>>> 2005年第2期

要健康,先要有健商

作者:张国玺




  健商(HQ),即 “健康商数”,指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。它是继智商(IQ)、情商(EQ)的概念进入我国之后,又被大众所接受的一个新的概念,并受到国内养生保健人士的普遍好评。
  健商代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度,所以也有人称其为健康智慧或健康智商。用数学公式表示的话,即:健商=已具有的(HC+HK+HA)/应具有的(HC+HK+HA)。当一个人的健商等于1时,说明这个人的健康意识、知识和能力已基本符合要求,而低于1时则说明对健康自我保护不够,而高于1时说明对自身健康的自我保护做得很好。
  
  健商五要素
  
  “健商”由5个要素组成,即自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能。
  自我照顾 指在日常生活中自己照顾自己的健康,通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体自我康复力量的认可来防治疾病,将机体调节至最佳健康水平,而不是将自己的健康交给医生或保健品。
  健康知识 指学习和掌握健康知识。一个人对健康知识知道得越多,就越能够对自己的健康做出明智的选择。掌握了健康知识,也是照顾好自己的基础,是拥有高健商的前提。
  生活方式 指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。健康的生活方式对自我健康的保护是十分重要的。
  健康心理 指要有一个健康的心理状态,以保持乐观愉快的好心情。
  生活技能 指通过重新评估你和环境,包括供养系统的关系,工作和私人关系来改善你的核心生活技术,从而掌握健康的秘诀和方法。
  可见,健商是一个以现代科学和健康知识为基础,全面综合的、验证严明的、内容广博的健康概念。
  
  无知猛于病
  
  教育家陶行知说:“忽视健康,就等于拿自己的生命开玩笑!” 但在我国经济快速发展的今天,确实有不少人在拿自己的生命开玩笑,他们在功名利禄的巨大诱惑下失去了心灵的平衡,在追逐财富的同时,也在不断地透支着健康和生命。老年性疾病年轻化,中青年人猝死或过劳死时有发生。
  最新的一项统计表明,在我国时刻关注健康,健康意识较强的人只占17%;近10年来,50岁左右的中年人死亡率上升最快;70%的人处于亚健康状态,真正健康的人不到10%。例如,中关村是高科技人才密集的地方,但他们的健商却无法与他们的智商相媲美。调查结果表明,有近八成人因忙于工作而没有时间和精力去关注健康,89.9%的人对自己的健康并不自信,42.1%的人不清楚自己的心理健康状况,几乎一半的人在身体不舒服时选择自己买药,咨询医生、看医生的人仅占5.2%。北京的调查发现,以高血压、糖尿病为代表的生活方式疾病呈逐年上升之势,有1/3的人不同程度地患有这些疾病,而生活方式疾病的高危人群覆盖面高达95.5%。天津市肿瘤医院专家在“2004年天津市肿瘤防治宣传周”提出,约有五成的癌症与饮食因素有关,调整饮食结构可减少三成癌症的发生。世界卫生组织的官员曾指出,许多人不是死于疾病,而是死于无知。所以,了解和掌握健商是非常重要的。
  早在1948年,世界卫生组织对健康的定义就要求不仅没有疾病,而且身体、心理和社会适应能力处于完好状态。20世纪90年代提出,健康是生理-心理-社会-环境四者的和谐统一。21世纪又提出了由“健、康、智、乐、美、德” 6字组成的所谓大健康概念,被称为是幸福人生的最佳境界。了解健商,提高健商,利用健商,可以让人们了解自己的健康状况,制定一个适合自己的改善生活和健康的行动计划,并做出明智的健康决策,以提高生活质量,进一步走向健康长寿。
  
  小贴士
  
  提高健商5法
  1、心态平和,处世乐观,衣食随缘,随遇而安,将心理状态调节至最佳;
  2、建立健康的生活方式和养成良好的生活习惯;
  3、学习和掌握正确而实用的健康知识,并能在日常生活运用;
  4、适量运动,增强体质以预防疾病;
  5、提高自己的生活技能。