>>> 2007年第9期

保肝,每时每刻

作者:瞿 瑶




  “三分治,七分养”,这句话用在肝病的治疗上是再合适不过了。因为包括乙肝、肝硬化在内的肝病,都有易复发、病程长的特点,治疗都比较困难。而肝脏作为人体最大的代谢活动中心,人们在平时生活中的“一举手、一投足”都会对肝脏产生影响。因此,生活中注意“保肝”就显得尤为重要。以下几步,就是日常生活中大家应该密切注意的。
  
  行动一:端正心态
  一项调查发现,乙肝患者中有焦虑、恐惧心理者占77.6%,悲观情绪者占38.5%,情绪不稳者占25%,而态度乐观者仅占14.8%。
  肝喜疏恶郁,生气、焦虑、恐惧都易使肝气郁结。对这类患者而言,如果不首先去除这种不良的心理障碍,恐怕用什么“好药”都要大打折扣,不仅无益于康复,还会加重病情。实际上,对肝病的恐惧源于无知,乙肝患者和乙肝病毒携带者应该主动去了解相关知识,消除认识误区,正确对待疾病,积极配合治疗。
  
  行动二:早睡早起,促进康复
  “早睡早起身体好”是自古以来良好的生活习惯,可在当今社会,人们对“早睡早起有益健康”的意义缺乏足够的认识,更谈不上付诸实践了。
  对一般健康状况良好的人来说,熬夜对健康的危害性可能一时还体会不到,可对一个慢性肝病患者来讲,可能就是影响其疾病康复不可忽视的原因之一。也许有人以为只要保持睡足8小时就够了,其实这要看你的8小时睡眠时间是属那一时段的8小时。按中医理念,凡在晚间6时至次日凌晨1时40分之外的8小时睡眠均不利于健康,因为只有在此时段内熟睡方可生血。中医还有“血气充沛并流畅,一生百病可预防”之说,因而建议凡在凌晨以后才睡觉的“夜猫子”肝病患者尽可能改变不良作息时间,至少在晚上10~11时之前就寝。
  
  行动三:吃喝有谱,以素为主
  肝病患者的饮食在治疗中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的严格忌口,几乎所有高质量的营养佐餐都在禁食之内,也不宜无顾忌地大吃特吃。以往有人曾强调过肝病饮食需“三高一低”,即高糖、高蛋白、高维生素及低脂肪。实际上,这种“三高一低”并不符合我国国情,因为国人三餐本来就是以糖类为主了,不像西方人餐桌上多以蛋白质、脂肪为主的食谱,因而肝病患者的食谱应是“二高一低一随意”。即高蛋白、高维生素,低脂肪,糖类随意。
  按照这一原则,肝病患者应适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,其中奶蛋是优质蛋白;还应多吃新鲜蔬菜与水果补充维生素,这对肝病康复十分有益。此外,肝病患者首选的饮料应以各种新鲜果汁为好,酸乳、玉米汁等也不失为适用品种,对各种酒类(尤其白酒)为禁忌之列。
  
  行动四:定期体检
  乙肝患者和乙肝病毒携带者要定期随访检查肝功能、两对半及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白(AFP)、B超等项目。一旦达到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治疗适应证时,应及时接受规范抗病毒治疗,争取获得良好的远期疗效。
  总之,治病首先要学会管理自己的生活,只有患者珍惜自己,医患配合,奇迹才会有可能出现。
  编辑/张宇 zhangyu@cpcw.com