>>> 2005年第8期
养生益寿文摘（共１５则）
作者：佚名
另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
老年朋友，在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢？
(摘自《宿迁日报》广胜/文)
做一个从容的老人
从容、淡泊、宁静、安详是老年人应有的精神境界。从容是一种成熟美、智慧美。生命原似一条欢畅奔流的小溪，向往明天，向往未来。几十年走过弯弯曲曲的山涧，冲荡过无数艰难险阻，见识过种种风云变幻，最后到达浩渺、宽容、无所不包的大海。
从容的老人，拥有无需向周围申诉求告的大气，拥有告别火急毛躁的沉静，拥有不理会喧嚣哄闹的微笑，拥有不再察言观色的超然……
生活中，常有许多意想不到的事，使你焦急烦躁，使你激动发怒，但你千万要克制，要忍耐。因为你已不再年轻，你已经受不起“灼火”的燃烧和“风暴”的冲击。也许你的心脏会因一阵剧烈咳嗽而停止跳动，也许你的血管会因一时的气恼而破裂出血……面对生活中突如其来的烦恼和不顺心的事，我们应该保持长者的风度，要以从容的姿态泰然处之。
人应该随着年岁渐老而理智渐增，理智是从容的底色。人老了仍好冲动，是一种不理智的表现，人老了仍争强好胜，则是一种彻底的糊涂。做个从容的老人吧，从容是一种无需声张的厚实，一种并不陡峭的高度，一种汇纳百川的宽容。
(摘自《健康报》姜卿/文)
人到晚年老伴亲
人到晚年，双方都年老体弱，需要互相照顾，互相依赖，人越老老伴就越亲。因此，处理好老年夫妻相互关系就显得十分重要。
怎样做到晚年老伴亲，如何把老年夫妻关系处理得更好呢？
一要互敬互爱 互敬不仅彼此尊重人格，还要彼此尊重对方劳动、工作、学习和成果，尊重对方的爱好、兴趣及习惯。人到了老年，硬要改变对方几十年形成的习惯和兴趣是不大可能的。互爱，就是彼此之间相互爱慕，不要互相贬低、互揭短处，要友好相处度晚年。
二是互信互帮古人云：长相知，才能不相疑。老年夫妻需要信任和互相帮助，一旦有什么疑虑就应该坦诚相见，直至消除误会。
三是互谅互让夫妻之间的相互谅解和谦让是解决心理障碍、增进心理相容的重要催化剂，也即是“心理互换”，凡事多为对方设身处地想想，将心比心才能以心换心。
四是要老有风趣，有幽默感不能整天长吁短叹一脸阴云，这也看不顺眼，那也不顺心。要“君子坦荡荡”，不能“小人常戚戚”，互相有说有笑，经常保持心情愉快度晚年。
（摘自《贵州老年报》 贤宝/文）
夏天厌食怎么办
到了夏天，很多老年人因为天气的缘故吃不下饭，逐渐消瘦，怎么办？
如果厌食者午餐时“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。
如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。
晚上睡觉前增加一杯牛奶，可以加服一片维生素C和一片复合维生素B，以补充营养不足。
一般脾胃阴虚者夏天食欲较差，可用药膳调理。如西洋参炖白莲子：先将莲子（20～30克）洗净，少量水浸泡半小时。西洋参3克，切片，与莲子同放入瓦罐里炖2小时，再加适量冰糖、白糖晚上临睡前服用。
（摘自《老年日报》 佚名/文）
喝茶要勤洗杯：茶垢有毒
很多老年人喜欢用砂制茶杯喝茶，而且还有意不清洗茶垢，认为茶垢有保健作用。
可最近，有关研究人员提出，茶具内壁长出的一层茶垢，含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质。它们在饮茶时带入身体，与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养物质结合，生成难溶解的沉淀，阻碍营养的吸收。同时，这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱，尤其是砷、镉可致癌，引起胎儿畸形，危害健康。故凡有饮茶习惯者，应经常及时清洗茶具内壁的茶垢，以免其危害健康。
（摘自《老年日报》 佚名/文）
给老人生活的十条建议
美国科学家斯基尼博士对老年人的生活提出了10条有益建议：
1、即使您一点儿也不瘸，最好还是用一根手杖来增加身体的平衡。
2、不要对自己的记忆力过分自信。随身带上纸笔，一旦想起什么事，可随时记录下来。
3、为使用方便，在身边备好常用物品，并摆放在熟悉的位置。
4、严格保持饮食习惯，有规律地锻炼身体，做些零碎家务，阅读书报。
5、根据自己的主客观条件，选择学习新知识。
6、不要让他人替您做那些您力所能及的事。
7、与年轻人或孩子相处，最好把他们当作朋友，这样会相处得更好。
8、避免谈论或想到死亡，否则会增添一种恐惧感，影响生活乐趣。
9、不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套强加给年轻人，这样可避免烦恼。
10、保持幽默感。
（摘自《新华日报》薛红梅/文）
老年人需要更多欢乐
每个人都需要欢乐，尤其是老年人更需要欢乐。
乐观是健康的源泉俗话说：“笑一笑，十年少。”“愁一愁，白了头”。可见乐观对人体健康大有益处。我国著名相声表演艺术家马三立，已有60多年舞台生涯，他的弟子遍布五湖四海。每当谈起长寿秘诀的时候，他说自己有四个字：动、静、学、乐。单说一个“乐”字，马老性格非常开朗，生活中经常以自己说过的相声包袱为笑料，自娱自乐。
乐观是排忧的动力老年人有个平静而正常的心态，天天有个好心情，是一种思想修养所达到的心静神安的目的，是一种能随各种压力和排除忧虑的心理素质，也是一种淡名利、重事业的高尚品德。在当今社会，保持一颗平常心，保持乐观向上的情绪，保持人格与尊严，对老年人保持晚节尤为重要。人的一生是曲折多变的，“不如意者常八九，多苦少乐成必然。”人到了晚年，生活中难免会遇到困难和不幸，对此不要过分哀伤。
乐观是有为的能源一个思想乐观、心胸豁达的人，常常也是充满了生活激情的人。南宋诗人陆游80岁的时候，乃是“花前自笑童心在，更伴群儿竹马戏。”这种不知老、不畏老的心情，伴之“八十可怜心尚孩，看山看水不知回”的适度运动，竟能坦然地活到85岁，并为后人留下了近万首美好的诗篇。事实说明，人生在世活心情。如果没有乐观的情绪，豁达的胸襟，淡泊的欲望，强健的体魄，是不可能益寿天年的，更谈不上老有所为了。
（摘自《老年报》佚名/文）
积善积德亦积寿
心理学家研究表明：施善者多健康长寿，而那些经常做坏事的人，既要算计别人，又要防止别人暗算，终日惶惶不安，导致身体功能失调，免疫力下降，发病率和死亡率都远远高于施善者。人们常说，损人利己者必折寿，是“短命鬼”，这并非因果推论、因果报应，而是损人利己者失去了良好的心理状态的缘故。就事理来说，多行不义必自毙；就生命来说，多行不义自伤身。这是有科学道理的。
老是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，其实是身心健康的表现。美国心理学家夏尔夫·马丁把孤独称为随时都可引爆丧身的“定时炸弹”。做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。
人类生活方式是群体性的，既合作又竞争。乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。持有这种心态的人是长寿的。正像古人总结得那样，“养生先养德”，“善为福寿之本”。这其中的哲理是值得人们深思的。
乐善好施乃是积德，这有利于讲文明、树新风，有利于讲道德、崇高尚。若从医疗与健身的角度看，乐善好施，竭诚为人，也是在积寿啊！
（摘自《杨子晚报》佚名/文）
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