>>> 2008年第2期
做人不应靠“椅子”等
作者：佚名
不知从什么时候开始，市区中心广场的一角已经成为孩子们的露天溜冰场，那里还有专门的老师在负责教人溜冰。
看着脚穿溜冰鞋的小朋友们溜来溜去的矫健身姿，我那刚满5岁的小女儿也缠着我非要去学溜冰不可。实在经不住她的哭闹，我便为她报了名。女儿年龄太小，加上是初学，开始时总是跌倒。于是老师给她找来了一把塑料椅子，让她推着椅子练。这个方法果然妙，女儿不用再害怕跌倒，而且推着椅子还能来去自如地走动。女儿一直推着椅子跟在别人的后面溜，玩得可开心啦。
练了大约一个星期之后，有一天，老师来到溜冰场，见女儿还在推着椅子溜，老师悄悄走近她，一言不发，把椅子从她手上搬走。失去了椅子，也就失去了依靠，女儿不禁惊慌大叫，脚底不稳，跌倒在地，她嚷着还想要那把椅子，而老师却无动于衷。无奈，女儿只能自力更生，她慢慢地爬起来并小心翼翼地站稳脚步。这时她才发现，椅子已经让她学会了许多。
事实上，推椅子只是一个过程，如果你真的想学会溜冰，那就非得把椅子搬开不可，因为真正的溜冰者是不可能永远扶着椅子的。人生中有许多事情也是如此，别人可以在必要的时候扶你一把，他可以成为你的“椅子”，但绝对不可能是永远的，最终还是要依靠自己，自己的路还要自己去走。
(摘自《中国医药报》文／徐学平)
烦恼的根源
有一次，我们几位分别了多年的同学相约去拜访大学的老师。老师很高兴，问我们生活得怎么样。不料，一句话就勾出了大家的满腹牢骚，大家纷纷诉说着生活的不如意：工作压力大呀，生活烦恼多呀，做生意的商战失利呀，当官的仕途受阻呀……仿佛都成了时代的弃儿。
老师笑而不语，从厨房拿出一大堆杯子，摆在茶几上。这些杯子各式各样，形态各异，有瓷器的，有玻璃的，有塑料的，有的杯子看起来豪华而高贵，有的则显得普通而平淡……
老师说：“大家都是我的学生，我就不把你们当客人看待了。你们要是渴了，就自己倒水喝吧。”
七嘴八舌，大家说得口干舌燥了，便纷纷拿了自己看中的杯子倒水喝。等我们手里都端了一杯水时，老师发话了。他指着茶几上剩下的杯子说：“你们有没有发现，你们手里的杯子都是最好看最别致的杯子，而像这些塑料杯，没有人选中它。”
当然，我们并不觉得奇怪，谁都希望自己拿着的是一只好看的杯子。
老师说：“这就是你们烦恼的根源。大家需要的是水，而非杯子，但我们有意无意地会去选择漂亮的杯子。这就如我们的生活——如果生活是水的话，那么，工作、金钱、地位这些东西就是杯子，它们只是我们盛起生活之水的工具。其实，杯子的好坏，并不影响水的质量。如果将心思花在杯子上，大家哪有心情去品尝水的苦甜?这不就是自寻烦恼吗?”
(摘自《经典文章》文／佚名)
多动手指防痴呆
由于大脑和手的关系密切，保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。
二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个部位10次。
三、将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。
四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。
五、刺激手掌中央(手心)，每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。
六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血液循环很有好处。
上述方法可以交替使用，每天选用2～3种。同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时，用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。
(摘自《解放日报》文／董绍军)
我的三通三少与三不
气通 人生在世，第一是有“精气神”，就要保持元气畅通。长此以往“不生气”、 “不憋闷气”，即使遇上“气事”，生气不过三分钟，及时调整、平衡自己的心态，保持和谐。但是，生活哪有一帆风顺、百和百顺的呢?这就要有意识地化解、排遣烦事“气事”，走向“柳暗花明又一村”的境地，始终保持乐观的心态，犹如时刻吃上“顺气丸”，气通精神畅。
血通 保持血液时刻畅通无阻，那些慢性病如高血压、糖尿病、血脂异常就找不上我；那些严重疾病如心梗、脑血栓等，也从不“登门拜访”。从少年到老年，我都坚信“生命在于运动”，并身体力行，“运动、运动、再运动”，几十年如一日，保持气血时时、天天、年年畅通，成为“健康老人”。
便通 每天揉肚子，及时排出毒素——大便，没有便秘的痛苦了；每天多喝水，勤排尿，随着四季天时变化，每隔1～2小时就主动排尿，没有“后顾之忧”。便秘和憋尿与我无缘，天天“一路绿灯”，使我轻松快乐每一天。
我的“三通”还与“三少”(少盐、少糖、少油)、“三不”(不抽烟、不沾酒、不摸麻将)配合，结果换来另一个常年“三不”：不吃药、不打针、不住医院，使我笑口常开，生活乐无穷。
(摘自《医药养生保健报》文／袁士良)
偷闲养生3法
一是早晨起床至早饭前做些活动：双肩尽量后拉，挺起胸膛，然后轻轻呼气；双手背后紧扣，双臂挺起下伸；呼气，慢慢向前弯腰，举起身后互扣的双臂，尽可能高过头顶。试将头靠近双膝，如双膝感疼痛，膝可稍弯一些。
好处：不仅能使你立即精神抖擞，且能消除颈部和双肩的紧张和僵硬感。
二是在等老友散步时，上身轻松自如地弯向地面，保持此姿势几分钟；慢慢抬身，好似每次只伸直一节脊椎。
好处：面色变红润，消除下背部疲劳。
三是在买菜或购物排长队时进行养生锻炼：如靠墙站立，可在屈膝时将背部下滑数厘米。做动作要保持躯干和头部挺直；尽量展肩，似乎使两肩胛触碰．力争保持片刻，猛放松；做一次深呼吸，呼气时收缩腹肌，并尽量保持一会儿。
好处：改进体姿，不感疲劳，健身。
(摘自《老年日报》文／安平)
衣着得体更年轻
人到老年，特别是离退休后，在正式的场合露面少了，很多人就对穿衣打扮有所忽视，但从现代人的角度来看，越是年老越应注重衣着方面。因为良好的穿衣打扮能提高自己的自信，体现出个人对自己的看重及对周围人的尊重。日常生活中，老年人衣着打扮应注意以下几点：
年轻化 按照比自己实际年龄小10岁的年龄段去努力，通过服饰给自己一个“还年轻”的心理暗示。
舒适性 早、晚运动装，既舒适休闲，又有利于锻炼身体，同时显出老年人健康、活泼、富有朝气的一面。
讲究色彩 如果性格内向，应选择颜色鲜亮
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