>>> 2002年第10期
中年男人更需要呵护
作者：尚 风
一 沉重压力下的中年男人
采访对象：朱先生 42岁
南方某商业报社副总
在宽敞明亮装潢考究的现代化办公室里，朱先生热情的接待了记者。面前的他，身材高大气质儒雅风度翩翩，考究而得体的名牌西装和领带使他更添几分成熟男人的迷人风采。在外人看来，朱先生事业春风得意，家庭美满幸福，人生如此，夫复何求！记者刚说起来意，他就开始诉起苦来：
“我今年42岁，在现在这个商业报社做副总。在别人看来，我混得不错，工作体面，出入单位有车，房子刚装修，老婆也贤惠，孩子听话……其实，我也有我的苦处，可向谁说去哟。
在工作上，我主管广告发行，全社上下50多号人全都靠我去拉更多的广告养活着呢。现在报纸竞争那么激烈，你不知道做一个广告有多难。拉人家做广告的时候，赔笑脸送礼不说，还得三天两头的陪客户吃饭喝酒，很多时候得应酬到凌晨……终于答应做了，客户对广告策划方案再三刁难一改再改，我还得陪着笑脸加班加点地赶活，要不然客户一不高兴，几个星期就白忙活了，就这样还经常有白忙活了的时候。广告做完了，催钱也是件吃力不讨好的事，碰上那些做了广告不想给钱的，你软磨硬泡催了半年他就和你打哈哈，你还不能得罪他，没办法……为了业务，可以说我做到五子登科了：拉业务，我得做烟篓子、酒罐子；方案不通过，我是客户的出气筒子；催钱的时候我还得低声下气装孙子；效益不好，我说不定哪天就得摞担子……外人看我上班好象很风光的样，整天吃喝玩乐的，还以为我多快活呢，其实我是心里有苦说不出啊。
别看我家里的条件不错，其实也差不多。房子是5年前买的按揭房，还有15年才供完；孩子今年也上初一了，书费杂费辅导费个没完没了的，以后还要上高中上大学甚至出国留学；老婆不工作，两边老家都还有老人。这些，都看着我呢，我不拼命行吗？有时候自己也想歇会，休个假期，缓口气，甚至也想过换个轻松点没那么大压力的单位，可一提这事，家里的就老在念叨：好不容易混到这样……老婆还想过两年自己买辆车。想到这些，还得继续拼下去……”
朱先生的一番话，让记者深深体会到了一个“成功”的中年男人看似风光无限的背后的种种难处和苦处。
做男人难，做中年男人更难，做个成功的中年男人更是难上加难——这是记者采访朱先生后发出的感慨。
二 脆弱的中年男人
病例1：钟老师 51岁
某中学数学教师
钟老师在市里的重点中学当了20多年的老师，眼看着就要到离休年龄了，可学校还想让他再多教几年——钟老师带的毕业班每年都是全市重点率最高的，数学单科成绩状元也都来自钟老师的学生。钟老师也舍不得离开那帮学生，他踌躇满志地想着要再教上10年，一直教到60岁甚至更老。
还有两个月就要高考了，为了吃透教改和高考改革的动向，钟老师不顾自己已经是51岁的“高龄”，常常加班加点地看参考书、编写讲义、设计试题、批改作业到凌晨两三点。钟老师是学校里有名的烟枪——一天要抽上两包，熬夜时抽得更凶。老伴劝了他很多次，他都戏谑地说：“你不知道，我在烟雾里和神仙交流呢。”
这天第一节课，钟老师兴冲冲地捧着一大摞的试卷走进教室，发下去后就开始讲解起来。那是钟老师根据参加高考命题的熟人提供的“资料”，连续赶了5个晚上赶出来的“最接近高考”的一套模拟试题。钟老师的眼睛通红，眼眶深陷——他批改试卷一直到凌晨5点多，但却显得神采熠熠——学生们作题的效果不错，这让他感到兴奋。
钟老师正讲得起劲，忽然感到胸口一阵剧疼，顿时天旋地转，重重地摔倒在讲台上。等回过神来的学生们手忙脚乱地把他抬到校医院的时候，钟老师已经永远地离开了他念兹在兹的学生们……
经医院诊断，钟老师为“冠心病猝死”。
以冠心病为代表的心血管病，是中年男性健康的第一大杀手，长期的疲劳、精神紧张，加上大量的吸烟、饮酒是该类疾病的直接诱因。
病例2：龙先生 41岁 公务员
龙先生从床上坐起来，对妻子说：“不行，今天太累了，明天吧。”妻子失望地转身睡了。龙先生却睡不着，他靠着床头，在黑暗中默默地吸烟。他想不通，最近他是怎么了？过去，他和妻子每隔两天就过一次性生活，而且一旦进入状态，他就能很快勃起，而现在，有时尽管他有很强烈的性要求，却迟迟不能勃起。他感到十分沮丧。
第二天晚上，龙先生在浴室里把从药店买回来的药服了一粒，神色诡秘地走进卧室，拥着半躺在床上看小说的妻子说：“今晚早点睡，好吗？”妻子含情脉脉地点点头。
谁知道，鼓搞了半天，还是老样子，这让龙先生很失望。一向温柔的妻子也生气起来，随口说了一句：“不行了就是不行了，搞什么搞？”一场争吵就这样爆发了……
中年男性忙于事业和工作，在社会活动中承受种种的心理压力，身心疲惫，加上生理功能的衰退，在性生活中经常出现不尽人意的情况，表现为性趣低落、勃起时间延长、勃起强度差、射精无力等。
病例3：张师傅 48岁
某大型企业车间技术组组长
“你呀，整天没事就知道抽烟喝酒？你看看你，做个组长做了快10年，咋还不如个毛头小伙子呢？不如就不如吧，你都奔50的人了，你还争这口闲气干啥？”张师傅的老伴唠叨着。
也难怪老伴唠叨，张师傅在技术组组长的位子上呆了10多年，眼看着自己带的徒弟一个个的都成了自己的领导，而自己每月还在拿627.5元的死工资，心里满也不是滋味。曾经是厂里技术骨干的他，而今却越来越听不懂技术组会议里头的新名词了。名誉上，他还是技术组的组长，实际上，厂里领导们有关技术的问题已经很少人问他了。大学毕业的技术员有的是，懂的比他多比他新，拿的钱也比他多。
张师傅也去找过徒弟——而今的厂领导们，徒弟们都客气地说：“师傅，您别累着了，给年轻小伙子们指点指点就行，其他的由他们去吧。”可他知道，徒弟们是嫌弃他老了，技术不管用了。
刚过48岁生日，张师傅便一蹶不振了，他从来不笑，整日里忧愁沮丧。他开始逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，并总是感叹：这个世界对我太不公平了！他总是怨天尤人，整天唠叨，并开始酗酒。
中年男性处在内忧外患交加之下，容易出现心理的偏差，如不及时防治，不但影响工作和生活，更可能导致各种心理疾病。
一个又一个的病例摆在记者的面前，让我们认识到，这些一向被视为强者的中年男人，竟是如此的“外强中干”。我们感叹，其实中年男人更需要呵护。
三 中年男人更需要呵护的三大理由
一、中年男人背负三座大山，责任重压力大
在汉语中，“男”字由“田”字和“力”字组成，表明“有力耕田者”为男人，形象地昭示了男性在社会中总是被要求成为一个能够承担重任的人。“男儿有泪不轻弹”，“男子汉顶天立地”，“男子汉志在四方”……这些古老相传的俗语，也都要求男性在生活中扮演一个强者的角色。无怪乎有人感叹：“做人难，做男人更难。”
中年，是男人人生中一个至为重要的阶段。在工作上，中年男人已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，大多是业务骨干；在家庭中，上有老、下有小，扮演着为人父、为人子的双重角色，是家庭的精神支柱和经济支柱；在社会中，中年男人也扮演着中流砥柱的角色。所以，中年被人们称为男人的“收获季节”。
然而，中年也是男人压力最为巨大的一个时期。中年男人虽有家庭，但时间还不长；虽有积蓄，但数量还不多；虽已成为业务骨干，但责任大、要求高、竞争压力更大。家庭的压力、工作的压力、社会的压力，形成沉重的三座大山，将中年男人死死的压着，男人的“强者”地位却让他们“哑巴吃黄连——有苦说不出”。
二、中年男人健康状况出现大滑坡
其实，就生理角度而言，男性的耐受力和抗病力要比女性差，在耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力等方面都不及女性。男人到了中年，正是各类疾病纷至沓来的特殊时期。
中年男人易患的疾病包括：
心血管疾病 临床医学证明，男人进入40岁后，心肌细胞内纤维脂褐素沉着，心肌的纤维间结缔纤维组织增生，心肌重量以每年1~1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年约减少1%，心肌逐年肥厚；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官的健康。心血管病由此成为中年男人健康的第一大杀手。中年男人顶着事业和家庭的压力，常常超负荷的工作，长期的疲劳、精神紧张，加上大量的吸烟、饮酒，都会引起冠状动脉痉挛，心肌梗塞等，容易引发“猝死”的悲剧。
此外，高血压和高血脂也是中年男人的“密友”。工作紧张，缺乏运动、生活饮食不规律，尤其是过量食用高脂肪食物，都容易造成高血压和高血脂。国外研究调查结果表明，在过去的20年间，除了传统的高血压危险因素，被调查的2400人中有27％是因为严重的心理压力而引起高血压；50％的中年男人会因工作的不安全感和感觉工作表现不充分而发生高血压。由此可见现代社会的压力对中年男人造成的影响。
泌尿生殖系统疾病 忙于事业和工作，在社会活动中承受种种的心理压力，身心疲惫的中年男人导致生殖健康状况每况愈下。据新加坡《联合早报》报道，对全球21个国家1500名男性进行的精液检查结果显示，在过去半个世纪里，男子平均精子数量下降了41.5％！中年男人“性”趣低下、阳痿、早泄等发生率逐年增高，患有包茎、不育、性发育异常、前列腺肥大、男性激素缺乏综合症疾病的中年男人十分常见。ED更成为多数中年男人的难言之隐。根据一份来自2001年“世界男性健康日”的报告，40岁以上的中年男人中，有52%受到ED的困扰。
此外，前列腺的疾病也是中年男人的常见疾病。我国的一个调查结果表明，35岁以上的男人中，有35~40%患有慢性前列腺炎，占泌尿外科男性就诊患者的1/4。而在国外，50岁以上的男人半数以上患有前列腺增生。自20世纪60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17％。
与此相对的，是男人对自身生殖健康状况的漠视。患有泌尿生殖系统疾病的男性大多不能像患妇女疾病的女子那样，堂而皇之地去医院看病，尤其是遇到与性有关的问题。据统计，男性去看医生的频度要比女性低28%。
颈椎病 经过多年工作，中年男人会感觉到四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒等，就应该怀疑是否患有颈椎病。颈椎病加重，会导致椎动脉系供血紊乱，患者表现为眩晕、神志不清；长期患者会造成脑萎缩，甚至造成瘫痪。
痛风症 95％的痛风患者是30岁以上的男性。
心理疾病 中年男人成天背负着着重重的危机，日夜奔波在家庭和工作之中，在“内忧外患”交加之下，容易出现心理的偏差。常见的心理症状包括孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等。如不及时防治，不但影响工作和生活，更可导致各种心理疾病。
病例3中张师傅所表现的就是典型的沮丧心理。21世纪是信息爆炸的世纪，随着身体各项系统的发展进入缓慢甚至停滞，中年男人开始感到他们与时代与工作与他人的脱节，导致工作效率的滞后，由此常常引发沮丧情绪。沮丧情绪又常常会放大生活的不幸，进一步影响到他们的工作、生活和婚姻。
三、医疗保健“重女轻男”
长久以来，在医疗保健中，存在着严重的“重女轻男”的现象。一个比较浅显的例子就是，人类发现精子的时间比发现卵子早一个半世纪，然而妇科早在一百多年前就已成为一门独立的学科，且逐步发展形成许多分支，但男性科的成立却仅仅是近30年的事，大多数医院的男性专科还归属于泌尿外科的一个分科。
医疗保健“重女轻男”的结果，首先是使男科发展大大落后于妇科。其次，使中年男性在自我保健意识方面普遍较为薄弱，他们对身体出现的种种症状常常不以为然。即使有病，碍于经济、心理和社会的压力，也不能像女性那样轻松自如地就诊，致使男性的生存质量比女性低。男性的平均寿命比女性短，这是一个很重要的原因。
如何呵护中年男人？
男性篇：从现在开始重视自我保健
中年男人自我保健该如何做呢？
不要人未老而心先老 人生从四十岁才真正开始，要保有一个年轻的心，敢于接近年轻人，勇于发展新的人际关系网络，乐于接受新生事物，保持对生活的热爱，就能始终以一颗年轻而愉快的心态去面对生活，包括中年危机。
不要太匆忙 应注意自己的节奏，不要过于紧张。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的样子，有张有弛才是健康之道。
注意休息，尽量保持精神与身体的舒适，避免疲乏 疲乏杀人，绝不是危言耸听。无论什么时候，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，在沙发上打个盹，甚至不惜完全休息，会给你的身体带来极大的好处。
及时调整，勿为不良情绪所左右 不要羞于向朋友和妻子倾诉你的烦恼，必要时也可以寻求心理医生的帮助或其他有效途径宣泄。此外，对任何事都要学会看开点，不必过于斤斤计较，养成一点无所谓的哲学，对自己的健康绝对有益无害。
适当锻炼 慢跑、游泳、打保龄球、太极拳等都是很适合中年男性的运动。在办公室工作感到疲倦的时候，利用条件做个掌上压或者做个体操更是很好的方法。
秉承中庸之道 饮食、工作、运动都应量力而为。
培养业余爱好，以转移来自正业的压力 最好选择与正业距离较远的一种，举例来说，如果你的职业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好是偏重于户外活动。
留意危险的信号，定期进行身体检查 一旦发生身体不适的状况，应该立刻找医生检查；每半年进行一次全身检查也是很必要的。
控制饮食，不要太胖 宁可多睡，不可多吃，以免肥胖带来的高血压高血脂等症状。
中年男性自我保健十法
1、搓脚心法。按摩脚心，就象针灸涌泉穴一样，有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。做法是：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
2、意守丹田法。当工作学习疲倦时，可以闭上眼睛，舌尖顶着上颚，排除杂念，使整个意识集中在脐下的丹田部位，时间灵活掌握。运用此法可消除疲劳感，使您感到精力充沛。
3、强壮心脏法。经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴，时间自由掌握。
4、壮腰健肾法。扭摆腰部可以起到保健肾功能的作用，方法是：站立，两手插握在腰部，上身向前稍顷，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，使腰部感到发热时为宜，每日早晚各做一次。
5、暖肾法。中医认为，长寿的要诀在于肾，“肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”。南宋陆游诗曰：“人生若是常无事，两颗梨须手自煨”。这里的两颗梨便是指男子的两个睾丸，具体做法是用手煨阴囊按摩睾丸。此法每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸，动作如手中握着两个球来回滚动，每天坚持。
6、按摩小腹法。每晚临睡前，将右手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有助消化、健脾胃之功效。
7、灸足三里法。足三里是全身强壮要穴之一，经常灸该穴，有很好的保健功能。做法是：将足三里穴处放一块三角形的艾绒，用火柴点燃，约一分钟，使皮肤感到发热为度，大约7~10天内，双侧各灸一次。
8、牙齿保健法。大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。此法长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
9、促进睡眠法。每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经精明、攒竹、童子等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30～40次，可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
10、散步法。坚持每天散步是有效的健身之道。散步可以增加大脑中的氧，饭后散步有助于消化。如果身体过胖，饭前走15分钟可以减少食欲，有助于控制体重的增加。散步时间可以灵活掌握。
女性篇：扮演好五个角色呵护中年丈夫
中年男性的妻子对男人的影响是可想而知的，当你的丈夫步入中年的时候，你应该扮演以下角色；
1、红颜知己 在工作上，不应提出超出丈夫实际能力的要求，以免给丈夫过多的压力；生活上，不贪图享乐，不盲目攀比，不提出超出家庭经济能力范围的要求，知足常乐；在夫妻生活中，自己正当虎狼之年，但也要体谅“夫情”，顺其自然。当丈夫出现危机时，应积极疏导，而不是埋怨、惩罚甚至吵架。
2、贤内助 并不是说要你做全职主妇，而是说应该努力尽量分担力所能及的事务，如照顾老人、教育小孩等，以减轻丈夫身上来自家庭的压力。和丈夫共同营造温馨的家，使它成为丈夫事业坚强的后盾和栖息的港湾。
3、朋友和心理医生 妻子应注意和丈夫就事业、家庭等问题进行充分的沟通，努力成为丈夫最好的朋友甚至是心理医生，分享工作和生活中的欢乐与苦恼，帮他排解工作中的不快，调适不良情绪。
4、健康顾问 要多学习一些卫生保健知识，首先从饮食着手，保证丈夫的营养供应，培养良好的饮食习惯。其次，要从健康的角度出发，实行科学的生活方式。
5、监督者 监督并非叫你事无巨细地盯着丈夫不放，而应该是通过和缓的方式，促使他戒除不良的生活习惯，如抽烟喝酒、熬夜工作、暴饮暴食等。最好能够要求他把自己的体重控制在合理范围以内，还要定期陪他上医院做体检等。