>>> 2003年第9期

中年人的健智之道

作者：许继平

　　按照世界卫生组织(WHO)的定义，中年人是指年龄在45～65岁的人群。大量的历史资料和社会调查证明，无论是在精力还是能力方面，这个年龄段都是人一生中的鼎盛时期。这个年龄段，人的生理机能与心理功能都逐渐趋于稳定，其间的观察力、记忆力、思维与想象能力也发展到最佳阶段。因而中年阶段是人生创造的高峰期，大凡事业上的巨大建树都是在这个年龄期间取得的。在这样一个人生创造的黄金阶段，我们的创造力之源——智能的健康就显得尤为重要。
　　一般情况下，智能是指一个人的学习、工作能力、顺应环境的能力、适应新情况和掌握运用知识的能力。损伤智能的因素很多，如颅脑外伤、各种药物或化学物质中毒、各种颅内或全身感染性疾病、长期心理障碍、长期超强度脑力劳动等，都会使大脑神经细胞功能降低、死亡而致智能下降。而由心理障碍、抑郁及焦躁情绪以及早期心身疾病等由家庭、社会乃至子女问题等因素引发的智能损害是比较常见的。
　　就中年人来说保持健康的体魄，尽量避免智能受损的措施主要有以下几个方面：
　　保持稳定而乐观的情绪 对于中年人来说健全的情绪生活是非常重要的，如果一些琐碎的小事都可引起强烈的情绪反应，则身心健康乃至智能。迟早会受损，相反，尽可能的淡泊名利、对人对己都豁达大度的良好心态却可以使自己的智能达到更佳的状态。
　　建立良好的人际关系 中年时期交往范围较宽，人际关系复杂。在工作中要充分了解和估价自己，保持积极向上的人际关系，才能使自己的心情舒畅，工作协调，工作效率提高。反之则会使人心情郁闷，人际关系紧张，工作效率降低，时间一长会导致身体功能失调甚至疾病的发生。
　　养成良好的生活工作习惯 劳动者的智能和工作效率，主要是靠脑细胞的正常工作来维持的。但每天都会有10万个脑细胞衰老死亡，而不良的生活和工作习惯更会加速脑细胞的衰退。 因此，养成良好的生活和工作习惯对中年人的智能健康是很有好处的。通常认为应该做到以下几点：
　　●合理营养，保证糖、蛋白质、脂类、维生素类和微量元素的平衡摄入。
　　●劳逸结合，保证睡眠，不“开夜车”，避免脑力透支。
　　●规律适度的体育锻炼，增加各器官的柔韧性和代偿性。