>>> 2002年第1期

人体生理的最佳和极乏阶段

作者：赵艳军

　　美国科学家研究发现，人的体温升高、大脑记忆、思维的最佳状态在一天中为4个小时，分三种类型：第一种类型人早上7：00-11：00，第二种类型人下午12：00-4：00，第三种类型人晚上7：00-10：00。其实还存在反常睡眠的第四种类型人，他们的最佳状态是后半夜12：00—4：00。研究说明：四种类型人在生理的最佳状态后，体温降低，生理上出现两个低潮阶段，即两个极乏阶段，时间分别是：最佳状态4小时，隔2小时生理有约持续3小时30分极乏(生理反应弱)此为第一极乏阶段，再隔2小时30分生理有约持续的3小时极乏(生理反应弱)此为第二极乏阶段。(详见上表)
　　这一研究成果可用于许多领域，比如在医学方面：失眠可能不是病，而是人违背了生理时间规律造成的。如：
　　第一种类型人有失眠现象，主因是后半夜生理没有极乏阶段时间；
　　第二种类型人一般不会有失眠现象，主因是后半夜生理有第二极乏阶段时间；
　　第三种类型人不会有失眠现象，主因是后半夜生理有第一极乏阶段时间；
　　第四种类型人失眠最严重，主因是生理的两个极乏阶段时间在白天，最佳状态在后半夜。
　　再比如在教育方面，由于人的“最佳”、“极乏”状态的区别，不同的生理时间是造成人在规定时间内学习记忆成绩方面表现为优、良、中、差的重要原因，因此可以研究把与生理最佳状态的时间结合起来，根据各人的情况，适当调整学习时间，以提高学习效率。