>>> 2008年第1期

怀孕前，需要补充什么（下）

作者：杨　剑

　　上期介绍了怀孕前叶酸和钙的补充，除了叶酸和钙，怀孕前需要补充的营养素还很多，它们都对胎儿的发育和宝宝将来的健康有利。
　　
　　铁
　　我国育龄妇女的贫血状况比较严重，其中未孕妇女贫血患病率为35.6%，大部分是因为缺铁而引起。铁缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育。很多妇女怀孕中后期，往往容易发生缺铁性贫血，但受孕后再去补充为时已晚。
　　食补建议：孕前应注意有意识地多摄入些含铁丰富的食物，比如动物全血、禽畜肉类、动物肝脏、鱼类等。
　　
　　锌
　　人体内多种酶的组成成分，对胎儿，尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。
　　食补建议：孕前妇女宜多摄入富锌食物，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、燕麦、黄豆、黑芝麻、南瓜子等。
　　
　　碘
　　又称智力营养素，孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。准备怀孕的女性可以检测一下身体是否缺碘。
　　食补建议：适当摄入富含碘的食物，如紫菜、海带、新鲜海鱼、海参、蛤、干贝、海蜇等。