>>> 2005年第6期
考试时脑子一片空白
作者：马志国
您好！我是一个就要毕业的女孩。平时作业小测还是不错的，最大的毛病就是害怕考试。到了考试时常常脑子一片空白，明明学会的也都忘记了。您说这是为什么？有办法解决吗？请您帮助我。
怕考试的学生刘扬
刘扬同学：
你好！你的问题很有普遍性，常常有些同学来咨询这样的问题。
首先，我们来看看是什么原因造成你说的这种情况。
这里有个学习效率与学习动机的关系问题。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，有中等强度的动机，才有助于提高认知活动的效率。
就目前的现状看，在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，多数是过于紧张。而情绪紧张度过高，会造成大脑过于疲劳，降低大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子不听使唤，这在心理学上叫做“超限抑制”。
所以，最好就是别太拿考试当回事，对考试要有点平常心，这样在考场上多少就能“泰然处之”了。把考试看得淡淡的，它还敢在你面前逞凶吗？如此一来，你就会感到复习起来是那样神清气爽，像在小溪边、柳荫下捧读一本书那样轻松，在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾。能如此享受考试，你还怕什么？当然，如果是你没有学扎实，那只有再去下一番苦功夫了。
再有，请你扔掉“怕考试的学生”这个标签。心理学上有一种心理暗示的说法，你总是想着我是一个怕考试的学生，你就越来越是怕考试的学生。有人把这叫做标签效应。人就是这样，常常会按照自己给自己的贴的标签那样发展。所以，你赶紧给自己换个好标签——我是不怕考试的学生。这会让你面对考试更有信心。