>>> 2005年第2期

我的保健小窍门:提肛摩腹治肠炎

作者:林阿江 刘兴福




  我患慢性肠炎已经好多年了,用了很多药都不见效。有朋友告诉我提肛摩腹可以治疗此病。我坚持试了6个月,大便真的逐渐成型,而且再也没有复发。具体方法如下:每天早晨起床前和晚上入睡前,平卧在床上各做一次提肛摩腹运动。做时全身放松,双手自然地放在身体两侧,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气,一提一放为1次。提肛时注意力集中在肛门。做完后,再摩腹200次。摩腹前要先排净小便,过饱过饥时不宜进行。摩时,手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,顺时针和逆时针各100次。揉时先从肚脐开始,然后慢慢地扩大,直到整个腹部,揉一圈为1次。同时,注意力集中在丹田。按摩完后,双手放在肚脐上,做深呼吸3次,闭目养神3分钟。
   黑龙江 林阿江
  
  北京中医药大学东直门医院按摩科 刘兴福:
  慢性肠炎在中医属“泄泻”范畴。中医治疗“泄泻”的方法很多,可药、可针、可灸、可按。对于慢性肠炎,采用按摩方法是可以治疗的。但是,需要长期坚持。本文所用提肛之法就是自我按摩治疗慢性肠炎的常用方法,其具有强肾固精之功效。做完文中所用提肛法之后,集中注意力收紧肛门10~15秒钟后再放松10~15秒钟(此为1次),反复收缩5~10次,效果会更好。
  摩腹法亦是治疗腹部疾病的常用方法。摩腹后应该自我感觉到腹部有“热感”。做后,如果再点按气海、关元、天枢等穴位及推揉腰骶部,其疗效更加巩固。
  最后应该提出的是,无明显诱因引起的腹泻应到医院检查清楚原因后才可自我按摩,因为某些肠道肿瘤也可出现无症状腹泻,故应引起重视。
  
  气海穴:位于脐下1.5寸处。
  关元穴:位于脐下3寸处。
  天枢穴:位于脐旁2寸处。
  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间。