>>> 2004年第1期
冬季，与冠心病人话养生
作者：李庚山 徐红新
冬季养生的3大原则
洗澡要注意通风和保暖
人浸泡在热水中时，全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血，使全身有效循环着的血液量相应减少，血压下降，从而导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。对于一个健康人来说，这也许是无关紧要的。但对冠心病人来讲，就可能成为致命的威胁，可能造成冠状动脉阻塞，引起心肌局部缺血性坏死等。而且，一般浴室内空气不流通，湿度高，空气中的氧含量比较少，对冠心病人发病也会起促进作用。
一定要注意居室环境通风。尤其要注意的是，如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时，要立即离开浴室并躺下休息，同时打开窗户通风，但必须注意保暖。切勿步行或活动，因为这些可加重心肌缺血，促进心肌梗死的发生。
日常起居宜规律
冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠，每天都不应少于8小时。需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，饭后立即就寝有出现心跳骤停的潜在危险。因此，就寝时间最好在饭后2～3小时。
就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右，因此仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的。睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛发作。
大便习惯应合理
冠心病人心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关，那样会令腹内压力增高而导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死的发作。因此保持合理的排便习惯对冠心病人来说是非常有必要的。
除了保持比较规律的排便习惯之外，在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，也不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来循序渐进的改善。
此外，很多人喜欢在大便时读书、看报，这是一种很不好的习惯。在寒冷的冬季，长时间的蹲在厕所里极易使人受凉；另一方面，这样容易形成习惯性便秘，这是冠心病人尤其需要注意避免的。
日常生活的6个措施
□ 注意室内外温差，及时更换衣服被褥，防寒保暖。
□ 提倡用温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力。
□ 积极防治感冒、气管炎等上呼吸道疾病。尽量少去电影院等公共场所，以免染上此类疾病。如果患了感冒，应迅速就医，同时注意卧床休息。
□ 疲劳、精神紧张、情绪激动可诱发心绞痛。因此冠心病人应忌怒、忌惊恐、忌过虑或过喜。可养成种花、养鱼等良好习惯以调节自己的情绪。
□ 坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，应留在室内活动。
□ 如频发心绞痛，要注意卧床休息，并及时到医院检查、治疗。