>>> 2002年第1期

老年人皮肤毛发的保健护理

作者：张运昌

　　随着年龄的增长，人的皮肤毛发也不断发生变化。进入老年期后，皮肤毛发亦和其他内脏器官一样，会出现老年性变化(即老化)。 一般来说，皮肤老化约在40岁前后逐渐发展，老化皮肤的特点表现为表皮变薄，各层细胞数量减少；真皮萎缩，皮下脂肪明显减少；皮肤血管壁变薄，脆性增加；小汗腺分布的范围、数量和功能均减少；皮脂腺分泌功能减退。因而老年人皮肤常干燥，光泽消失，色素加深，松弛且皱纹多，有时出现裂隙或表面有糠秕状脱屑。由于皮肤干燥粗糙和松弛，使口围、外眼角处出现放射性皱纹，前额的抬头纹变得更明显或加深。因皮肤血管的变化可出现不同程度的毛细血管扩张、毛细血管瘤及紫癜等病变。老年人的毛发生长周期缩短，再生能力降低，固着力较差，因而毛发稀少，短而细，以头顶部表现最显著，且毛根中具有制造黑色素能力的黑色素细胞随年龄的增长而减少，黑色素合成障碍等，而致毛发逐渐呈灰白或白色。指(趾)甲越来越增厚，变成黄褐色。老年人的皮肤改变及白发出现迟早、发展的速度，并不与机体与其他方面的老化成正比。如有的人可以因遗传、精神因素，甚至营养等的影响而使白发出现较早，有些人到高龄后才依稀出现白发。’ 虽然阻止肌肤的衰老是不可能的，但是，我们可以主动采取措施，在有限的范围内最大限度地减慢皮肤毛发衰老的速度。这些措施有如下几方面：
　　1，精神调节：
　　心情舒畅，经常保持乐观的情绪，愉快地工作和学习。古人说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”心情豁达、开朗，可以充分解除心理压抑，保持良好的心境和正常血液循环，有助于延缓衰老，减少白发和皱纹。
　　2．适宜的营养和锻炼：
　　饮食营养也是不可忽视的一个重要因素，饮食丰富、合理、多样化，可以充分供给皮肤代谢所需要的各种营养，摄人适量的水、蛋白质、维生素及微量元素，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性；若营养不足，头发易枯黄或易脱落，皮肤晦暗灰黄、干燥、脱屑，面部皱纹增多。体育锻炼可促进身体新陈代谢，增强体质，提高皮肤适应外界环境变化的能力。
　　3．要注意皮肤清洁卫生：
　　保持良好的卫生习惯，及时洗净皮肤毛发上的灰尘、污垢以及消除各种微生物，勿用刺激性大的肥皂，这样可以使皮肤清洁、健美，防止皮肤病的发生。
　　4，按照皮肤类型进行保养：
　　根据季节选用护肤晶，定期地做皮肤护理，正确地做皮肤按摩，特别是面部按摩，可促进血液循环，使皮肤富有光泽和弹性。应避免各种对皮肤能产生刺激的因素，这些因素包括风吹日晒、使用劣质化妆晶、过度地吸烟饮酒、睡眠不足等，都应尽量避免，防患于未然。值得一提的是，由于审美观的不同，有些中老年人因白发而去染发，染后顿觉精神焕发，对其心理上也是有益的，但要注意如染发后发生过敏性皮炎则应停用。