>>> 2003年第12期
女人，请笑对更年期
作者：陈 斌
然而好景不长，到了下半年，情况却发生了一百八十度的大变化：向女士经常感到浑身上下不舒服，头晕眼花，晚上睡不好觉。眼睛一闭，便恶梦接连不断。刚开始，向女士还以为是那段时间工作太忙没有好好休息的缘故，就没怎么在意。后来实在是坚持不住了，才在单位领导和同事的劝诫下到医院去检查。
真是不查不知道，一查吓一跳。检查结果很快就出来了，只见报告上写着：血压偏高、血粘度升高、胃窦炎、脂肪肝、血糖也偏高……仿佛所有的疾病都一下子全冒出来了，这让以前很少生病的向女士感到世界末日就要来临似的。
从此，向女士整日担忧、焦虑、抑郁寡欢，紧锁双眉。随之而来的是，向女士明显感到思维不能集中，工作效率也大不如前。昔日红光也从脸上消失，人也一下子苍老、憔悴了许多。与以前相比，简直判若两人。
后来，经过多方面的了解，向女士才知道，自己进入了更年期，身体变化只不过是很正常的生理变化而已，而且在很大程度上因自己没有做好更年期的心理保健，才导致担忧、焦虑等心理病变的。在治疗躯体疾病的同时，向女士接受了心理治疗。经过一段时间的身心治疗，向女士又逐渐恢复昔日的风采。
其实，像向女士这样的例子在现实生活中不胜枚举。
医生点评
更年期常见生理改变和心理异常表现
有人将更年期比作“多事之秋”，这种形象化的比喻是有着一定的生理、病理和心理基础的。更年期妇女常常会出现月经变化（月经的周期紊乱和量的改变），大脑皮层功能失调（兴奋和抑制过程不平衡），代谢变化（脂肪堆积、骨质疏松、血液生化改变）。机体虚弱、精力不足、皮肤松弛、颜容色衰而感到悲哀，由于不能正确面对生理上的这些变化，女性容易感到紧张不安、焦虑抑郁，因而坐卧不安、顿足叹息、惶惶不可终日，仿佛有大祸临头。
更年期妇女最多见的不健康心理是多疑，一些妇女在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。比如因性腺功能的减退，导致性活动的减少，甚至还会产生怀疑配偶对自己不忠诚，另有所爱的变态心理。
有的更年期妇女在性格或行为方面亦发生了变化，平时脾气温文尔雅、处世宽容大度的妇女也可能会变得脾气暴躁，喜怒无常；或心胸狭隘，敏感多疑；或自私，嫉妒，冷漠，乖僻，不顾全大局。
此外，如果不能正确面对和调节，更年期妇女甚至还会发生更年期综合征、更年期抑郁症等心理、精神疾病。
更年期妇女如何自我心理保健
上述各种精神症状并不是更年期的必然结果，大多数妇女毫无精神症状或十分轻微。个人平素的性格特征、职业、文化背景、经济状况、环境因素等等都与症状的严重程度有关。
更年期虽说是多事之秋，但也并非不能防治。国外有人曾作过大规模调查后证实，许多人在更年期不出现任何不适感觉，有些人仅出现1～2个症状，且不需要治疗，只有10％～15％的妇女较严重需要治疗，我国部分地区的调查资料也证实了这一点，所以不必无病先忧。话虽这么说，但对女性来讲，做好更年期的自我心理保健，未雨绸缪，这对于顺利、愉快地进入老年期是至关重要的。
许多事例说明，健康的心理和乐观的情绪，常常是战胜疾病的有力武器。那么，更年期妇女自我心理保健该从何着手呢？一般来讲，可从以下几点做起。
第一、要正确认识更年期，并“笑迎更年期”。要认识到更年期只不过是人类生命过程中的正常发展阶段，这是个功能性变化的病症，不是器质性病变。将进入和已进入更年期的妇女，要有准备地去迎接这一变化，以积极、乐观的心态笑脸相迎，“没有什么大不了的”，做到“有病早治疗，无病早预防”，免得“无病自惊，小病大惊”。
第二、要科学安排生活起居，动静结合，既不要赋闲静养，又要避免过度劳累。根据自己的体质，坚持体育锻炼，增强体质和抵抗力，减少病痛折磨。
第三、培养自己广泛的兴趣爱好，走出家庭，参与适当的社会活动和娱乐活动，如外出旅游、看电影、练习书法、养花种草、赏鱼垂钓等。平时多与年轻人和第三代的“小天使”接触，同他们建立忘年交，从他们身上汲取青春的活力，保持良好的心态。