>>> 2005年第10期
自我按摩系列之眩晕
作者：郭剑华
引起眩晕的病因很多，一般说来有耳源型、眼源型、颅内病变、躯体疾病、中毒和脑功能失调等。自我按摩对预防眩晕复发及减轻症状有较好作用。
1预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。
2揉按攒竹穴、太阳穴
将双手中指及拇指指尖分别放在同侧的攒竹穴和太阳穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：疏风明目、解热镇痛。
3摩揉百会穴
将右手掌心放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：醒脑安神、镇静除烦。
4按揉听宫穴
将双手食指指尖放在同侧听宫穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：聪耳明目、开窍醒脑。
5揉按风池穴
将拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：疏风清热、开窍镇痛。
6梳推头两侧
双手呈爪形状，分别放在同侧的眉毛上部，适当用力沿头部的两侧梳推至头后部的风池穴处，连续做5～10遍。
功效：醒脑镇痛、镇静除烦。
7掐揉曲池穴
将一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴处，适当用力由轻渐重掐揉0.5～1分钟，双穴交替进行。
功效：调节脏腑、镇静安神。
8对按内外关穴
将一手的拇指和中指放在另一手的内关、外关穴上，适当对合用力按0.5～1分钟。
功效：和中理气、安神镇静。
9掐按足三里穴
将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附于小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾和胃、调理气血。
10揉按三阴交穴
将一下肢平放在对侧膝上，用对侧手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双足交替进行。
功效：镇静安神、交通心肾。
11搓足心
将一下肢平放在对侧膝上，对侧手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为度，双足交替进行。
功效：醒脑开窍、清心除烦。
小知识
攒竹穴：位于面部眉毛内侧尽头处。
太阳穴：位于眉梢与目外眦之间，向后约2横指的凹陷中。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。
听宫穴：位于面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。
曲池穴：屈肘时位于肘横纹外端尽头处。
内关穴：位于手腕横纹正中向上2寸，两筋之间。
外关穴：位于手腕背横纹正中向上2寸，两筋之间，与内关相对。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前棘外侧约1寸处。
三阴交穴：位于内踝尖直上3寸处。
自我按摩坚持早晚各1次，注意适当休息，严重者绝对卧床，要随时注意血压变化，对原因不明的眩晕应及时到医院检查，明确诊断，配合其他治疗。