>>> 2005年第9期

自我按摩系列之感冒

作者:郭剑华




  感冒俗称伤风,是由病毒或细菌引起的上呼吸道感染。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉肿痛、咳嗽,或伴有头痛、头昏、全身酸痛和发热、怕风等症状。自我按摩有增强人体抗病能力,减轻症状的作用。
  
  1.预备式
  坐在椅子上,腰微挺直,双脚放在地上与肩同宽,双目平视或微闭,呼吸调匀,心情放松,静坐l~2分钟。
  
  2. 推印堂穴
  用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴,其余4指附于面部左侧,适当用力沿印堂向上推至前发际0.5~l分钟。
  功效:疏风清热,安神宁志。
  
  3. 按揉太阳穴
  双手半握拳,大拇指伸直,将双手拇指尖按在同侧太阳穴,适当用力按揉0.5~l分钟。
  功效:疏风通络,解热镇痛。
  
  4. 分推前额
  将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5~l分钟。
  功效:清热除烦,醒脑镇痛。
  
  5. 斜摩大椎穴
  将右手4指并拢紧贴于大椎穴,适当用力反复斜摩0.5~l分钟,至局部发热为佳。
  功效:疏风散寒,调理肺气。
  
  6. 按揉迎香穴
  将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴,同时用力按揉0.5~l分钟。
  功效:疏风通窍,解痉止痛。
  
  7. 按揉风池穴
  将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余4指附于头部两侧,由轻至重按揉0.5~l分钟。
  功效:疏风清热,开窍镇痛。
  
  8. 合按内外关穴
  将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴,两指适当对合用力按压0.5~l分钟,双手交替进行。
  功效:和胃理气,安神镇痛。
  
  9. 掐合谷穴
  将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余4指放在掌心,适当用力掐揉 0.5~l分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。
  功效:疏风解表,开窍醒神。
  
  10. 按揉足三里穴
  将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴,其余4指紧附腿肚处,适当用力按揉0.5~l分钟。
  功效:调和气血,增强体质。
  
  11. 搓足心
  将一手的掌根紧贴于对侧足心处,用力前后搓动0.5~l分钟,以足心发热为佳。
  功效:镇静安神,通关开窍。
  
  小知识
  印堂穴:位于两眉心连线的中点。
  太阳穴:位于眉梢与目外眦之间向后约2横指的凹陷中。
  大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处。
  迎香穴:位于鼻翼外缘旁开0.5寸处。
  风池穴:位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。
  外关穴:位于手背腕横纹正中直上2寸两筋间。
  内关穴:位于腕横纹正中直上2寸两筋间,与外关穴相对。
  合谷穴:位于手背第一、二掌骨之间,即拇指食指并拢,隆起的最高点。
  足三里穴:位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1横指处。