>>> 2005年第9期
自我按摩系列之感冒
作者：郭剑华
1.预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。
2. 推印堂穴
用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴，其余4指附于面部左侧，适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～l分钟。
功效：疏风清热，安神宁志。
3. 按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风通络，解热镇痛。
4. 分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5～l分钟。
功效：清热除烦，醒脑镇痛。
5. 斜摩大椎穴
将右手4指并拢紧贴于大椎穴，适当用力反复斜摩0.5～l分钟，至局部发热为佳。
功效：疏风散寒，调理肺气。
6. 按揉迎香穴
将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴，同时用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风通窍，解痉止痛。
7. 按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余4指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～l分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
8. 合按内外关穴
将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴，两指适当对合用力按压0.5～l分钟，双手交替进行。
功效：和胃理气，安神镇痛。
9. 掐合谷穴
将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，适当用力掐揉 0.5～l分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
10. 按揉足三里穴
将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴，其余4指紧附腿肚处，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：调和气血，增强体质。
11. 搓足心
将一手的掌根紧贴于对侧足心处，用力前后搓动0.5～l分钟，以足心发热为佳。
功效：镇静安神，通关开窍。
小知识
印堂穴：位于两眉心连线的中点。
太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约2横指的凹陷中。
大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。
迎香穴：位于鼻翼外缘旁开0.5寸处。
风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。
外关穴：位于手背腕横纹正中直上2寸两筋间。
内关穴：位于腕横纹正中直上2寸两筋间，与外关穴相对。
合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，即拇指食指并拢，隆起的最高点。
足三里穴：位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1横指处。