>>> 2008年第11期
养生益寿文摘
作者：佚名
我的一个朋友一天突然觉得自己患上了绝症，因为他用手指按身上每一个部位都觉得疼痛，一夜之间他几乎要崩溃了。
第二天，他绝望地来到医院做了全面检查，可是身上所有的地方都很正常。一个医生无意中捏住了他的手指，他立马就说，完了完了，连指头都疼得厉害。医生仔细一看，原来他的食指上有一根木刺。
其实他什么病也没有，只不过是手指上插入了一根小刺，这才让他按每一个部位都会有疼痛的感觉。
生活中的种种烦恼，其实就是你的手指头上的一根小小的刺，当你太在意这个小刺了，就觉得生活处处都有磨难和苦痛。
忘了这根小刺，幸福又是如此的贴近，生活又是如此甜蜜！
（摘自《科教新报》文／葛取兵）
做做花匠又何妨
有位朋友，比我早半年退休。我曾约他来我家小坐，他一直没来，我便去叩他的门。他热情地招呼我进屋。我说：“闲着，怎么也不找我聊聊？”他说：“这半年来极少出门。”
“懒得见熟人。有些人，势利得很，你在位时，老远就放声喊你一声局长；如今见你，形同路人，让我觉得很不是滋味。”友人说。为开导他，我给他讲了一个在报上看到的故事：一位外国游客在法国游览一座美丽的花园。导游说，这美丽归功于一位老花匠。游客亲自去看花匠工作，发现他干得很投入、很认真。游客十分欣赏花匠，决定高薪聘他去自己的国家。可老花匠却说，我在自己的国家生活得很好，我很热爱我的工作，我不想离开。游客后来才知道，老花匠竟然是法国前任总统密特朗。友人听罢，说“是编的故事吧”？
我说：“真有其事。一位曾经权倾一方的总统，退职后乐此不疲地修理花园，还把平凡的工作做得很漂亮。总统尚能如此，何况你我这等普通人！”生命是一种交换的过程，有失必有得，关键在于如何看待。退休了，可以做自已喜欢的事，学会自满自足。
（摘自《健康时报》文／罗光荣）
太清静不利老人健康
有些老年人为了图个清静，在把儿女们的婚事安排好之后，便与他们分开住。长期在这种安静的环境中生活，环境是清静了，但这种清静的环境对老人的健康不利。
在清静的环境中，没有人一起聊天，也听不到富有生活气息的声音，时间长了性情就会变得孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。
其实，大自然中许多声音对老年人的健康是极其有益的，如鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛阵阵……这些不仅可以陶冶人的情操，而且可以给人一种良性刺激，稳定人体的内环境。优美的音乐能给人以美的享受，使人心情愉快，精神焕发，对老年人更是如此。所以，老年人不应要求生活环境过于安静。
老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣、爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操。还要处理好人际关系，做到与众同乐，喜当“顽童”，结交知音，经常谈心。当遇到一些不愉快的事情时，应向好友们宣泄郁闷，互相安慰，以助保持心情舒畅。（摘自《健康报》文/徐双标）
入秋宜养肺
秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤黏膜水分加速蒸发，出现头痛唇干、手足心热、大便干结等现象，冬季易患许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。中医认为，金秋养肺最适宜，养肺的主要方法有：
摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。对此，经常按摩鼻部有好处。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1～2遍。
深呼吸伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各1次，每次多少下可量力而行。
食补金秋季节，燥邪为盛，最易伤及肺，此时可通过食疗起到润肺之效。常用食疗是百合汤：百合50克，蜂蜜30克煎汤，连同百合服下；梨汁饮：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服。上述食疗均能润肺清热、止咳化痰、生津养肺。
（摘自《浙江老年报》文/齐念慈）
散步要讲究“平衡”
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实并不这么简单。
不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。必要时还可拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
高血压患者散步时，尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。
冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。
糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到1小时为宜。
肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下休息。
（摘自《老人报》文/段本歆）
父亲的读书养生法
父亲是一名中学语文教师，我曾做过他半年的学生。记得那时，父亲在语文课上很喜欢带领同学们诵读课文。他退休后，曾练过一阵太极，还学跳了几天舞，不过父亲后来还是找到了最适合他的养生方法，那就是读书。
父亲每天的生活很有规律，早饭过后出去走走，然后回家读一个小时的书；中午小眠，起床后在阳台上活动活动，然后再读一个小时的书；晚饭后和母亲出去散会儿步。父亲现在读的，都是一些比较轻松闲适、充满人生哲理的文章，比如刘墉的散文他就很喜欢，说是散淡之中不乏人生的哲理，适合他这个年龄的人阅读。
父亲很喜欢从书中找乐，读到好句，就会大声地诵读给母亲听。他说，读书是最能陶冶人性情的。读上一两本好书，人的心胸也会变得博大，思想豁然开朗，从而祛病延年。
父亲以读书养生，效果还真不错。这几年体检，身体的各项指标都很正常。而且父亲的心性也越来越平和，在我们遇到烦心事时，他开导我们的话总是充满了哲理。
西汉文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”老年朋友们不妨像我父亲那样，把读书作为一种延年益寿的方法来丰富自己的生活。
（摘自《家庭医生报》文/田小勇）
老人宜用荞麦枕
选择枕头应因人而异，但最好是使用有一定可塑性的枕头，也就是说要硬一点的。
一般而言，年轻人的枕头需要保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，可起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮枕头比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、决明子都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果用这些材质做枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯偏柔软，不太适宜老年人使用，并且化纤类物品会对过敏体质的老人有一定影响。
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