>>> 2005年第2期

我的保健小窍门：提肛摩腹治肠炎

作者：林阿江　刘兴福

　　我患慢性肠炎已经好多年了，用了很多药都不见效。有朋友告诉我提肛摩腹可以治疗此病。我坚持试了6个月，大便真的逐渐成型，而且再也没有复发。具体方法如下：每天早晨起床前和晚上入睡前，平卧在床上各做一次提肛摩腹运动。做时全身放松，双手自然地放在身体两侧，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气，一提一放为1次。提肛时注意力集中在肛门。做完后，再摩腹200次。摩腹前要先排净小便，过饱过饥时不宜进行。摩时，手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，顺时针和逆时针各100次。揉时先从肚脐开始，然后慢慢地扩大，直到整个腹部，揉一圈为1次。同时，注意力集中在丹田。按摩完后，双手放在肚脐上，做深呼吸3次，闭目养神3分钟。
　　 黑龙江 林阿江
　　
　　北京中医药大学东直门医院按摩科 刘兴福：
　　慢性肠炎在中医属“泄泻”范畴。中医治疗“泄泻”的方法很多，可药、可针、可灸、可按。对于慢性肠炎，采用按摩方法是可以治疗的。但是，需要长期坚持。本文所用提肛之法就是自我按摩治疗慢性肠炎的常用方法，其具有强肾固精之功效。做完文中所用提肛法之后，集中注意力收紧肛门10～15秒钟后再放松10～15秒钟（此为1次），反复收缩5～10次，效果会更好。
　　摩腹法亦是治疗腹部疾病的常用方法。摩腹后应该自我感觉到腹部有“热感”。做后，如果再点按气海、关元、天枢等穴位及推揉腰骶部，其疗效更加巩固。
　　最后应该提出的是，无明显诱因引起的腹泻应到医院检查清楚原因后才可自我按摩，因为某些肠道肿瘤也可出现无症状腹泻，故应引起重视。
　　
　　气海穴：位于脐下1.5寸处。
　　关元穴：位于脐下3寸处。
　　天枢穴：位于脐旁2寸处。
　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间。