>>> 2004年第11期
舒缓情绪 自我降压
作者：郭莲舫
高血压病人中，约有一半是找不到生物病因的，医学上称之为“原发性高血压”。这是由于环境的过重压力造成神经系统的紊乱。另外，各自的性格特点，也使一部分人容易患“类高血压病”，如对任何事情看得很重，始终背着生活中的各种包袱，脾气暴躁，容易激动，具有明显的行为冲动性。这说明社会压力的自我适应不当是这种疾病的重要原因。高血压病人的自我心理治疗可以从以下几个方面着手：
宣泄治疗 可以用集体治疗方式进行。让患有同样病情的人在一起讨论自己的境遇、情绪、性格与疾病的关系，让他们讨论童年成长经历和现在家庭生活的体验，治疗者可以在一旁辅以疏导，配合必要的药物治疗。这样可以使患者的血压较快地恢复正常。
放松治疗 用血压计随时观察自己的血压水平，然后在医生的指导下，试验一下各种放松情绪的方法，看哪种能使血压降低。经过一段时间的实践，每个病人都可形成一套对自己最有效的放松方法，从血压计反馈中自我调节。最后达到恢复正常血压的目的。另外，我国的气功疗法也同样具有放松作用，是一种很有效果的治疗方法。
音乐治疗 音乐可以将人带进另一种情绪世界，在幻想中解脱现实的社会压力，同时也能够转移注意力，创造新的心境。西方发达国家多用经过医生选择的情景音乐来舒缓、改善人的情绪焦虑，以达到降低血压的效果。凡是经过这种治疗的人，都不同程度地改善了高血压症状。
兴趣疗法 静卧疗法的缺点是使情绪变得激动、敏感，不利于血压的降低，而如果在治疗中培养一种兴趣，在参与与追求中忘却机体状况，则可缓和病情，兴趣可以产生愉快体验，可以培养人对生活的热爱，同样对高血压病人是有利的。
适应环境 环境因素，如家庭、夫妻、亲子关系是影响病情的重要条件。有的人在病房里血压正常，一到家中旧病很快又会复发，这就是环境造成的后果。所以要培养主动适应环境，建立应付环境变化的能力，克服容易激动、冲动的性格缺陷，做到在强烈刺激面前不慌张、不激动，这样血压就不会因情绪的影响而波动。