>>> 2002年第1期

自信有益健康

作者：王　寅

　　我们在心理咨询实践中，发现大多数心理障碍者的共同特点是出现“失去自信”，严重的发展到厌世，不想活下去了。经过分析我们还发现，失去自信的主要原因是通常不习惯于看重自己或贬低自己，自己不认可自己，这样久之就导致自信力不强，再遇到一些挫伤或生活事件冲击，“没有自信”的症状就表露出来了；还有一部分人是由于对自信认识不清楚或没有认识等。
　　自信是一种自我观，它意味着一个人对自我的接受、认同和信任。自信者行为自主，有责任感，不仅对自己的行为负责，也对自己的情感负责，自信是心理健康的重要特征之一。自信者绝不是自我为中心者，而是说：“我行，你也行!”
　　心理学家认为，世界上所有的名人、伟人、成功者共同的秘诀是“自信”。自信力是巨大的，是自身的动力。因此，没有自信不但对身心健康不利，事业也不易成功。
　　那么，怎样才能增强自信呢?我们在心理咨询实践中认识到，增强自信的方法是：平时就要注重加强自信的自我训练。如列出你自己的优点，包括特长、成就等写在纸上，连续每天读一遍给自己听，发现新的优点随时补充。并每天留意自己做的令自己满意的事，向自己祝贺或利用日记的形式记下来，这样做一周后就有自信感，坚持3周就有明显的自信感及活力。隔一个时期就这样自我训练一次，就能不断增强自信力，一切困难挫折就会在你面前低头。