>>> 2008年第9期
穷，但可以不酸等
作者：查一路
在一个倡导创富的时代，如何面对自己的“穷”?这是一个问题。其实，罗素先生给我们提了个醒。欲望一天天累计，一天天得不到满足， 因而产生憋屈，产生怒火。所谓穷而不酸，是说要求消除因穷产生的怨愤。置身于“穷”，首先要有耐心，其次要心平气和。
买不起车，不用小刀划豪车上的油漆；住不起别墅，见了别墅，不要祝愿小偷出入其间；见富人打个饱嗝，不去想象那一桌子生猛海鲜；见了富人的脚后跟，也不怂恿小狗去追逐。
当我步行去上班时，想到了散步的种种好处，但同时又意识到，如果用散步的种种好处去抵挡车的诱惑，这又是一种酸。穷和富既对立也转化，穷需要思变。今后，我会像田鼠一样时时耸起耳朵，像猫头鹰一样睁开夜的眼睛，批准时机，向“穷”宣战。
数数法养生
李美珠
搭脉数数法 清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。
步行数数法 步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。
制怒数数法 发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻旋转9圈。或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。
进餐数数法 如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法。
保健数数法 刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。
食之不当肠早衰
王 伟
现在许多人饮食结构不够合理，如喜欢食用熏、腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒，三餐不定时或暴饮暴食等。特别是酸性食物代谢后产生的有毒物质较多，再加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，肠道内细菌产生的毒素大量增加，所以使肠道的衰老日趋年轻化。
大肠中毒学说20世纪初由俄国学者提出。人体肠腔内存在大量细菌，食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜，其在肠道经细菌发酵分解代谢的产物含有一系列有毒物质如醛类、酮类、氨、过氧化物等。这些毒物若不能及时排出体外，被肠道重新吸收，进入血液循环，可导致神经细胞功能障碍、容易衰老等情况。
预防肠衰老的主要措施有：
1 养成规律排便的习惯。提倡早晚两次排便，这样不但可减少毒物产生，还可及时清除粪毒以减少废物的重新吸收。
2 低蛋白、低脂肪高纤维饮食。要想远离肠衰老，一定要讲究低蛋白、低脂肪膳食，少吃熏烤、油炸食品，多进食粗纤维蔬菜、五谷杂粮和新鲜水果。
3 多吃利肠食物。这里推荐大黄和黑木耳。大黄是一味“以通为补”的保健佳品，具有通里攻下、活血化淤之功。因此，医学家提出了“欲长寿，饮水加大黄”的观点。方法是将3～5克(宜用小剂量，以免引起严重腹泻)大黄掰碎用沸水冲泡，代茶饮。黑木耳有明显的涤垢除污功能，被称为肠道的“清道夫”，可解毒和净化血液。