>>> 2007年第2期
进六退五，有效护心
作者：张海澄
2006年12月20日10点25分，马季的心脏停止了跳动。据媒体报道，马季吃过早饭后进了洗手间，过了好长时间都不见出来。保姆赶紧进去查看，发现他还坐在马桶上，脸色青白，双眼紧闭。医护人员赶来抢救无效，马季与世长辞。医生推测，他可能是心肌缺血或血管破裂导致心脏骤停而猝死。
寒冬时节是心脏猝死发病的高峰期，随着气温的不断下降，老年人尤其是患了心血管疾病的人，应该好好保护自己的心脏。
如果您的年龄在40岁以上，有冠心病、糖尿病、高血压、血脂异常、脑梗、冠心病家族史，那么，在寒冬时节来临前，您最好做一次全面检查，并且做到“进六退五”，即养成六种习惯，牢记五种禁忌，让自己远离“鬼门关”。
“进六”
(1)注意保暖。外出时要护好头、手、脚。室温应不低于18℃，对于老年人和冠心病患者，应再提高2～3℃为宜。(2)睡前和起床后喝一杯水，多食新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。(3)心脑血管病患者一定要坚持定期复诊，在医生指导下按时服药，如小剂量阿司匹林等（编者注：具体请参阅本刊2006年第11期12～15页）。(4)患有心脏病的人，急救药物如硝酸甘油要常备身边，以防不测。(5)身体条件允许者可在中午适量进行户外锻炼。(6)保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
“退五”
(1)不要过度进补，适当控制食盐（每天不超过6克）和脂肪的摄入量。(2)避免过度劳累和情绪激动。尽量避免炒股、打麻将、观看惊险影视片、进行体育比赛等。(3)如厕时不要用力摒便。很多老年人便秘，用力摒便很可能引发心肌梗死，导致心脏停跳。(4)临睡前不宜进食，不宜喝浓茶、咖啡及抽烟。(5)早晚气温低，不宜进行户外活动。可在室内做一些休闲运动，如养鱼、赏花、书法、绘画等。
最后，心血管疾病患者要保持高度警惕，如果无明显诱因突发心前区或左肩背部疼痛，服用硝酸甘油后仍不能缓解，应及时送医院救治。
编辑/余曼yuman@cpcw.com