>>> 2005年第10期
改变心态 不做“拼命三郎”
作者：章睿齐
由于生活节奏的加快，现代社会出现了不少的“拼命三郎”，他们几乎都存在一种心态：感到压力大，追求完美，总希望自己能做得最好。在这种心态的驱使下，为了实现自我价值而忘我地拼搏，忘记了更为重要的健康。这一人群多存在以下的情况：
身体疲劳时，硬撑着疲劳是身体需要恢复精力的正常反映，也是人们具有的一种自控信号和警示。如果不按警告立即休息，那么人体就会积劳成疾、百病缠身。
患有慢性病，硬扛着人过中年，身体各个脏器的生理功能逐渐走下坡路，不少患有慢性病的人，却不积极治疗，一直“硬熬”下去，最终将酿成大病重病。
起居上，硬憋着如日常生活中，大便硬憋，则造成习惯性便秘、痔疮、脱肛，还可诱发直肠癌。憋尿，久而久之引发尿路感染，甚至肾炎。
长期当“拼命三郎”，最终必将失去健康！要想摘掉“拼命三郎”的帽子，首先要改变 “事事求好，追求完美”的心态，从改变生活方式入手，不妨参照以下的方法：
学会宣泄下班后到广场、街心花园、娱乐中心或清静的地方去散心，一天的不快就会随之烟消云散。有空和朋友一起参加运动，汗水也是宣泄疲劳和压力的武器。
学会宽容自己当失败时，千万不要不停地责备自己。因为这样反而会给今后的奋斗设下障碍，甚至会让你感觉到被压得透不过气。这时，应该在客观分析失败原因的同时，肯定自己对的地方，这才有利于在今后的工作中吸取教训，勇往直前。
学会放松紧张的工作节奏让人体会不到轻松，会有全身发紧的感觉。可以在工作之暇试试以下的做法：
靠在椅背上，全身放松，微闭双眼，平静呼吸。然后从头到脚，逐段放松身体各个部位：眉间、上下唇、下颌两侧、颈部、两肩、两臂、十指、胸背、腰腹、骶骨、大腿、小腿、足心、脚趾。意念到一个部位时就放松该部位，呼吸要自然，呼气时默念“松”字。开始时，也许你体会不到放松，慢慢来，逐渐让自己体会到轻松的感觉。