>>> 2007年第6期
陈嘉庚的８条养生经
作者：周贻谋
陈嘉庚先生生于1874年，1961年逝世，享年87岁。他17岁时侨居新加坡，从事橡胶业。他积极参加并捐资支持孙中山先生所领导的民主革命活动，发动华侨并带头支持祖国的抗日战争，解放后又积极投身祖国的社会主义建设事业。他一生累计为文化教育事业捐款人民币5.4亿元，临终又把银行存款300多万元捐献，未给子孙留一分钱。
陈嘉庚先生不仅是大实业家和大教育家，而且非常精通养生之道。1944年，陈嘉庚先生避难居于印尼爪哇岛时，曾系统地总结过自己的养生经验和心得体会，主要有如下8条：
◇吃的东西要清淡，不宜油荤及辛辣刺激之物。每餐多吃小菜及水果。
◇吃东西要固定而按时，使之易于消化，那么排泄也按时而轻快。
◇自己应培养一种嗜好，借此促进生活兴趣，使身心有所寄托，而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动。
◇多晒太阳，多吸收新鲜空气。不论晴雨要走路，养成不怕风雨的习惯。
◇每日读报，明了世情、国情。
◇勿忧闷，事事乐观；多游历，看合宜书籍。
◇打消复古思想及追怀往昔等诸多不适情绪，即“既往不咎”。
◇乐善好施，以尽义务。凡是认定的事，只要一息尚存，都是可以办到的。这样，即使不幸去世，精神亦可长存不死。
陈嘉庚先生的8条养生经验和体会，文字虽然简单，内容却很丰富，都是从实践中总结出来的，见解高明，难能可贵。
陈嘉庚先生是这么说的，也是这么做的。不论在家还是在外，他的饮食清淡而又科学合理，起居作息都很有规律。不论年轻时还是年老后，他都很勤奋，坚持参加体育运动，经常读书看报，洞悉世情、国情。不论逆境还是顺境，他都是只图进取，勇往直前，绝不因循守旧，更不畏缩后退，办事从不半途而废，不达成功，则誓不罢休。他热爱祖国，关心国家大事，慷慨捐资，乐善好施，热心办学，积极做好各种公益事业。正因为他的这些做法，使他生活充实，精神有良好寄托，处世乐观，心态良好。这一切，均有利于他的身心健康，也是他能够获得高寿的最好保证。
陈嘉庚先生这些宝贵的养生经验，至今仍然能给人们提供十分有益的启示。
编辑/李衍 liyan@cpcw.com