>>> 2004年第11期

如何解除心理疲劳

作者:周 矩




  最近公司要求我和另外几位同事分别就一个营销项目做出方案,显然有在我们当中考察提拔一位副总的意思。为此,我特别投入,但费劲很大,搞来搞去却总是不如意,还为此忘记了老婆给我交待的几件事情,搞得老婆对我很有意见,而眼看其他几位同事似乎胸有成竹,我突然感到极度的疲劳和无助,对竞争也失去了信心。偶尔看书,看到心理疲劳这个词,请问我现在是否患了“心理疲劳”,怎样解除呢?
  山东 朱强
  
  朱强读者:
  就你的来信很难断定你患有心理疲劳。不知你是否还有以下一些症状: 1.起床后,觉得心情沉重,人昏昏沉沉; 2.工作中失误较多、效率低,记忆力下降; 3.感情上敏感性强、易怒,脾气暴躁; 4.食欲减退,失眠; 5.自觉身体不适:眩晕,头痛,恶心; 6.不愿与他人交谈。 以上这些现象,如果你符合4条以上,并且持续时间很长,要考虑是心理疲劳。
  你现在正处于事业的转折时期,事业的不顺带给你压力,使你忽视了家庭。对于发生在你身上的一切,你妻子似乎并不知晓,所以你觉得未得到家庭的支持,缺乏宣泄的途径。而此时,同事好像在工作上都比你表现得更好,让你在无形中陷入焦虑并持续承受着工作的压力。基于你的情况,我建议:首先,做事须量力而行,对于自己不能做的事情切忌怀有负罪感。其次在工作中遇到难以解决的问题,应及时与你的上司或工作搭档进行交流。回家后,注意与妻子交流,发自内心地欣赏妻子。这样,你会发现妻子也开始理解并支持你的工作,她也不会过多地要求你了。当然,给自己留出时间,找到属于自己的一分宁静,做一些自己想做的事情,诸如和家人到户外散步,锻炼身体等等,也是极为重要的。
  重庆荣格心理咨询所高级心理咨询师 周矩