>>> 2006年第7期
我的保健小窍门
作者：岳利峰 郭剑华
我是一名乡村医生，身体非常健康，平常很少服药。我每天晚上睡觉、夏天午休，甚至在外出乘车时都有意识地用舌抵上腭5～10分钟，产生唾液就缓缓咽下。我能保持健康的身体，是不是跟坚持“吞唾”有关呢？
河北宁晋县 岳利峰
点评：
“吞唾”是一种养肾精的保健方法，从古有之。中医认为，唾多出于舌下，有润泽口腔、滋润食物及滋养肾精的功能。唾由肾精化生，经肾气的推动作用，沿足少阴肾经，从肾向上经过肝、膈、肺、气管，直达舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。故《素问•宣明五气》说：“五脏化液……肾为唾。”乾隆的养生经验中就有“津常咽”一法，通俗地说就是吞口水。
现代医学研究发现，唾液是由三对大唾液腺（下颌腺、腮腺和舌下腺）分泌的液体和口腔壁上许多小黏液腺分泌的黏液，在口腔里混合而成的消化液。唾液无色无味，pH值为6.6～7.1。正常人每日分泌量约为1.0～1.5升。人的唾液中99％是水，还含有唾液淀粉酶、黏多糖、黏蛋白、溶菌酶、钠、钾、钙、氯和硫氰离子等。
唾液可防止口腔干燥、润滑食物；还可清洁口腔，冲洗残留在口腔里的食物残屑；当有害物质进入口腔时，唾液可起冲淡和中和作用，唾液中的溶菌酶和硫氰离子具有抑菌作用，能阻抑空气或水中的多种细菌的生长；而且也含有其他抗菌因子，如唾液中的免疫球蛋白等物质，能阻止细菌的附着，抑制其生长。
所以，唾液具有润泽口腔、滋润食物、帮助消化、抑菌免疫等作用。这也就是“吞唾”之所以能养生的原因。
（点评者：重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华）
窍门短平快
江苏省无锡市朱琴芬读者将自己从报刊上摘录的“保健小窍门”送给大家：每天早晚拍打面部各1次，每次同时拍打双颊100下，用力不可过猛，可滋养气血，调节功能，增加分泌，改善血液循环。
(编者：面部血管丰富，具有多个穴位，拍打面部可刺激穴位，按摩经络，起到养生保健作用。)
江西省新干县郑启攵民读者也拿出了自家的“养生保健小窍门”，他说，他的祖母活到96岁，他的母亲今年87岁，父亲93岁，均耳聪目明，自己也已63岁，但身体硬朗，还承包了养猪农场和40多亩鱼塘。他认为，“之所以能有这样强健的体魄，这得益于晨饮晚浴的卫生习惯”。这“晨饮晚浴”简单的说是“清早，喝杯茶；晚睡前，洗个澡。”
编者：郑读者提到的这个养生小窍门很不错，这也符合一句古话“晨起皮包水，晚眠水包皮”。不过，空腹喝茶对有胃肠疾患的患者不利，可以改为清晨一杯白开水。