>>> 2003年第7期
不给感冒留下机会
作者：朱世友
其实只要我们加强预防意识，在生活中注意以下细节，感冒就可避免或减少。
1.在日常生活中，若周围的人咳嗽或打喷嚏，应与其保持至少1米的距离。如果刚好是面对面者，你则应该立即把身体转过去，背向着他。这样就可避免病人的飞沫落到你的眼睛或鼻子里，以防感冒传染给你。
2.每天睡眠时间要充足。睡眠是人体最佳的休息方式之一。只有保证充足的睡眠时间，才能使人的免疫细胞保持强有力的状态，这样就能有效地预防感冒及其他疾病。
3.手要常洗，莫乱摸。人的一双手要接触很多人或物，这其中很可能沾上一些致病微生物。现代科学研究证明，感冒的致病微生物可以在接触过的物体上存活3小时以上。因此在公共场所，手不要随意乱摸，更不要经常用手拧鼻子、揉眼睛；同时日常生活中，还必须养成经常洗手的习惯，尤其是饭前便后。洗手最好是用流水冲洗。
4.在工作、生活环境中，门窗要经常打开，让空气流通。新鲜的空气会使室内致病微生物的含量大大降低，从而减少人们传染的机会。
5.厨具、餐具要定期消毒。厨房里的用具，尤其是抹布，在温暖潮湿的环境中最容易滋生病原微生物。所以这些用具应经常消毒，以杜绝病原微生物生长繁殖。
6.日常生活中应注意补充足够的水分和果蔬。充足的水分有助于体内微生物病原从体内排出。有些饮料中，含有大量的钾和钙，喝这些饮料，不但可以补充体内水分，还可以补充体内流失的矿物质，从而增强体能、增加抵抗力。
7.外出回家要养成立即更衣和嗽洗的习惯。一般说来，人员密集的公共场所污染程度要比家里严重。因此，当外出归来时，应先脱换外衣，洗洗手、脸，用盐水嗽嗽口，这样会减少传染给家人的机会。