>>> 2003年第2期

增寿妙方：“三能二通”

作者：任庭辉

　　
　　老年人由于生理上的衰老变化，整个基础代谢率下降，出现心、肺、胃等脏器功能减弱。结合个人多年的临床经验，我觉得老年人为了保持身体健康，延年益寿，调节好个体机能是关键一环。
　　日常生活中，如何才能维持五脏功能正常，实现体内机能的自我调节呢？笔者认为还是应从调节好日常生活着眼，使自己能吃，能睡，心情愉快，大小便通畅。这四个方面，这不仅是脏器功能正常的基础，人体即使身有痼疾，也会缩短康复治疗的时间，增进健康长寿。
　　能吃就能保证人体生命活动的物质基础--精、气、血、津液的生成及有效供给，使人精神充沛，形体丰满，动作敏捷，中医学称之"阳在外，阴在内使也"。五脏有精，有精则有神，所以集精可以全神就是这个道理。能吃，不是暴饮暴食，应定时定量，宜吃清淡而富有营养的食物，不能因为气候寒冷，就多吃一些辛热、温补之品，如人参、鹿茸、附片、干姜、胡椒等药物以及狗肉、牛肉等食物。如果你身体阴虚，吃了以上药品和食物，很容易出现牙痛、口舌生疮、盗汗、潮热，或春季咽喉肿痛等热病。因为冬季人吃的偏热，穿的保温，使得人体阴津不足，故易患热病，这是犯了古代养生学家常说的"冬不养阴，春必病温"之忌。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏凉，致使体内阳气不足，秋冬季节就会发生腹泻或肢凉、畏寒，抵抗力下降等。这些就是古人提倡的"冬季宜养阴，夏季宜养阳"。以上均只是针对大多数人而言，个体差异不在此列。
　　
　　能睡
　　
　　每天应有6～8小时的睡眠，它可使人一天的疲劳得以消除。如果长期睡眠不足，神经系统过度疲劳，从而发生神经衰弱，精神不集中，记忆力下降，出现头晕脑花，眼花耳鸣，浑身乏力，严重的还会影响心、肺、胃等脏器的功能，有的还可导致器质性病变或早衰。因此，老年朋友一定要注意自己的睡眠。
　　
　　能乐
　　心情愉快，一个人首先要有承受力，面对困难、烦恼要拿得起，放得下，不要稍不顺心就愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不香，以致人体内在环境失调而发生忧郁等疾病。因为心是生命活动的主宰，精神心理与身体健康密不可分。古人常说"笑一笑，十年少"，就是这个道理。老年朋友们应尽量保持豁达的心理，乐观的情趣，应淡泊名利，种种良好的心理素质和处世风格，必定会成为迎击困难、挫折的坚强盾牌，增进身体健康长寿的法宝。
　　
　　二便通畅
　　表明人体饮食消化、营养吸收、津液布散、排泄粪便的脾胃、大肠、小肠、膀胱等脏器功能正常，若各种废物滞留体内，必然会随血液循环到身体的各组织，成为心血管病等多种疾病的诱因。因此，老年朋友一定要注意这一点。如果大便过分通畅，一日解4～5次以上，呈水样，这是腹泻；如果大便数日1次，干结呈羊屎状，多系老年肠燥津枯所致，不宜服用大黄、番泻叶等，应使用润肠通便之物。老年人最好养成每天早上解大便的习惯，把肠道末端的大便解下来，不致干结像瓶塞一样堵塞肛门。年老或体弱的人，若大便不干不稀，上午连续解二、三次，不能简单地认为是腹泻。临床显示，老人由于肠管变细、松弛，肠道推动无力等因素，粪便不能一次滑到直肠下端，要经过人体的活动之后，才会自动滑入直肠下端，让人产生便意。如大便不干不稀，不易解下，也不能简单当作便秘处理，有可能系气虚和脾胃不足之证，可服用补肾、健脾、益气的药品，以助机体动力。