>>> 2002年第2期
名人的气功缘
作者：晋 鹰
中国寿星之首、道家功法的鼻祖彭祖，其养生术是“闭目纳息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾服气数十，乃起言笑其体中或瘦倦不安，便导引闭气，以攻所患。心存其体面五窍九藏四肢至毛发，皆令具至，觉其气云体行中，达十指末，寻即体和。”(葛洪《神仙传》)《庄子·刻意篇》认为彭祖是通过“吹吸呼吸，吐故纳新，熊经鸟申”的功法达到长寿，足见“导引行气术”最早代表人物是彭祖。彭祖所练的功法就是气功的雏形。
武则天是中国唯一的女皇，寿高82岁，在当时是难得的寿星。她母亲是一位虔诚的佛教徒，她从小就随母亲、起“坐禅”。27岁时，她至感业寺当尼姑时，每日盘膝静坐，修身养性。即使在日后执掌朝政，特别是高宗死后，她仍然坚持闭目静坐，调息养心，以消除疲劳。所以，当她古稀之年时，依然神智清明。
白居易享年74岁，在唐代诗人中是高寿的。他的养生方法有两条，其一就是勤练气功。白居易喜爱气功，习练不辍，而且对气功的感悟认识十分深刻，这从他描定自己习练气功的诗句中就可以看出来：“负暄闭目坐，和气生肌肤，初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然志所存，心与虚空俱。”白居易把自己练功中的感受描绘的多么真切、生动：练功之初就像喝了甘美的酒如醉如痴，又好像昆虫人洞冬眠，旁若无人，全身乐融融的，感到十分舒畅。这个时候一点杂念也没有，好像进入一个极其空旷、虚静的地方，把一切都忘记了。这是种多么美好的境界呀!
北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾在儋耳建一“息轩”，并题词曰：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，头颈正直，下颏微收，胸部微含，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静志，意守丹田(脐下三寸处)，每次时间可在15-30分钟，是用脑间歇的良好休息方法。
宋朝诗人陆游少年身患疾病，体质较差，后遇奇人指点，一边练吐纳之功，坚持按摩穴位经络；一边舞剑击拳。几年下来，就身体强健，力可刺虎，活了86岁，实现了“纵横万首诗”的愿望。
《聊斋志异》作者蒲松龄对养生之道也十分重视，对于气功更是终生习练。他在西铺(今王村)毕府教私塾时，每天很早就起身，到“石隐园”的松柏林中，呼吸飘动着松柏香气的新鲜空气，先练一遍五禽戏，再分开马步，半抬两臂，瞑目静站，练一会静功。他能长期保持旺盛的创作能力，都得益于此。
明代著名长寿老人冷谦，据说活了150多岁。他十分重视气功养生，认为人乃气之聚，只有练好吐纳之功，才能固真元。人虽有气海、血海、水海、谷海，但四海皆由一气而生。故吐纳调息，练足丹田元气，乃养生之要旨。为增强民众健康，冷谦还向人们介绍一些简易气功保健疗法，如晨起叩齿、咽津、提耳；临睡前缩谷道、摩肾俞；静坐吐纳等。他的长寿就是他躬行气功修练的结果。
在我国现代著名政治家、文学家、社会活动家、艺术家中，喜爱气功并坚持习练的人更是比比皆是旷习练气功，增强了他们的体魄，成就了他们的事业。气功，对中国人民的贡献实在太大了。
深受全国人民尊重的老前辈邓颖超同志在年已80高龄时，仍然终日辛劳，孜孜不倦地工作。了解她的人都知道，邓颖超老人以前身体并不好，还曾经生过大病。从1958年开始，邓老经常舞剑、练气功和打太极拳。在长期的锻炼过程中，她逐渐摸索出一套适合自己的锻炼动作，编成一套吸收了气功、太极拳、“八段锦”等长处的保健操，从面部、头部、两耳、颈部、上肢、腰部到腿部的全身运动，共有40多个动作。不论工作再忙，即使是出国访问，她都宁可晚睡一点，早起一点，也要把这套动作做完。
近代大文豪郭沫若也曾竭力提倡静坐养生法。
郭沫若20世纪初在日本上学时，由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症，一夜只能睡二三个小时，往日过目不忘的记忆力几乎全部消失。一天，他在东京旧书店偶然买到一本《王文成公全集》，读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，就开始试着学起来。每天清晨起来静坐30分钟，每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月奇迹产生了，郭沫若的睡眠大有好转，胃口恢复如常，渐渐地连骑马都不累了。“静坐”气功使郭老从弱者变成强者。以后，他总是向朋友热情推荐“静坐”功。
伟大爱国者沈钧儒是一位长寿老人。他数十年如一日研究气功、按摩、“十二段锦”、易筋经等。沈老汲取各家之长，独创了42个运动式子，分为床上运动和地上运动两部分，每天早晨起床之前，先做一套床上运动，起床后再做一套地上运动，后再进早餐。晚上睡前，他还重做一套床上运动，做完后才入睡。早上起床前的运动由静人动，晚上睡前的运动由动人静。沈老不分寒暑，数十年如一日坚持锻炼，无论工作怎么忙碌都挤不掉。甚至与韬奋、史良等“救国七君子”在江苏高等法院监狱中，也依然早晚不误。
“七君子”之一的章乃器先生，更是由于长期坚持修炼气功而长寿的。章乃器先天不足，后天失调，年轻时身体极差，21岁时患了严重胃溃疡和当时被认为是绝症的肺结核。在中西医诊治无效的情况下，他只好求助于气功，练习静坐，结果仅仅一个月时间，症状就明显减轻，不到半年时间，就完全恢复了健康。此后由于生活极差，无法坚持静坐，30岁时，他又患了严重神经衰弱，便改练内功拳，短短3个月，又自疗好了这场重病。章先生在《七十自述》中这样说：在病情严重时，思想悲观到极度，觉得自己很难活到四十岁，真想不到竟能活到“古来稀”之年，这完全得益于气功的修炼。章老去世时是八十岁高龄。
国画大师刘海粟近百岁时仍然精神饱满、声音铿锵，保持着青春的活力，原因很多，其中一条是喜欢运动。刘老早在中年时期，就热衷于打太极拳，练诸家气功。他认为作书画时一拿起笔来，感情全部倾注到笔端，静虑凝神，心不外跑，便体会到气功的微妙。他就说过：凡事“要放得下、睡得着、吃得下、拉得出(因为相信所从事的艺术事业是正确的，乌云终要散去)，作画，作书法，什么烦恼都忘了，也像做气功运动。”刘老对气功理解深刻，并将之运用到艺术创作及日常生活中，可以说随时随地都在习练气功，这才是真正掌握了气功的真谛。
我国电影界的老前辈舒适先生已86岁高龄(2001年)。他从22岁起拍电影，至今已拍了90部左右，还导演、主演了不少电视剧，成功地塑了康熙皇帝、林冲等几十个不同的人物形象。舒老至今体格魁梧，脸上不见寿斑，读书看报记日记，蝇头大小的字照样看得清，写得出。舒老说起健身养生，总是从练气功说起。
1982年，他赴京参加一个创作会议，无意间在街头书亭看到一册介绍气功方面的书籍，顺手翻阅了一下，便爱不释手，认真研究习练起来。不久，他到承德避暑山庄拍戏。一天，他忽然感到左臂疼痛难忍，冷汗满额。情急之下，他顿生一念，何不照气功书上的所言一试?于是他忙用右手紧紧握住左手腕，运气发功，继而又伴以右手按摩等，难挨的疼痛终得以缓解。
还有一次他参加电视剧《火浴》的拍摄，有天晚上他忽然感到右腿失控，走路时右足总是不自觉地向外甩。为此，他焦急异常，当即赶往医院。经医生诊断，未伤筋动骨，然而他的腿病依旧。于是他就强忍疼痛迫使自己锻炼。为尽快克服腿病，他每天早晚各踢腿50次，屏住气，以意念推动腿部血脉流动(他至今一直保持此习，嗅)。
气功习练是他每日必不可少的锻炼项目。他一般是晚hA．睡前锻炼活动身体，早晨起床前还要在床上练练气功。他每天还要做两次操，转头、旋腰、展胸、踢腿、踮脚、跳跃，每次约一刻钟。
从以上古今名人的实践中我们就不难得出这样的结论，大力推广和普及科学气功，必定会大大提高我国人民的健康水平和生活质量，促进我们的各项事业更加兴旺繁荣。