>>> 2006年第11期
健身不等于养生等
作者：东 昱等
“健身”强调的是身体各个部位的锻炼，能够强筋壮骨、拉长筋腱、疏通经络、行气活血，起到一些保健、疗疾、益寿延年的作用。而“养生”既强调外在身体运动型的锻炼，又强调内在的“锻炼”，即“精、气、神”的培养。就人体而言，生命最宝贵的是“精、气、神”。运动的消耗没能及时得到补偿，疲劳没有恢复，身体透支形成亏损，将消耗许多“精、气、神”，长期下去便会致病。而养生是一方面有适当的运动，一方面又能增加“精、气、神”的养护，真正有利于全身心的健康。
哪些活动是养生运动呢？如太极拳、气功、瑜伽、步行、慢跑等。日常生活中常见到高寿者爱好书法、绘画、弹琴、钓鱼、栽花、养鸟……这些活动虽然不是体育运动，但能够节省“精、气、神”，可益寿延年。
（摘自《家庭保健报》文/东昱）
陆游养生诗
南宋诗人陆游一生写诗颇多，而且是诗人中的寿星。他在兵荒马乱的年代竟活到85岁，即使在现在也是高寿的了。他把他的养生方法写成很多诗，读来受益匪浅。
食粥养生 “世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”食粥能培养胃气，滋生津液，容易消化，最适宜老年朋友。
种花养生他在诗中写道：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”为了健康，不妨在庭院阳台养养花、种种草，它可以给你带来美的享受、绿的生机、花的芬芳，还可以带来好的心情和体魄。
洗脚养生“老人不复事桑农，点数鸡逐亦未忘。洗脚上床真一快，雅刊渐长鲜烧汤。”上年纪了，陆游认为洗脚是一种快事，每晚洗脚，不但卫生，而且是一种按摩，能刺激穴位，舒筋活络。
扫地养生“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易。”扫地既活动四肢，又能活动筋骨，在读书疲乏时，站起来活动一下，对身心都有益处。
乐观养生陆游到乡村住，危房遭风揪屋，又逢雨淋，可他仍乐观，并吟诗：“昨天风掀屋，今朝雨淋墙；虽知柴米贵，不废野歌长。”面对曲折坎坷生活，他认为：“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢开口笑。”
（摘自《当代健康报》 文/张大明）
环境太静不利老人健康
在日常生活中，不少老年人喜欢幽雅安静。为此，很多家庭便让老人在安静的屋子里单独居住。实际上，这种做法对老人的身心健康有害。
美国研究人员曾做过试验：让志愿受试者分别进入一个完全隔音、没有一点声响的房间里。结果发现，两个小时后，受试者开始感到极度恐惧，精神高度紧张。三四个小时后，便逐渐失去理智……等实验结束时，他们发疯似地从房间里冲出来。科学家认为，一个完全没有声响的环境，对人的身心健康，尤其是神经系统会造成很大的损害，使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退以及心理上莫名的压力，出现情绪烦躁、思维混乱等。
事实上，声响刺激是生活的必要条件之一。大自然中，百鸟的呢喃、潺潺的流水声、萧萧的风声、优美的乐曲、亲人们亲切的话语及生活中的许多声响，对健康都是有益的。对人体来说，这些声音是一种良性刺激，对稳定人体内环境有益。古人早就有“听松涛、闻溪水”延年益寿的说法。尤其是儿孙在老人的面前，经常同老人说些愉快有趣的见闻，给老人唱他们喜欢听的歌曲，对老年人的身心健康是有裨益的。
（摘自《老年日报》 文/李训接）
居家养生小动作
在居家生活中，我们可以经常做一些小动作，持之以恒，也能达到养生的效果。
两手转动健身球两手经常转动健身球，可刺激大脑，有健脑益智作用。
久坐抖抖脚老人坐久了，就会眼冒金星，此时抖抖脚就可缓解。
经常倒着走经常腰痛的人可倒着走，走时膝盖弯曲，甩开双臂，均匀呼吸，每天坚持半小时，两个月后腰痛症状会减缓。
（摘自《上海家庭报》 文/佚名）