>>> 2008年第10期
走出依赖天地宽
作者：任清丽
开始发现自己有依赖性是在我父亲去世之后。父亲做事很有主见，从小就对我非常好，几乎是百依百顺。父亲去世后我非常伤心，并且觉得很不习惯，总觉得自己少了一个有力的依靠。幸运的是，我的爱人在那段时间请假陪我，安慰我，逗我开心。
看着我心情渐渐好转，爱人很是高兴，也比较放心起来，就继续回到公司上班。爱人常常会出差。每当他出差后，我就害怕、心慌、焦虑，总觉得心里空荡荡的，仿佛少了什么似的。到后来渐渐出现失眠、食欲减退、体重减轻等不良现象。
其实，我也知道这样很不好，自己这么大一个人了，还有这么强的依赖性，害得爱人失去了好几笔大的业务。但只要爱人不在，这种不安的感觉就出现。我原来不是这样的，为什么现在会这样呢？到底该怎么办才可以恢复从前那个独立的我？
无助的红怡
从红怡的来信来看，她作为成年人，总还像个孩子般地依赖爱人。显然，这种依赖有些“过”，在心理疾病中叫“依赖症”。“依赖症”是过多地将个人情感寄托在某个人或人群、某种物品上，将其看作自己的精神支柱，一旦失去可能难以承受，甚至精神崩溃。
一般来说，依赖症的出现是有原因的，最常见的就是感情脆弱，红怡就属于此种原因。红怡的依赖症是在她父亲去世后出现的。丧父之痛使她感情脆弱，在精神上和心理上都离不开她爱人，对爱人有一种依赖感，希望他能时时在自己身边，时时关心自己、处处照料自己。这是可以理解的。但长久、过分地依赖别人终究是不好的，特别是作为一个成年人。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。因此，红怡要克服依赖心理，可从以下几个方面着手：
◆要直面自己的问题，坦承依赖的存在，同时要充分认识到依赖心理的危害，学会独立地思考问题。因为独立的人格需要独立的思维能力。
◆要鼓起生活的勇气，恢复自信心，培养自立精神。要努力对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养忍受孤独的能力，客观正确地认识自己，是克服依赖症的关键一步。一个人在家的时候，可根据自己的兴趣，或是改变现在的生活方式，或调整工作、生活节奏，做自己喜欢做的事情，学会享受一个人的时光。比如，煮自己喜欢吃的东西，听自己喜欢听的歌，还可无所谓地将自己的“窝”弄得乱糟糟的，享受那个放任的自己。
◆要想从情感依赖症中摆脱出来，可以向朋友寻求帮助，多结交朋友，常与亲戚走动，包括向独立性强的人学习等。在爱人外出的时候，在工作之余，可以约上几个姐妹，逛街、看电影、唱歌等；也可到母亲家去小住，与母亲闲聊，重温美好的过去。
夫妻之间互相帮助和支持是应该和必需的。但彼此都有自己的工作和事业，有自己的生活内容，在亲密无间的同时还应该保持相应的独立，即使是对自己的爱人也不应有过分的要求和依赖，以免在失去自己的独立和个性的同时，给对方造成难以承受的压力。
编辑/杨春霞