>>> 2007年第9期
精于颐养 走过百年
作者：周贻谋
许德珩（1890-1990），字楚生，江西德化（今九江）人，1919年毕业于北京大学，1920年赴法国勤工俭学，专攻社会学，1926年回国。历任中山大学、北京大学等校教授。早年参加辛亥革命。五四运动中起草《五四宣言》，为学生领袖之一。曾任黄埔军校政治教官，国民革命军总政治部代主任、秘书长。1944年在重庆发起并创建九三学社，任学社第二至七届中央主席、名誉主席。是第一至三届全国政协常委，第四、五届全国政协副主席，第四、五、六届全国人大常委会副委员长。1979年加入中国共产党。是用马克思主义观点研究社会学的先驱，著有《社会学讲话》等。
许德珩一生精于摄生颐养，享年100岁。他的养生要诀主要有如下几条：
重视饮食条理许老的饮食以清淡为主，定时定量，不饱食，不偏食，不挑食。早餐一般是一碗稀饭，一个小馒头，少许咸菜；午餐以蔬菜为主，加上少许牛肉（晚年不食猪肉），主食100克；晚餐则以素为主。一日三餐既不随意增减，更不暴饮暴食。饮酒微量，只喝一点果酒，不饮白酒等烈性酒。爱吃新鲜水果，不吃甜食。
劳逸结合，坚持运动许老每天早餐后必定散步20分钟，习以为常，从不中辍。即使在宾馆开会，也坚持在楼道里来回走动，不忘活动筋骨。平日外出活动或处理完公务回家后，就躺在椅子上休息30～60分钟。晚上早早就寝，从不熬夜。
勤练书法，修身养性 许老每天都要挥毫泼墨，晨起必定临摹唐代著名书法家孙过庭的《书谱》1小时，长期坚持不懈。不论楷书、草书，全都笔力雄劲，功底深厚。许老认为，习练书法，既可从中得到精神寄托，又可锻炼腕力和臂力。北京燕山出版社曾经出版《许德珩书法作品选》一书，收录了许老的书法精品200余件，深受读者好评。
书写日记，锻炼大脑许老不但始终如一地写日记，而且写得条理清楚，逻辑严密，重点突出，详略得当。许老之所以长期坚持写日记，用他自己的话说：“写日记的目的是为了锻炼大脑的功能，以保持自己的思维能力，不至于过早衰退。”所以，许老直到高龄仍然头脑灵活，思维敏捷，这和他长期坚持写日记也是分不开的。
性格开朗，处世乐观许老患有冠心病，但他坚持以“戒躁、戒急、戒气”六个字来对待疾病。平时，许老十分注意精神调养，他心胸宽广，积极进取，遇事泰然处之，勇于面对困难，从不怨天尤人，始终保持一种良好的心态。
许老是当代杰出的社会活动家，一生经历了新旧两个社会、三个时代的沧桑巨变。但他在长期繁重的社会工作之余，仍能坚持养生颐养。他能得百岁高龄，实属不易，其养生方法也给后人留下了宝贵的财富。
编辑/李衍 liyan@cpcw.com