>>> 2003年第6期
高考学子，请走出考后心理阴影
作者：柏正宏
高考的帷幕很快会落下，然而，“硝烟”并没有那么快地散去。为此战役而殚精竭虑的考生们仍有不少跋涉在困惑的心理沼泽中，面临着另一场“战争”……
发挥失常，沮丧抑郁
成绩一直数一数二的小琳高考后自我感觉并不好，与同学和老师对过答案后，她的情绪更是一落千丈——发挥失常了。发榜前的一个多星期，她吃饭不香，坐立不宁。她想起爸爸、妈妈、奶奶一切以她为中心的情形，想起家里、老师和同学们对她的一片殷切热望……她常常从梦中惊醒，她梦见分数下来后，她所有的科目都不及格，父母和老师那万分失望的眼神，同学讥笑的神情……。她做任何事情都提不起劲来，把标准答案看了一遍又一遍。她对爸爸妈妈说：“我今天觉得是这个答案，明天又会觉得不是这样，自己也搞不清楚了。完了，一切梦想都破灭了！”说罢，潸然泪下。
心理点评：据上海市心理咨询中心的专家预计，从考试结束到成绩公布前后这段时间里，60％～70％的考生会产生不同的“成绩焦虑”。心理学研究表明，女生容易因低估自己考分而造成无谓的压力。小琳作为一名尖子生，肩负着家长、老师、同学乃至自己的高度期望，因而过分地追求完善，考试中稍有偏差，便忐忑不安，更将自己设想的“挫折”无限放大，表现得十分脆弱而悲观。
长觉醒来，判若两人
高考结束了，小雨感觉还不错，对得起他上高三后几乎全部用来复习的一年时间，对得起高考前三个月的起五更睡三更。爸爸妈妈想，这下该让孩子彻底放松一下了。可是，事与愿违，睡了两天的小雨缓过劲来后却忽然变了个人似的。从小就勤奋好学善解人意的他，成天不是看电视，就是玩游戏，要不就在窗前一呆就是很长时间，不言不语。妈妈叫他出去找朋友散散心。他却十分反感：“烦死人了！”还“啪”的一声关上自己的房门，一整天都不露面，饭也不吃。最后好说歹说，他总算打开了房门。他说：“最近一段时间不知怎么了，一遇到不顺心的事就想吵架。妈妈只说了我一句，我就烦恼不已。现在我知道，我的行为伤了妈妈的心，我为什么会这样呢？”
心理点评：小雨的异常情绪是考试的一种后遗症，在考生中有一定的普遍性。对考生来说，高考作为强烈的刺激源，使考生处于高度紧张的学习压力下，大脑中枢已建立起相应的高度紧张思维和运作模式，考生也适应了这种高强度、大压力的生活、学习方式。高考后，由于心理和生理的惯性作用，考生失去了超负荷运转的对象后，反倒不适应考后的宽松环境，从而引起了生理、心理动态平衡的失调。
自信不足，自我封闭
晓芳学习一直很用功，但成绩总是中等，平时就有很深的自卑感，老说自己笨，认为别人瞧不起她。高考后她就整天唉声叹气，把自己锁在房间内，不见任何人。她在日记中写道：“我花了比其他同学多几倍的精力，但仍然没有考好。只恨自己无能，愧对父母。虽然他们没有说什么，但我想他们一定很失望，不知同学们、街坊们又是怎么看我的，我不愿再面对任何人，几乎失去了生活的勇气……”
心理点评：晓芳过分地关注了自己的不足和弱点，过分地在意别人的评价和自己的形象。强烈的自卑感使她对高考的成绩充满了悲观失望；她脆弱的自尊心又使她对“失败”异常敏感，她怕别人嘲讽挖苦自己，担心成为别人议论的话题，因而自我封闭，自怨自艾，产生了严重的孤独心理，以至于走到了精神崩溃的边缘。
逍遥一派，得过且过
高考一结束，高飞就将课本束之高阁，成天上网吧、游泳、打牌，还邀约同学去苏州、杭州、北京旅游。家里人劝他：“考完试了，彻底地放松放松可以，但出远门不行。”可是高飞哪里听得进家长的话，他的成绩一向很差，这次考得很糟，但不管咋的，总算考完了，至于考得如何，能否上大学，那是父母的事。他对同学说：“我真害怕成绩下来，那时真不知道该怎样面对家里人和老师……趁现在还不知道考试结果，先玩个痛快！”
心理点评：高飞放纵自己，是他心理上的“隔离机制”在起作用。他知道自己考得不好，内心并不轻松，但他想利用发榜前的这段时间，玩个“痛快”。这种“得逍遥时且逍遥”的心理是一种妄自菲薄、不求上进、得过且过的“麻木”心理。调查显示，参加完高考后，考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降到1小时，有20％以上的考生在考完后就把书本全部扔掉了。而许多家长对孩子也很“宽容”。然而，这种心态如不及时消除，将会在长时间内对考生产生消极影响，会延缓考生下一步学习的适应期，使一些考生在进入新的学习阶段时，面对新的学习任务，产生更严重的适应障碍。
高考后不良心理的成因
考生中出现的诸多高考后心理困扰，一般源于以下几个方面：
一是高考焦虑症的惯性作用，它并不因考试结束而结束。资料显示，高考结束以后，32.2％的学生仍无法摆脱高考焦虑。
二是家庭紧张氛围的感染。考后，家长与考生都紧张地等待着发榜。此时，家长对竞争激烈性的感慨、对考生不满意的神态、经常不放心地与孩子对答案、估分等等，都会给考生带来负面的心理影响。据调查，23.75％的考生不愿意家长流露出担心情绪，54％的考生想对父母说的第一句话是：“别老问我考多少分！”
三是价值取向的压力。考一所好的学校，甚至是重点大学、名牌大学，然后读研、出国、工作，这一连串的“人才观”造成的压力，在高考结束后发榜前的一段时间里更加突显。
四是不良心理素质的影响。专家们发现，考试焦虑症及考后心理困扰多发生在独生子女身上。他们认为，过分的父母之爱会让部分孩子养成了依赖、被动和脆弱的个性。缺乏自信、虚荣心理、抗挫力差，这些都是考试焦虑与考后困惑的学生可能有的几类性格发育不良。
走出高考后的心理阴影
首先，考生应加强自我心理调适。一是客观地评估自己。迅速地从原有的“模式”中跳出来，拟订一份新的生活和工作计划，保持生活目标的连续性。二是转移注意力。与同学或好友进行一些健康的娱乐活动，如到郊外、公园、名胜古迹尽情地玩一趟，或者欣赏文艺演出等。在与在同学们的交谈中会使焦虑抑郁的心情得以转移，应避免孤独自闭。三是化解心理压力。可找家里人或好友、同学、老师，也可通过写日记、大声朗读、放声高歌等，把心中的忧愁渲泄一通，把内心的隐痛和压抑释放出来。四是掌握放松技巧。高考后的紧张焦虑心情，可以通过气功放松、音乐放松、自我暗示等得以缓解。如在等待考分和录取通知书的日子里，可自我暗示：高考都已过去了，无论我现在怎么想，都没有太大的作用，实在没必要浪费时间；我平时复习得很扎实，在考场上感觉也不错，考上大学应该没有问题等。要学会强化心理锻炼，科学认识人生，正确认识自己，树立正确的挫折观。
其次，家庭要为考生提供宽松的心理环境。父母要认识到自己的态度对考生心态的影响远远大于成绩本身。一句话、一个眼神，都会给考生造成消极影响。高考后，家长不应过分地关注考生的考试结果，应当与往常一样上、下班，做自己该做的事。考生考得好，不宜过分夸奖他，以免出现意外挫折而使他难以适应；考得不好，即使落榜已定，也应当理性地分析失败原因，与他研究下一步的目标，让考生懂得“当一扇门向你关上，必然有另一扇门向你打开”的道理，使考生将失败看成前途的开端。应积极而有意识地转移考生的注意力和目标，帮助考生调整心态。还要加强与考生的思想沟通。
最后，学校应尽可能地帮助考生克服心理障碍。做好学校教育与家庭教育的协调工作，通过家访、开家长会等，与家长交流，一起做好对高考后遗症的防治工作，如正确地分析考生的实际情况，找出恰当的期望目标，给考生创造一个宽松、愉快的氛围等。