脏血流量相应增加，大脑已习惯了高氧条件下工作。春天，皮肤血流量开始旺盛，新陈代谢增强，大脑供血供氧相应减少，一时无法适应，神经系统发出镇静、催眠的指令，故易使人昏沉欲睡。但是，春天肝风易动，亦经常发生失眠，所谓“春色恼人眠不得”。通过适当的运动或积极的娱乐，就可改变季节变化所造成的生理差异。
巧用药，滋补强身促健康
春季易发生感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等上呼吸道疾病，又易发生飞沫传染的流脑、腮腺炎、麻疹、百日咳、水痘等传染病。春天多风，肝阳、肝火、肝风每易随春气上升，或易影响脾胃运化功能，故肝炎、胃炎、消化道溃疡、高血压、眩晕、失眠等消化、神经系统疾病容易复发。因此，春天的药物调理、治疗亦很重要，宜顺应阳气升发的特性，药性宜轻灵宣透、清轻升发、温养阳气。但是，应该升而不散，温而不热。在组方时要兼顾加入舒肝理气（柴胡、佛手、郁金、陈皮）、平肝和阳（珍珠母、龙骨、牡蛎）、清肝宁神（赤白芍、丹皮、淡芩、枣仁）、柔肝和脾（当归、白芍、川石斛、沙参、谷芽）等药，以与春气相应。
人参养荣汤党参12克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，陈皮4.5克，黄芪12克，肉桂1.5克，当归9克，熟地12克，白芍9克，五味子6克，远志6克，水煎服。亦可选用中成药“人参养荣丸”，有益气补血养心之功。适用于气血虚亏，面色不华，神疲乏力，惊悸、失眠、健忘者。
小麦黑豆夜交藤汤淮小麦45~60克，黑豆30克，夜交藤15克，水煎服。有滋肾、养心、安神的作用。适宜于腰酸、心烦、失眠等症。
不老丸人参30克，川牛膝60克，当归150克，杜仲100克，生、熟地各150克，菟丝子（炒）250克，柏子仁90克，石菖蒲200克，按比例配制，炼蜜丸。有补益肝肾、益气补元、健脑安神之功。适用于肝肾精血不足、气血亏虚之腰酸、脱发、头晕、精神萎靡、记忆力减退者。
菊花枸杞散枸杞子、熟地、淮山药各60克，杭菊、密蒙花各30克，烘干为末。每服3克，一日1〜2次，温开水冲服。对肝肾不足眩晕、视力下降有良好疗效。