>>> 2008年第2期
有了高血压 打牌悠着点
作者：胡 蓉 陈 欣
打麻将是民间喜闻乐见的一种休闲活动，可以打发时光，调节心情，增进友谊，很多人喜欢此项活动。然而，打麻将对人身体的负面影响也比较多，如可随着情绪的变化而使人精神紧张、便秘、血压升高等，最危险的是当血压急剧升高时造成心脏骤停而猝死。打麻将时，健康的年轻人和没有高血压的老年人熬夜到清晨，血压都会升高20～40毫米汞柱，高血压患者的血压波动性还会更大，收缩压可急剧升高80毫米汞柱。平静后血压虽可逐渐降下来，但是恢复速度较慢。
因此，打麻将之前，最好评估一下自己的身体情况，并在打麻将的时候注意以下几个问题：
控制时间，不过度疲劳
连续打麻将的时间最好不要超过1小时，总体时间2个半小时就足够了。中途休息15分钟左右，可以适当降低血压，玩的时间不宜过长是为了防止过度疲劳而导致身心受损。
心平气和，把输赢看淡
要学会控制自己的情绪。研究表明，精神状态对血压有重要影响。情绪平和，精神愉快、轻松，有助于高血压下降或稳定；相反，情绪恶劣，大起大落，可引起血压剧烈波动或进一步增高，诱发脑出血、高血压脑病或脑血栓形成。
打麻将贵在娱乐，不要在乎输赢，玩时最好用一些有趣的奖惩方式来代替筹码。
腹部按摩 防止便秘
打麻将时坐着不动，容易造成便秘，最好每隔一小时做一次腹部按摩。方法是先将两手摩擦生热，把左手掌放在右手背上，然后将右手掌依次放在上腹部心窝处、肚脐部、耻骨联合处，先由左向右旋转按摩15次，再由右向左旋转按摩15次，每一部位都要分别进行按摩。
喝降压茶
打麻将时，最好喝一些降压茶，如二花茶、二子茶。配方和泡法如下：
二花茶 菊花、槐花各10克，共放茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡10分钟即可。边饮边加开水。有清热散风、降压止血的作用。
二子茶 决明子、冰糖各50克，枸杞子15克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶饮。有益肝滋肾、明目通便和降压的功效。
这两款降压茶，每天1剂，不宜过量。
及时抢救高血压急症
如果因为情绪或其他诱因引起血压大幅波动，有可能出现高血压危象，如不及时抢救，则可危及生命。
因此，一旦发现有这种现象发生，首先应让患者平躺，床头抬高至30度，头部偏向一侧，保持呼吸道通畅，以免呕吐物吸入呼吸道而引起窒息。如出现抽搐症状，可针刺或指压人中、内关等穴位，同时用硝苯吡啶(心痛定)10～20毫克舌下含服，此药起效和降压作用迅速，适用于各种病因引起的高血压急症。如果伴有心绞痛或胸闷，可用硝酸甘油0.6～1.2毫克或速效救心丸10～15粒，嚼碎后舌下含服，可重复使用。对烦躁不安者，可加安定2.5～5毫克口服。最重要的是及时通知急救中心，送医院急救。
编辑：杨春霞