>>> 2007年第4期
对亚健康说不！
作者：菊 子
身体健康的标准
联合国世界卫生组织对健康的定义是：身体健康、精神健康和社会适应性良好。最近又将道德标准加了进来，这样，一个健康人的形象就更加完美了。
健康可以从两个方面来确定，其一是各项检查均未发现疾病，其二是自我状态感觉良好。状态良好的标准可以用“五快”和“三良好”来衡量。
五快
1、吃得快。吃饭速度快，食欲好且不挑食，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。
2、便得快。排泄大小便快速轻松通畅，有一种排泄的快感，便后没有疲劳之感，说明胃肠功能良好。
3、睡得快。按时睡眠，上床能很快入睡，入睡时间一般不超过3分钟，而且睡得深，醒后头脑清醒、精神饱满、感觉轻松，没有疲劳感。睡眠的质量比时间更重要。睡得快说明中枢神经系统的功能协调，且无内脏疾病的干扰。
4、说得快。语言流畅，表达准确，逻辑性强，话题转换能随机应变，这表明头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。
5、走得快。行动自如，轻松有力，反应迅速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。
三良好
1、良好的个性。性格温和，行为得当，被多数人在心理上认可，没有压抑感。感情丰富，热爱生活，胸怀坦荡，总是用好的眼光去看待事物。
2、良好的处世能力。能客观地看待问题，具有良好的自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。能快速适应环境的变化，不因环境的突然变化而惊慌失措，能保持稳定良好的情绪和应变能力。
3、良好的人际关系。朋友多，交朋友出于友谊，而非利益的需要，重感情、轻财物。与人相处友好和善，宽容大度，乐于助人，不计较个人得失，对人际矛盾不过分计较。
如果大体上符合上述的“五快”、“三良好”的标准，那你就是一个非常健康的人。遗憾的是，大概只有15%的人符合这个标准，还有约l5%的人患有各种慢性病，剩下的70%则介于健康与疾病之间的状态，世界卫生组织把这叫做第三种状态，人们常常称之为“亚健康状态”。
亚健康状态的概念
处于亚健康状态时，你就会感觉到身体或精神上有某些不适，这些感觉让你感到不舒服，甚至感到痛苦，你感到自己有病了，非看医生不可。遗憾的是，尽管看了很多高明的医生，做了很多先进而昂贵的检查，几乎抽光了血，最后的结论却是“没病”。心宽的人听了会很高兴，感到放心。较真儿的人却会想，没病我怎么会感到难受？甚至去质问医生，非要医生给他个说法，定个病名，拿出个治疗方案来。于是有的医生就会说，是神经性的，是植物神经功能紊乱，针对症状开点儿药了事。这些医生应该说还是很高明的，还是负责任的，没有牵强附会给你安上个病名。要是碰上了水平一般的医生，如果你是心慌胸闷气短的年轻人，会说你是“心肌炎”，岁数大的人会说你是“冠心病”，肚子疼的会说你是“胆囊炎”，头晕的则肯定就是“脑供血不足”了。
看到这，我想你一定明白了，亚健康状态就是自己感到有病，但是现代医学却查不出你到底有什么病，说不清你哪个器官或哪块组织出了什么问题。
亚健康状态的原因
1、营养失衡。饮食往往热量过高，但不够平衡，有的营养成分过剩，如糖和脂肪等；有的却明显不足，如微量元素、纤维素等。另外，食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人营养失衡或机体的代谢功能紊乱。
2、心理失衡。在当今不竞争就难以生存的社会中，错综复杂的人际关系，尤其是利益关系，使人思虑过度，心绪不宁，会引起睡眠障碍，神经、内分泌调节异常，进而影响机体各系统的正常生理功能。抑郁症也和心理失衡有明显的关系，近几年，我国抑郁症的发病率已经增加了几倍。
3、环境污染。空气污染、噪音污染、光污染，以及近几年颇为时髦的装修污染等，是社会畸形进步的结果，这种“进步”会对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响。
4、家用电器。家用电器给人们的生活带来了极大的方便和舒适，但是，大量家用电器的使用，正是亚健康状态的重要原因。如常见的空调病、电视综合征、冰箱综合征以及手提电话和净水器所致的症状等。另外，大量家用电器造成的看不见的电磁波污染、微波污染也是影响健康的原因之一。
5、作息无序。不论是生活所迫，夜间必须工作者，还是夜生活无度者，都在无意识地破坏着自己的生物钟。时差的一次性变化都会使人感到不适，何况日久天长？
6、乱用药品。是药三分毒，当真如此。但是人们往往不当回事，吃药就如同吃饭一样，非常随便。于是，副作用也就在所难免，而有些副作用就被当成了某些疾病来对待。例如，而有些降血压的药，个别人吃了会引起咳嗽，于是咳嗽被当成了感冒，就吃消炎药；而有些消炎药会引起恶心、呕吐、腹胀，于是又被当成了消化不良，就吃胃肠动力药；但是有的胃肠动力药又能引起心律失常，于是又以为得了心脏病，就吃了治疗心脏病的药……
7、不良嗜好。吸烟、酗酒、懒惰、厚味、膏粱、长时间打麻将、房事过度、吸毒等等，轻者会引起亚健康状态的各种症状，重者便会导致严重疾病。
8、精神紧张。各种原因所致的精神紧张都会引起神经内分泌系统的功能紊乱。
以上八款，哪一款不是我们人类自己的行为所造成的呢?
亚健康状态的表现
亚健康状态的征状多种多样，几乎包揽了全身各个系统，很难有一个确切的描述。不过，2001年召开的中国亚健康学术研讨会上，医学专家们提出在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
1、精神紧张，焦虑不安；
2、孤独自卑，忧郁苦闷；
3、注意分散，思考肤浅；
4、容易激动，无事自烦；
5、记忆闭塞，熟人忘名；
6、兴趣变淡，欲望骤减；
7、懒于交往，情绪低落；
8、易感疲劳，眼易疲倦；
9、精力下降，动作迟缓；
10、头昏脑胀，不易复原；
11、久站头晕，眼花目眩；
12、肢体松软，力不从愿；
13、体重减轻，体虚力单；
14、不易入眠，多梦易醒；
15、晨不愿起，昼常打盹；
16、局部麻木，手脚易冷；
17、掌腋多汗，舌燥口干；
18、自觉低烧，夜常盗汗；
19、腰酸背痛，此起彼伏；
20、舌生白苔，口臭自生；
21、口舌溃疡，反复发生；
22、味觉不灵，食欲不振；
23、反酸嗳气，消化不良；
24、便稀便秘，腹部饱胀；
25、易患感冒，唇起疱疹；
26、鼻塞流涕，咽喉肿痛；
27、憋气气急，呼吸紧迫；
28、胸痛胸闷，心区压感；
29、心悸心慌，心律不整；
30、耳鸣耳背，易晕车船。
各位读者朋友可以自己对照一下，你处于什么状态。若有了上述征状，一定要经过相当级别的医院详细检查，确实没有器质性病变后才能肯定是亚健康状态。
亚健康状态的意义
亚健康状态的实际意义无外乎有三种。
其一是纯粹功能性异常，即所谓的功能性疾病。就好比是自行车骑不动了，一检查，原来是车轴缺油，上点油就运转正常了。功能性疾病多数不需要药物治疗，重要的是寻找引起这些症状的原因，只要去掉了这些原因，往往会不药而愈。
其二是器质性疾病，但是现代医学条件所限，还难以查出来；
其三是潜在的疾病，即现在虽然是功能性的，仅属于亚健康状态，但是将来有可能发展成真正的疾病。比如经常精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷的人，如不及时治疗，有可能发展成抑郁症。又如血脂高的人血黏度就高，往往有头晕目眩，记忆力下降等症状，如不及时纠正，则有可能发展成器质性的心脑血管疾病。
所以亚健康状态是一个介于健康与疾病之间的状态，如处理得当，则身体可向健康转化，反之，则向疾病方向转化。因此，必须重视亚健康状态的治疗。
亚健康状态的治疗
亚健康状态的治疗要从预防下手，这是治疗的根本。
首先把各种能引起亚健康状态的原因分为可以自己控制的和不可控的，重点放在可控因素方面。其实大多数影响健康的因素都是在可控范围内的，就看你有没有决心去改变它。比如营养问题，家电使用问题，作息时间问题，不良嗜好等，这些都是自己说了算的，做不到只能怨自己没毅力。其中很难控制的是不良嗜好，烟酒成瘾者如果不因为抽烟喝酒得了什么大病，要想戒除实在很难。
其次是多掌握一些保健知识，按正确的保健方法去做，往往能起到祛病防病、益寿延年的效果。美国医学会提出的健康四基石理论，是非常科学的，既实用又简单易行，很有指导意义，其大致内容是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平和”。
另外，医学专家们还提出了其他一些控制亚健康状态的建议，如保证充足的睡眠；心身放松；做日光浴；休闲旅游；适当午睡等。对于难以自我调整的心理问题，应及时找心理医生咨询治疗，心理治疗时间越早，效果越好。
最后，适当地用药物纠正某些血液生化异常和对症治疗。如有的研究认为亚健康状态与血液黏度增加导致的微循环障碍有关，一旦化验显示血液黏度增加，则应该采取措施降低血液黏度，改善微循环。对于血糖和血脂增高者更不能掉以轻心，应该在控制饮食、体育锻炼的基础上用药物将血糖和血脂控制在正常范围内。某些难以忍受的症状，也应该先用药物缓解症状，解除痛苦，同时寻找原因，对因治疗。
总之，亚健康状态是一个不可忽视的问题，它将是未来医学领域内要重点研究的课题之一。对于个人，从现在起就应该重视自己的亚健康状态，追根溯源，将疾病消灭于萌芽当中，成为一个真正健康的人。