>>> 2002年第2期
健康长寿——坚持一个中心四个基本点
作者：都本业
健康的新概念是，不仅生理健康，还要心理健和具有良好的社会适应能力，这才是一个完美的健康。
概括上述观念和要求，怎样才能实现一个完美的健康呢?笔者参考文献资料和自身实践体会，提出：一个中心和四个基点。现分述如下。
一个中心：以健康长寿为中心。即在我们老年生活中，要做到：处处、时时、事事以健康长寿为中心，其余皆区区小事。如能坚持这一原则，当你在生活中遇到烦恼或不快时，就要立马想到，健康长寿才是头等大事，其他一切都是区区小事。这样，你就能排除苦恼，解除郁痛，心情开阔地去面对现实，健康幸福地度过一生。
四个基点：精神上要乐观一点；生活上要潇洒一点；体脑要多动一点；饮食要科学一点。
精神上要乐观一点：据美国耶鲁大学医院门诊统计，在门诊病人中70％是由精神因素所致。所以，老年人精神上乐观一点十分重要。对老年朋友来说，尤应处理好以下各点：1．要正确对待年龄。年龄可分生理年龄和心理年龄。心理年龄就是我们要忘记生理年龄、在心态上永远年轻，从心理上推迟老化的进程。由于社会和科学的进步，有社会学家将65—75岁算为初老年；75—85岁为中老年；85—95岁才算老老年。照此算来，我们多数老年朋友还正是初老年或中老年，我们还没有老，要潇洒地生活1 2．积极对待离退休生活。自然的规律是不可抗拒的，’从生命的周期来看，退休后生活恰是我们的金秋时期；我们已经奉献一生，无悔无怨；子女长大，成家立业；精神上无牵无挂，生活小康，无忧无虑，难道这不是咱们一生中的最佳时期吗?所以，要珍惜这段人生时期的到来，而不要有什么失落感。3．消除孤独和寂寞感。有关这方面的文章不少，不再重复。总之，是不要闭门自守，要走人社会，广交朋友，进行“话疗”，充实自己，重新定位，乐观向上，积极生活。
生活上要潇洒一点：潇洒一词从词典上看就是行动举止自然大方，无拘无束。在这里我愿引证法国作家蒙田的一句话：“剩下的生命愈是短暂，我愈要使之丰盈饱满”。的确如此，即使我们是“中老年”，我们剩下的时间也是以年来计算了；难道我们不应抓紧时间，提高生活质量，自然大方，无拘无束，潇洒浪漫地安度晚年吗?!总之，在生活上要做到欢快、舒适、潇洒大度、无拘无束，浪漫丰盈，幸福一生!但是，在强调潇洒浪漫的同时，一定要养成良好生活习惯，要戒烟限酒!吸烟对老年人健康是绝对有害的。
体脑要多动一点：“生命在于运动”，这是法国思想家伏尔泰的一句名言。还有一位国外医学家曾说：“运动可以代替药物，可是没有一种药物能代替运动。”研究资料表明：运动可使疾病下降56％以上，尤其对高血压、糖尿病和心脑血管疾病等，运动有十分良好的防治作用。在体力运动上，要坚持有氧运动，如散步、慢跑、爬山、自行车、跳舞和太极拳等。要因人而异，量力而行，贵在坚持。在注重体力锻炼的同时，一定要注意脑力锻炼。如坚持学习、看书看报、下棋、打扑克、写作等，总之，身体要多动，头脑要多用，体脑并重。
饮食要科学一点：有关这方面的文章不少，不多重复。这里只强调一下基本原则，要做到：膳食要均衡；荤素要搭配，粗细粮要搭配；多吃水果和蔬菜；少食多餐，晚餐以八分饱为宜；要多饮水，水是健康的最必需的要素。