>>> 2006年第7期
人乐观 寿命长等
作者：佚名
一项新的研究显示，觉得自己很乐观的老人与悲观的老人相比，因心脏病或其他原因而死亡的危险都较低。
在这项研究中，研究人员对1000名65岁至85岁男女老人的健康情况、乐观程度、自尊及人际关系进行了调查。在跟踪调查10年后，研究人员发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险都低于55％，因与心脏疾病有关而死亡的危险降低了23％。
研究人员认为，有许多因素可以解释乐观与长寿之间的关系，比如：乐观与较多的体能活动，女性适量饮酒及较少吸烟有关；健康状况好的人比较乐观，健康状况不好的人比较悲观，与悲观的人相比，乐观的人能更好地面对压力。
（摘自《保健时报》文/明月）
夏季保健 莫入误区
◆ 越是天热，越不宜赤膊
研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。
◆ 室温应有变化
医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。
◆ 身热切勿立即“冲凉”
炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。
（摘自《老年日报》文/辛文）
每天“关闭”耳朵半小时
如果老年人经常耳鸣，那就得多吃点含铁的食物了，如紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。
另外，还要多吃些含锌的食物，原因是耳朵内锌的含量高于其他器官，而缺锌是引起耳鸣的重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋及海产品等。
如果因感冒出现耳朵不适、发闷、耳鸣等症状，千万不能忽视，要及时就诊，以防患中耳炎造成永久性听力损害。
每天主动“关闭”耳朵半小时，对老年人有好处，如佩戴耳塞冥想，或小睡片刻，不仅能保养听力而且有助于获得较好的睡眠质量。
（摘自《大河健康报》文/吕占伟）
适当节食可延年益寿
老年人的新陈代谢降低，所需的营养消耗也就相对减少。如果饮食不加节减，就会营养过剩，形成肥胖，进而罹患心脏病、脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病。
美国一位著名老年问题及遗传学专家研究认为，节制饮食可有效地调整与衰老有关的细胞膜的退化，保护细胞膜的结构，同时能很好地保存许多能消除自由基的细胞酶和一些还原剂。而这种抗氧化的作用是一种稳定内环境的措施，能使细胞继续保持其旺盛的生理功能，因而可防止许多因年龄增长而发生的相关疾病。
那么，老年人节制饮食应当怎样掌握呢？这要根据不同人的具体情况如年龄大小、体力活动程度、体质健康状况等而定。一般来讲，每日从膳食中摄入的热量应比正常人低10％～20％。70岁以上的老年人则更要少一些。所需热量的获得，则应注意食物中各种营养成分的搭配，不要偏食，粗细粮适当调节，多食含蛋白质（瘦肉、奶、蛋、鱼、豆类等）、维生素（如水果、菜蔬等）、矿物质（如奶类、豆类等）较多的食物，少食糖和含胆固醇高的食物。
（摘自《中国中医药报》文/健乐）