>>> 2008年第5期
我的保健小窍门
作者：佚名
我虽然已经68岁，但特别喜欢锻炼，尤其喜欢锻炼后大汗淋漓的感觉。经过多年的揣摩，我发现，春日里经常锻炼至大汗淋漓并不好，人很容易感觉疲惫，而且容易引起感冒，有两次我都因为运动后受凉导致慢性支气管炎发作。
安徽合肥 田拥军
点评：
春天是万物复苏的季节，到处生机勃勃，且空气清新，正是进行锻炼的大好时机。春天多锻炼，可增强人体免疫力与抗病能力，减少一年之中患各种疾病的机会。因此，春季锻炼极其有益。
春季锻炼运动量不要太大，因为春天皮肤血液供应增加，汗腺分泌也增多，此季做大运动量的锻炼，容易导致出汗过多而出现疲劳，甚至感冒等。
中医认为，汗为心液，由血所化，多汗则耗血；津液为气的载体，气随汗出。出汗过多可导致气血过度消耗而致气血两虚，因而易产生疲劳。气是人体的精微物质，有护卫人体体表的作用，可防止外邪的侵袭。气虚的人免疫力和抗病力都要下降，故易感染疾病或旧病复发。而且，早春气温偏低，如果出汗过多，皮肤毛孔过分松弛，就很容易感冒，甚至诱发上呼吸道等疾病。
因此，春季锻炼运动量不宜过大，不宜出大汗，以运动后肌肉轻度酸胀、疲劳比较合适。
（点评者：重庆医科大学中医学院副教授 徐放明）