>>> 2006年第4期
心理热线：父母闹离婚让我陷入痛苦的深渊
作者：马志国
现在，父母吵得更厉害，对我的唠叨也变本加厉，这让我的脾气越来越暴躁。生气的时候，就想砸烂身边的东西来发泄心中的积怨。我一次又一次把这种冲动压了下去，可是心中堆积的怨恨越来越深，以至于现在总想对别人实施暴力。我太痛苦了，怎样才能消除这积怨呢？
渴望得到帮助的人痛苦
痛苦同学：
我知道你的心在经受痛苦的煎熬，我的心也为你感到很痛很痛。的确，父母的婚姻危机常常把孩子的心伤得很重。但你现在需要的不仅仅是理解与同情，更重要的是找到化解痛苦的方法。你应该是一个中学生，正在长大，也到了学会自己化解痛苦的年龄了。该怎样帮助自己呢？我的建议是：
第一，尝试理解你的父母。在不幸的婚姻中，其实受到伤害最重的是婚姻当事人双方。你内心深处同意父母离婚，这说明你对父母已经有了一定的理解。但是，没有爱情的婚姻不是一定就能很快结束，因为婚姻受到太多因素的影响，比如孩子就是一个重要的因素。你现在还难于真正理解这一切，但只要想想父母其实可能比你还痛苦，你心中的积怨就会化解许多。
第二，来个模拟宣泄。也许不管你怎样尝试理解父母，心中还是有难言的积怨，这就需要进行心理调节了。积怨是心灵的毒素，需要宣泄出来，不要压抑在心。找一个即没有价值又砸起来痛快的东西当你的“出气筒”，当你感到难受时，就一个人对着“出气筒”尽情地说、嚷、哭、闹、骂、打、踢、砸。大雨之后空气会格外清新，积怨宣泄出来后，你的心中也会有一片晴空。这是心理学家研究发现的一个挺管用的维护心理健康的方法。
第三，为自己的未来奠基。不管父母的婚姻如何，他们承担着对你的抚养之责，供养你读书，这是他们对你的爱。也许，你管不了父母的事，却可以学着管好自己的事。你正在长大，应该学会对自己负责了，学会自立，学会生存，学会独立地开创自己的未来。现在只有很好地完成学业才是最重要的，这会让你最终赢得幸福的人生。
人只有自己才能把自己救出苦海。“成年”的里程碑已不再遥远，当你拥抱美好明天的时候，也就最终告别了积怨和痛苦。拿出行动救助自己吧，你的未来有的是希望！
天津市心理学会心理咨询师
马志国