>>> 2005年第11期
她为何害怕与人交往
作者：戴影频
分析您的情况，可以初步判断您罹患了社交焦虑障碍，并非性格原因。社交焦虑障碍即社交恐怖症，主要表现为害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑，极力回避社交。症状只在担心会遭到害怕的场合或已经进入害怕情境才会出现。严重者，可诱发惊恐，有的患者甚至与世隔绝，无法工作。
很多时候社交焦虑障碍都被误以为是害羞或是性格问题，而被忽视。正如您所说，这种痛苦只有自己知道。那么如何区别正常害羞与社交焦虑障碍呢？如果存在下面几点表现可以考虑为社交焦虑障碍：
·对社交场合或社交操作呈明显和持久的恐惧。
·在社交场合出现焦虑。
·明知这种害怕过分或不合理。
·回避社交场合或极度痛苦地忍耐。
·恐惧与其他躯体或精神障碍无关，且明显影响个人工作、生活或带来显著苦恼。
·如未满18岁，病期至少达6个月。
对于您目前的情况，药物治疗虽对控制症状、减轻焦虑情绪有一定帮助，但心理治疗一般优于药物治疗，可在心理医生的指导下选用森田疗法治疗：
顺其自然首先，理解症状的实质，不要为此担心、焦虑，也不必急于克服，要以正常工作为目的去生活。一般来说，情绪及症状用意志的力量是不能控制的，在某些时候可以顺其自然。以主动、自然的态度对待社交活动，使自己在症状不知不觉消失的过程中恢复自信。对社交中“胆怯”这一既定事实平静地接受，明白这是常人均有的正常心理，明白对于症状越是想摆脱则越被纠缠的道理。
适应环境根据实际情况，制定近期个人的工作目标及工作的重点和原则，多参加集体活动，使生活外向化，逐渐养成顺应个性、顺应现实的态度，从自我中心的防卫状态中解脱出来，把自身的精神力量，改变方向使之朝向外界，摆脱精神内部冲突。
调整个性与人交往时，自卑感源于自我要求过高，应强调顺其自然的态度，为所当为的行为，这是治疗的关键。如与人交往羞怯，反过来考虑，这会给人留下诚实、可靠的好印象；一个人的能力体现，不单纯以一次交流的表现而取胜，比如你应看到自己在工作中的提升和家庭幸福，这些都是个人能力的体现。总之，“顺应自然，为所当为”，让自己逐渐适应社会，适应环境，会让你走出痛苦，享受到交友的乐趣。
中国心理咨询网深圳心理咨询中心主任戴影频