>>> 2006年第1期
２００６中国家庭健康投资计划
作者：张 宇 赖 丹
健康投资计划书
投资项目1：运动
推荐指数 ★★★★★
● 投资预算：0元。
● 项目特点：投入少，几乎适合所有人群。
● 推荐：有氧运动。主要包括跑步、快步走、跳绳、滑冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。对各种人群都适用。
投资项目2：体检
推荐指数 ★★★★
● 投资预算：200～2000元。现在很多医院对健康体检都划分了很多种“套餐”，费用从200元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面。大家可根据自己的经济条件和需要自行选择。
● 项目特点：健康体检是自我保健的重要手段。通过健康体检，能早期发现许多疾病，从而在疾病的早期阶段得到及时防治。
●推荐：
1.经济型（200元左右）
体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（妇检、白带常规、宫颈病理刮片）
辅助检查：胸透、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾）、心电图
化验：血常规、尿常规、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能全套
2.小康型（400元左右）
体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（妇检、白带常规、宫颈病理刮片）
辅助检查：胸片、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾、女子宫附件、男性前列腺）、心电图
化验：血常规、尿常规、肝功能全套、乙肝6项、血脂全套、血糖、肾功能全套、CEA（消化道肿瘤）、HP（幽门螺旋杆菌）、PSA（男性前列腺癌）、AFP（原发性肝癌）
（注：具体检查项目和收费根据医院不同会有所差异。）
投资项目3：购买（订阅）医药保健类书刊
推荐指数 ★★★★★
● 投资预算：50～100元。一本指导全家人医疗保健的期刊一年花费50元左右，如果有其他需求还可购买相关图书。平时多了解医药健康常识，无病早防，有病早治，“看了少生病，病了少花钱”。有的杂志，还向读者提供免费的专家咨询。订一份权威的医药科普杂志，可得到上百位名医的健康指导，是回报率最高的投资。
● 项目特点：医药保健类书刊可长时间为您提供日常医疗保健的指导，花费不高，是进行其他健康投资的前提。选购时要注意：一是内容要适合自己和家人，二是要看杂志的编委会及作者是否权威、专业。
● 推荐：建议订阅1～2本适合全家阅读的医药保健杂志。杂志较来自报纸、电视上的健康知识系统、详细，更新速度又较图书快，可作为家庭常备的“健康顾问”。
投资项目4：购买营养品
推荐指数 ★★
● 投资预算：100～500元。
● 项目特点：补充营养品对身体有一定的正面作用，但应注意适宜人群。以维生素为例：节食减肥者、偏食者、工作忙碌者、年纪大、摄入不足者、孕产妇就很有必要补充。同时注意保健食品市场鱼龙混杂，切不可轻信广告，随意购买。而且，营养品价格差异较大，读者应谨慎选用。
● 推荐：复合维生素片（如善存等），含有各种维生素及微量元素，搭配较科学、合理，经济上能够承受者可以考虑。
（注：维生素选购指南请参见本刊2005年12期《维生素，了解之后再掏钱》。）
投资计划5：健康保险
推荐指数 ★★★
● 投资预算：200元～1000元。我国现行的健康保险主要分为社会基本医疗保险和商业医疗保险。基本医疗保险费用由用人单位和职工共同缴纳。用人单位缴费率控制在职工工资总额的6％左右，职工缴费率一般为本人工资收入的2％左右；自由职业者则按当地社会平均工资的6％～7％左右缴纳（以上缴费标准因地域不同有差别）。商业医疗缴费额则视险种和参保人年龄有很大出入。
● 项目特点：社会基本医疗保险费用不高、适用人群广，保障的水平也比较低，但面对高额医疗费用的时候，是一份不算强大但比较可靠的支持，是健康投资所必不可少的。商业医疗保险条款较复杂，常和其他险种配搭出售，适合同时有其他保险需求，收入较高者。
● 推荐：1.购买基本医疗保险。适合在单位参加医疗保险的普通员工或经济收入不高的自由职业者。
2.组合保险。基本医疗保险＋商业医疗保险。适合收入较高，需要较高的医疗保障水平的人。
家庭健康投资建议
《家庭医药》选取了两个具有典型意义的家庭，并分别为其“量身定做”了一套健康投资计划，希望能对大家有所借鉴。
家庭A
家庭组成：王先生，45岁；王太太，42岁；孩子，14岁。属于典型的三口之家。家庭月收入7000元左右，家境比较宽裕。由于平时工作很忙，王先生和王太太都很少关注自己的身体。
推荐投资模式：
1.购买营养品
王先生工作繁忙，长期处于精神紧张、压力较大的状态，孩子处于生长发育期，都应补充维生素、微量元素。
推荐营养品：复合维生素片，价格在几十元到一百元不等。王先生一家，花费大概是1000元/年。
2.订阅健康类书刊
除获得权威的健康指导外，也时时提醒自己在繁忙的生活之余注意自己和家人的健康。像王先生这种较为富裕的家庭，除订阅一本适合全家的刊物外，还可购买有关的书籍。
推荐订阅：一本适合中年人的医药科普杂志，50元/年；购买有关的书籍100元/年。总共150元/年。
3.体检套餐
建议家庭成员根据各自的年龄、职业选择适合自己的体检套餐，省时又省事。每年做一次。
推荐体检金额：王先生400元/年；王太太400/年；孩子200元/年。
总计：1000元/年
4.购买保险
这包括除了社会基本医疗保险以外的商业医疗保险。因为社会基本医疗保险所保障的风险范围比较窄，保障的水平也较低，而商业保险适合更高要求的经济担保，而可供选择的形式也多样，可根据不同的具体情况选择适合的保险内容。
推荐购买：建议王先生购买人寿保险及商业医疗保险，因为王先生是一家人收入的支柱，如果他出现什么状况，可以为妻子和孩子提供保障。
参考价格：每人300多元/年
总计：1000元/年
5.购买健身器材
因为忙于工作，像王先生这样的人通常是没有时间到外面锻炼的，可以购买健身器材在家中使用。
推荐器材：跑步机3000元；哑铃200元；跳绳10元；……健身器材属一次性投资，一旦购买可长期使用。
家庭年投资总计：3150元/年；一次性购买健身器材3500元。
家庭B
张先生62岁、夫人58岁，儿子34岁、儿媳32岁、孙子6岁。家里两位老人都退休在家，儿子和儿媳和都是国有企业的工人，收入不高。对于这样并不富裕的情况应该怎么样投资健康呢？根据他们的实际情况，我们设计了更为经济实用的投资方案：
1.运动
在这里不再重复运动对于健康的好处，而且可以不用花钱。但贵在坚持。
推荐运动：成年人——有氧运动，如跑步；老年人——散步、健身操；孩子——跳绳、球类运动、跑步。
费用：0
2.订阅健康杂志
参考价格：50元/年
3.体检
可以每年进行一次经济型体检，价格在200元左右。
参考价格：（以5人家庭计算）1000元/年
家庭年投资总计：1050元/年，建议平时注重饮食均衡，多食蔬菜水果，既经济，又有益于健康。
编后：科学的健康观念不是靠短短的一篇文章就能一蹴而就的，我们的建议更多的是交给您一种健康投资的概念。健康投资难在行动，贵在坚持，科学的保健理念要在长时间的生活中点滴积累。在以后的日子里，《家庭医药》会把更多的医药保健知识带给您。
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