>>> 2004年第11期

如何解除心理疲劳

作者：周　矩

　　最近公司要求我和另外几位同事分别就一个营销项目做出方案，显然有在我们当中考察提拔一位副总的意思。为此，我特别投入，但费劲很大，搞来搞去却总是不如意，还为此忘记了老婆给我交待的几件事情，搞得老婆对我很有意见，而眼看其他几位同事似乎胸有成竹，我突然感到极度的疲劳和无助，对竞争也失去了信心。偶尔看书，看到心理疲劳这个词，请问我现在是否患了“心理疲劳”，怎样解除呢？
　　山东 朱强
　　
　　朱强读者：
　　就你的来信很难断定你患有心理疲劳。不知你是否还有以下一些症状： 1.起床后，觉得心情沉重，人昏昏沉沉； 2.工作中失误较多、效率低，记忆力下降； 3.感情上敏感性强、易怒，脾气暴躁； 4.食欲减退，失眠； 5.自觉身体不适：眩晕，头痛，恶心； 6.不愿与他人交谈。 以上这些现象，如果你符合4条以上，并且持续时间很长，要考虑是心理疲劳。
　　你现在正处于事业的转折时期，事业的不顺带给你压力，使你忽视了家庭。对于发生在你身上的一切，你妻子似乎并不知晓，所以你觉得未得到家庭的支持，缺乏宣泄的途径。而此时，同事好像在工作上都比你表现得更好，让你在无形中陷入焦虑并持续承受着工作的压力。基于你的情况，我建议：首先，做事须量力而行，对于自己不能做的事情切忌怀有负罪感。其次在工作中遇到难以解决的问题，应及时与你的上司或工作搭档进行交流。回家后，注意与妻子交流，发自内心地欣赏妻子。这样，你会发现妻子也开始理解并支持你的工作，她也不会过多地要求你了。当然，给自己留出时间，找到属于自己的一分宁静，做一些自己想做的事情，诸如和家人到户外散步，锻炼身体等等，也是极为重要的。
　　重庆荣格心理咨询所高级心理咨询师 周矩