>>> 2006年第1期
自我按摩系列之慢性支气管炎
作者：郭剑华
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.按揉中府穴
左（右）手拇指指腹放在对侧中府穴上，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。
功效：补气益肺、宣肺止咳。
3.按揉肺俞穴
用左（右）上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺俞穴上，适当点揉0.5～1分钟。以酸胀为佳。
功效：宣肺化痰、降气止咳。
4.掌揉膻中穴
右手手掌放在膻中穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气散淤、宽胸利膈。
5.揉按尺泽穴
左（右）手拇指放在对侧尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。双手交替进行。
功效：顺气化痰、通络止咳。
6.揉按列缺穴
左（右）手拇指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按0.5～1分钟。两手交替进行。
功效：宣肺止咳、镇静止痛。
7.团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。
功效：宽胸理气、健脾和胃。
8.分推肋下
双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推1～3分钟。
功效：疏肝和胃、降气止咳。
9.按揉脾俞穴、胃俞穴
双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：健脾和胃、调理气血。
10.揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：温肾纳气止咳。
11.按揉丰隆穴
左（右）下肢放在对侧膝上，用右（左）手中指指腹放在丰隆穴上，拇指附在对侧，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。双下肢交替进行。
功效：健脾除湿、化痰止咳。
12.搓涌泉穴
左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手掌心按在涌泉穴，反复搓擦0.5～1分钟，以足心发热为佳。双下肢交替进行。
功效：补肾纳气、醒脑安神。
以上方法每日早晚各做1次。同时还应戒烟、戒酒、少食辛辣肥腻之品，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼。急性发作期要及时进行抗感染治疗。
>>小知识
中府穴：轻压左右两锁骨下方1.5寸处，如果微感酸痛，那就是中府穴。
肺俞穴：位于背部，在第3胸椎棘突（低头时摸到1个明显突出，然后向下数3个棘突）下，左右旁开2指宽处。
膻中穴：位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。
尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。
列缺穴：位于手腕外侧（大拇指侧），左右手在虎口处交叉，食指指端处的骨陷中。
脾俞穴：位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
胃俞穴：位于身体背部，当第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处即是。
肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。
丰隆穴：位于腿部外踝上8寸。
涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。