>>> 2008年第5期
脾气坏不是借口
作者：马志国
“警察叔叔，快来吧，我爸爸在打我妈妈了，妈妈好痛……”小孩子的话语里带着哽噎声。
“别着急，叔叔马上就来。你的家是哪里？”
“14-2……B座，”小孩子说着，“叔叔，快点哦！”
陈深挂了电话，喊上小区的保安，一起直奔小孩的家里。敲开小孩子家门时，他的妈妈已经有些虚弱，陈深和保安将孩子的爸爸制服，打电话叫来救护车，把孩子妈妈送到医院。
事后，很多人都觉得孩子爸妈会离婚，但没有，两个人仍然恩爱地过着日子。孩子妈妈说：“孩子他爸除了有时脾气不好以外，其他方面对我和孩子都很好！”
生活中我们常常碰到这样的情况，很多人平常表现都很好，可一旦发起脾气来，那可是惊天地泣鬼神，不弄个天翻地覆不罢手。这种人在心理学上被认为具有爆发型人格。
所谓爆发型人格，是指常因微小的精神刺激，而突然爆发出非常强烈而又无法控制的愤怒情绪甚至暴力行为的人格。此类人格特征主要表现为：
1. 情绪和行为具有突发性。由于控制能力差，容易与别人发生争吵或冲突，往往因一点微不足道的小事，突然爆发出非常强烈的愤怒或暴力行为。
2. 情绪和行为具有不稳定性。由于缺乏自我认同的稳定性，因而不断地寻求自己的生活角色，但又没有找到很好的定位，导致生活态度变化无常，情绪不稳定。
3. 情绪和行为具有反复性。每次在暴怒或暴力行为之后，十分内疚懊悔。在间歇期表现正常，能与人正常相处。但过不了多久，暴怒或暴力行为又会重新表现出来，呈现出明显的反复性。
4. 挫折耐受力差。这种人遇到的刺激强度即使很小，也可触发强烈的情绪反应。生活中，有些存在爆发型人格的人，常常给自己找借口，说自己爱着急上火，是天生脾气不好。于是，就有意无意放纵了自己。其实，爆发型人格不能简单地归因于天生的坏脾气。通过主观努力，爆发型人格是可以得到矫正的。矫正的策略可以分两步走。
第一步，事前调控法
具有爆发型人格的人，首先要在间歇期里，也就是在情绪爆发之前，加强自控能力的培养。具体可从以下几方面入手：
1. 加强自己的道德修养，用道德标准来调节自己的行为。
2. 增强法制纪律观念，用法律和纪律来调节自己的行为。
3. 学会换位思维，经常替别人想想，以使自己学会冷静。
4. 学会运用“制怒”等座右铭来提醒自己，从而提高自控能力。
5. 学会用愉快的情境体验等来驱赶不愉快的情绪，学会自我排解、自我安慰。
6. 正确对待挫折，不盲目采取情绪化行为，提高自己的挫折耐受力。
第二步，临场调控法
爆发型人格的人，还要学会在激情爆发时自我调控的方法，避免造成损失，逐渐改变人格。具体方法有：
警醒法当怒火即将爆发的瞬间，立刻深吸一口气，卷起舌头不讲话，闭上眼睛，脑子里默念“忍”字，来警醒自己。
回避法迅速离开产生激情的现场，去从事别的事情。比如，若家里的事情让你冒火，就赶紧走出家门，到外面转转。
暗示法如果一时离不开现场，在脑子中迅速默念：“大发脾气有什么用？发火会使自己失态的，伤害别人也伤害自己……上一次发火自己已懊悔极了，这次千万不要再发火了……”
假想法迅速想到暴怒或暴力后的严重后果，尽量把自己激情爆发后的后果想得严重些，以使自己息怒。
宣泄法实在怒火难耐，赶紧对准一堵墙，挥舞你的拳头。这样，既宣泄了怒火，又避免造成人员的伤害和财产的损失。
编辑/杨春霞