>>> 2007年第2期
心水清纯 等
作者：童 珍 等
所谓园艺养生，就是通过栽花、种草或培植果树来达到陶冶情操、修身养性和防治疾病的目的。国外进行了一项有针对性的实验，让20个成年人轮流进入温室，参加种花、除草及培育幼苗等活动，通过一段时间的劳动后，受试者血压、心跳及皮肤温度全部趋于最佳值。
日本有家疗养院，将心理治疗和心理调节融为一体，让患者从事拔草、除虫、浇灌、授粉等园艺活动。医生发现，让患者去户外从事力所能及的园艺活动，对身心康复十分有利。园艺劳动的养生机理在于：当你在进行浇灌、松土、施肥等劳作时，你的肢体得到锻炼和运动，血液循环得到改善；当你看到花草那种顽强的生命力时，能激发你体内的活力。花草树木会释放出一定量的负离子，较一般场所高出4～5倍，负离子素有“空气维生素”之称，对人体精神活动有重要调节功能。所以园艺养生实际上是集劳动、休闲、空气浴、日光浴于一体的体育锻炼项目。
（摘自《家庭保健报》文/健康）
心水清纯
有一个老人，他活了一百多岁，一生中遇到的坎坷和苦难，足足可以写几部长篇小说。可是，老人的脸上经常流露出童真的好奇和满足的微笑。
对于自己的一生，老人形容为一滴水：他原来只是一滴水，出自父母无意的快乐。纯净而晶莹的水滴，挂在一片绿叶上，没有一点杂质。
水滴掉进了小溪，他开始了自己的童年。童年的小溪是欢快的，虽然窄小而浅显，却清澈见底。每个成年人都可以告诉他：什么是肮脏，什么是干净。然而，这并不是世界的真实面目。
小溪汇入了小河，他进入了自己的青年时期。河水随着季节变化忽而膨胀，忽而畏缩，忽而急匆匆，忽而慢悠悠。岸边的花草留不住他的脚步，山上的秀木在他眼前晃动。世界究竟是个啥样子，这是青春时代唯一吸引他的目标。
小河融入了大江，在咆哮中经过了黄土高原，向大海冲去。所有的风暴已成家常便饭，所有的美景已成过眼烟云，他经历了措手不及的打击和磨练，也见过了美丽的夕阳和晚霞。待他到了成熟的中年，他学会了把自己的命运融汇在所有之中，因此变得沉稳而有耐性。
江河入海流，正是他的老年。经历了荣辱的考验，经历了喜忧的历练，经历了成败的捶打，他还是一滴纯洁的水吗？
然老人体如朽木，却心如清泉。世俗的尘埃，势利的霉毒，永远无法污染他的心。因为他明白只有心属于自己，而生命属于心灵。他把生命的水滴深藏于心，永保心水清纯。
（摘自《羊城晚报》文／童珍）
生活不需要假如
亚瑟是位颇受欢迎的美国作家，一天，他去拜访老朋友——精神病学家布蓝顿博士，他们约好在饭店共进午餐。亚瑟先到了一步，在独自等待的间隙里，他开始不自觉的回忆起往事。当布蓝顿博士到达时，只见亚瑟正眉头紧锁，面色凝重地坐在那儿发呆。
“怎么了，亚瑟。”博士问。
“ 哦，”亚瑟道，“我只是想起了过去的经历，很多事假如当初不那么做就好了。”
博士若有所思的说：“吃过饭顺便去我的办公室坐坐吧。我想给你听些东西。”
在博士的办公室里，他拿出一盒磁带：“我想让你听听这3个人的谈话。他们患有各种不同的精神疾病。仔细听。”
一个小时过去了，磁带放完了，博士问：“告诉我这3个人的谈话有什么共同点。”
亚瑟冥思苦想了一会儿，最后摇头说：“我听不出任何共同之处。”
“那么，让我告诉你吧，”博士开口道，“他们都不由自主地重复着同一句话——‘假如当初怎样怎样就好了’。这句话就像导致精神疾病的毒药，必须学会用另一句话取而代之，那就是——下一次我会怎样怎样。这是一句指向未来与新生活的馨语，能够愈合心灵的创伤，带来健康和积极的心态。”
生活不需要假如，让我们把过去交给时间，把眼光投向未来吧！
（摘自《讽刺与幽默》文／刘宇婷）
运动可减少老年失明
黄斑变性是导致老年人失明的重要原因。美国提出预防老年黄斑病变的有效方法——运动。据《每日邮报》报道，每周至少进行三次出汗锻炼的人，患老年黄斑病变的几率可减少70％。北京友谊医院眼科王艳玲主任对这一观点也表示认同，认为锻炼身体可以保护老年人眼睛内的重要血管，增加视网膜的血液循环，帮助老年人保持视力。对于一些身体较弱的老年人，即使每周不能保证三次以上出汗锻炼，但是每天都进行小强度的运动，如每天坚持散步、打太极拳等，患老年黄斑病变的几率也可减少三分之一。
（摘自《健康时报》/佚名）
小动作延缓面部衰老
老同志虽然年纪大了，但也应该经常做做面容健美操，延缓面部衰老。具体方法是：
1.五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。
2.闭住嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原，使嘴唇周围的皮肤得到运动。然后，闭嘴成抿嘴微笑的样子，再放松复原，主要使鼻子两侧的皮肤得到运动。
3.用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。
（摘自《老年日报》文/李健）
十得六常三不
老年健康的标志，可总结为十得、六常和三不。
十得说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。
六常体重正常、血压正常（＜140/90毫米汞柱）、血糖正常（空腹＜5.6毫摩尔/分升）、血脂正常（低密度脂蛋白＜100毫克/分升；高密度脂蛋白：男＞40毫克/分升，女＞50毫克/分升；甘油三酯＜150毫克/分升）、血尿酸正常（男＜7.0毫克/分升，女＜6.0毫克/分升）和心电图正常。
三不上楼胸不闷、步行气不短、走路腿不痛。
老人如果有不符合以上标准的情况，应及早去看医生，让医生对你提出生活方式和诊断治疗的建议。无论出现什么情况，都应该正确对待，保持良好心态。另外，老年人定期体检也非常重要，因为有的病在早期可能无症状，一旦出现症状，问题可能就较严重了。
（摘自《健康报》文/何秉贤）
绕圈走走 疾病没有
不少上了年纪的人由于缺乏锻炼而多种疾病缠身，从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法看似走圆圈，但若以此法每天锻炼20～30分钟，有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。此法简便易学、行之有效，有兴趣者不妨一试。
初练时，可在地上画一个直径约1米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲，速度切勿过快。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。
待向左、右方向各走完10～20圈后，换“八卦掌”之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧）。走10～20圈后，同时换手换方向。当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用双手自然下垂或背向身后的方法。
（摘自《家庭保健报》文/佚名）
葫芦丝帮我摆脱中风后遗症
一年前，我突患中风，幸亏抢救及时，捡回一条命，却落下苦不堪言的后遗症：失眠、气短、尿频、舌头打结影响说话、手指僵硬……我咬牙天天散步、读报、做体操，争取尽早恢复，但收效甚微。
喜欢音乐又懂点医疗知识的老伴，给我支了一招：学吹葫芦丝。我一听差点吓出冷汗，我知道，这种乐器需要气息、手指、舌头的配合，并不容易学，尤其对于像我这种有中风后遗症的老人，这三点恰恰是我的“弱项”。但老伴鼓励我，只要努力练习，中风后遗症可能会慢慢消失。
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